Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Če ste prvič prišli na moj kanal, se spoznajmo:
Šele po zaslugi prehranjevalnega nadzora s štetjem kalorij sem lahko dosegel rezultat in se znebil odvečne teže, s katero sem se boril skoraj vse svoje odraslo življenje.
In če ne bi poslušal vseh zapored, ne bi poskušal upoštevati vseh vrst diet, ampak bi sprva sedel in z znanstvenega vidika rešil vprašanje hujšanja, potem ne bi bila bi leta neuspešnega boja, ne bi prišlo do nihanja s težo, ko bi se zredili na novo prehrano in se nato vrnili na staro prehrano in jedli maščobe ponovno.
Razumevanje, da je vsebnost kalorij v hrani pomembna za hujšanje, vodi v vitkost. Kako deluje:
Zahvaljujoč štetju kalorij mi ni uspelo le shujšati, ampak mi je tudi uspelo ohraniti rezultat, ne da bi se ponovno zredil.
Če že obupate, da boste enkrat za vedno shujšali, poskusite nadzorovati vsebnost kalorij v hrani!
Jem običajno hrano, ki je znana mnogim, vendar ne kuham hrane kot prej v olju morja, ampak z minimalno količino, pri čemer najbolj kalorična živila zamenjam z manj kaloričnimi.
Po tradiciji bom dal primer svojega jedilnika.
⛔Za sestavo individualnega menija in za vsa vprašanja v zvezi s hujšanjem se posvetujte s strokovnjaki⛔.
Kako sem za dva tedna počitnic pogrešal skuto. Le enkrat sem pojedla skuto v obliki sira.
In zdaj se nisem imel časa vrniti domov, pripravil sem sira. Za zajtrk sem pojedla 200 g sira s 50 g 15%kisle smetane. In prišel mi je zajtrk 505 kcal.
Moje počitnice se nadaljujejo, še en teden je na voljo. Čas je za reševanje preloženih primerov. Zato ne moremo mirno sedeti, vsi nekam gremo.
In zato si želim vzeti odmor od počitka. Se kdaj utrudite po počitnicah na morju? Pri meni je vedno tako, saj poskušaš objeti neizmernost, biti v času in obiskati, kjer koli lahko.
Že tretji dan smo doma in danes smo začutili ravno tisto utrujenost, ki nas je dobesedno preplavila v hipu, očitno se je na cesti z avtomobilom počutil še en dan, vendar z rahlo zamudo.
Danes smo šli na posel, se vrnili domov in sploh nočem nič početi. Ja, prav tako ne bom nikakor odstopal od cen. Dva tedna nas ni bilo, cene so se dvignile, kot da bi bili odsotni eno leto.
A vseeno sem vlomil kos svoje najljubše ribe in se vrnil domov, da si privoščim prigrizek na sendviču na kruhu Darnitsa (35 g) s skuto (20 g) in 50 g hladno dimljenega roza lososa.
Prigrizek naprej 215 kcal
Za kosilo si res nisem želela ničesar skuhati zame. In kaj vam prihrani, ko ne želite kuhati? Kaj je bilo pripravljeno vnaprej! Kuhamo cmoke!
150 g cmokov (surova teža) in 35 g kisle smetane 15% - 380 kcal.
Omenil sem že, da sem se po dopustu odločil, da si nastavim vnos kalorij 1500-1600 kcal (pri moji stopnji 1700 kcal). Za večer mi je ostalo približno 500 kcal in odločila sva se, da se malo sprostimo, sploh ker sva s seboj prinesla domov rdečo hrano.
Veš, ko spoznaš, da je danes ponedeljek, je večina v službi in si lahko privoščišsprostite se in se sprostite - počitek je dvakrat prijeten.
Ampak vse je v okviru ustaljenega vnosa kalorij, no, skoraj: 50 g kuhane svinjine, 30 g sira, 150 g grozdja, fige in 150 ml domačega - 530 kcal
Rezultat dneva je 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Obljubila je, da bo pokazala fotografije s počitnic. Nekaj fotografij bom prikazal v člankih, v katerih vam bom povedal o krajih, ki sem jih obiskal. Obstaja pa veliko fotografij, ki so bile posnete brez sklicevanja na določeno ekskurzijo ali kraj, zato jih bom naključno delil v člankih z menija.
Veriga kavarn, v kateri smo pojedli veliko lokacij za fotografije in nisem mogla mimo: