V mnogih letih boja z odvečno težo, sem končno prišel do zaključka, da je, da je, če želimo, da izgubijo težo ni dovolj le zmanjšati svoje dnevne prehrane. In seveda, v nobenem primeru ni mogoče odnesejo z različnimi dietami in stradanjem!
Ko negotov zmanjšanje vnosa hrane, telo ne bo dobil dovolj hranilnih snovi, ki vodi do zdravstvenih težav.
🍓Pomoschnikom v pravilno prehrano in ohranjanje zdravja postane KBZHU za nas.
• K - Kalorije • B - • F beljakovine - maščobe • V - ogljikovi hidrati
Dejstvo je, štetje KBZHU treba ohraniti uravnoteženo in zdravo prehrano, in kot rezultat, ohranijo svojo normalno težo. Poleg tega je ta sistem uporablja, ne samo shujšati po želji. Uporablja se tudi za pridobivanje teže ali le ohraniti svojo optimalno obliko, če je to potrebno.
Obstaja več formule za izračun KBZHU.
Ampak mi ni všeč vsem tem matematiku😵. Zato uporabljam spletni kalkulator KBZHU, ki svetuje in daje Vam👆. Morate vnesti višina, teža, starost in informacije o fizični aktivnosti. Čisto preprosto, boste videli!
Izračunu stopnje kalorij, potrebnih na dan za vas (na primer, za vas je to 1800), ga odštejemo od 20% (po mojem mnenju je to število optimalna za hujšanje, v kateri se telo postopoma navadi na nov način življenja, novo težo in ne vključuje šok zhirka našem varčnem načinu).
In tako se je zgodilo, da je leta 1440 kalorij dobimo iz hrane in s tem izgubijo težo! 👏
Vendar ne pozabite BZHU!
Norma ogljikovih hidratov na dan za hujšanje - 40-50% vseh kalorij. Beljakovine - 25-35%. Fat - 25-30%.
Torej jeste 1400 kalorij na dan, bi morali vključiti v svojo prehrano živila z vsebnostjo beljakovin - 105gr, maščob - 47gr, ogljikovih hidratov - 140 g.
Toda ne bojte vseh teh izračunih!
Samo prenesete eno izmed vlog - števec kalorij, in da bo postal vaš nepogrešljiv pomočnik! Z njim boste hitro razumeli, kaj se dogaja 👍.
Predlagam uporabo aplikacije, da si meni nekaj dni vnaprej, saj KBZHU in prisotnost v hiši enega ali drugega izdelka.
No, če nisi prav s pripomočki in interneta, imate na staromoden kos papirja za pisanje o meni naslednji dan in štetje KBZHU.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
In če ste zainteresirani, lahko delim z vami svoje najljubše recepte.
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!