Lep pozdrav vsem v kanalu za hujšanje ljubitelje dobre hrane.
Pravite, da ne more biti špagete in izgubijo težo? Ne verjamem!
Pogosto sem jedel špagete z različnimi omakami (ki sem ga pripravi sam) in to ni preprečilo mi je shujšati že 51 kg.
Oglejmo kuhamo okusne špagete z piščančjih prsi v smetanovi omaki in uživajte v okusu.
Za hrano, ki jo potrebujemo za 1 obrok (v gramih kaže na tiste, ki verjamejo KBZHU):
- 100 gramov piščančjih prsi - 1 mala piščančji file,
- Špageti trde pšenice - 40 g (I napisane špagete)
- Nizko sir maščob - 30 gramov,
- krema 10% 30-50 ml.
- sol, mlet črni poper, kurkuma, zelišča Grčiji (ali katerikoli priljubljeni posušena zelišča)
- 3 g česna - 1 strok.
- kapljico olivnega olja.
- zelenicah, če je želeno.
Bomo nadaljevali s pripravo.
Prva stvar, ki jo prepražimo v teflonski ponvi s sesekljanim česnom na kapljico olivnega olja.
Nato dodamo piščančje prsi sesekljan.
Piščančje prsi, sol, poper po okusu, dodamo ščepec kurkuma in zelišč.
Hkrati s pripravo piščanca kuhamo testenine v slani vodi do polovice.
Ko je piščančje prsi skoraj pripravljena, dodamo v ponev 30-50 ml smetane 10% in toliko vrele vode.
Sir zbadanje na grobo Rende in polovico sira v ponvi za pošiljanje piščančje prsi.
lahko dodate svežih zelišč po želji.
Kuhana do mehkih špageti poslati ponev za piščančje prsi in prinašajo na pripravljenost.
Špageti namoči v smetanovi omaki in višek tekočine treba izhlapi.
Špageti s piščancem v smetanovi omaki z kurkuma je pripravljena! Dober tek!
Ob serviranju potresemo s preostalo sir.
KBZHU vse obrokov: K - 380, B - 38, M - 12.6, V - 31.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!