Še vedno ne preneha razpravo o tem, kaj je število jajc, ki jih lahko jeste v enem dnevu. Zdravniki so iztrgana iz 2-3 na teden do 20 kosov na dan.
Holesterola vsebuje rumenjak ne spi dobro, ne samo privrženci zdravega načina življenja.
Vendar pa strokovnjaki za prehrano še vedno priporočajo uživanje jajc. Zakaj? Jajca - malo kalorij in dobro nasičena. V enem jajce vsebuje približno 80kkal.
Egg Protein je edinstven v naravi !!!
Ampak nazaj k vprašanju, ki moti vsakdo in ustvarja polemike na ta dan.
Holesterol in njen vpliv na pojav ateroskleroze.
Svetovna zdravstvena organizacija v eni od svojih poročilih navedeno, da je holesterol iz hrane ni dejavnik tveganja za aterosklerozo, ker se ni znanstveno dokazana.
Holesterol iz hrane - ne povzroča aterosklerozo!
Veliko raziskav kaže, da zdravi ljudje uporabljajo kokošja jajca, tudi v zelo velikem številu (2-3 na dan), ne vpliva na skupno raven holesterola v krvi, kot tudi na ravni "slabega" holesterola telo.
Glede na raziskave, dvig ravni holesterola v krvi zavira lecitin vsebuje jajca. Narava je zagotovil vse sama!
Za hujšanje, jajca so zelo dragocen izdelek, saj so zelo bogata z beljakovinami visoke kakovosti!
Svetovna zdravstvena organizacija uporablja jajčni beljak kot referenca za vrednotenje beljakovin v drugih živilih.
Poleg tega je jajce obsegavse potrebne telo aminokisline so, veliko vitaminov in mineralov.
Ob istem času, večina vitaminov in mineralov v rumenjak.
vitamine B skupine, vitamini C, D, A, PP, kalcij, magnezij, cink, jod, železo, molibden, magnezij, mangan in drugih vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo jajca (predvsem rumenjak), da je ta izdelek zelo koristna za naše telo.
Ob istem času, je večina vitaminov in mineralov - topni v maščobah, ki se absorbira v telo s pomočjo maščob.
Hujšanje jajca so dobri, ker so zelo dobro nasičena in večja nasičenost hrane, manj jemo dodatne kalorije, ki ležijo na svojih straneh.
Številne znanstvene študije potrjujejo, da je hrepenenje za malico je po zaužitju jajc veliko manj v primerjavi s proizvodi z isto vsebino kalorij.
Pomembno je, da živila, bogata z beljakovinami, stimulira metabolizem, ki spodbuja hujšanje.
O presnovo in izdelkov za hitrost pomoč se gor mogoče najti tukaj.
Sem povzeti.
Prednosti jajc za hujšanje, ker so dobro nasičena, zmanjšuje apetit, in ustrezno skupno število zaužitih kalorij čez dan, kot tudi vse beljakovinske hrane, spodbujajo metabolizem.
In glede na nedavno raziskavo je bilo ugotovljeno, da je 2-3 jajca - to je optimalna dnevna norma.
Zakaj sem toliko ZOZhniki PPshniki in ne mečite rumenjak in ga jedo skupaj z beljakovinami?
In kaj je smisel domnevno zdrave hrane, če ne boste dobili vse potrebne vitamine in minerale?
Za mene, sem se odločil, da se količina maščobe iz rumenjaka, je treba upoštevati pri KBZHU na dan. Ampak za pridobitev potrebnih telo snovi - to je samo tisto, kar naša hrana - koristno in zdravo.
Jem kuhana jajca in si kuhamo omleto, vendar brez olja!!! non-stick ponev.
Upam si 2-3 jajc na dan, večkrat na teden.
Ampak! Vsak zase odloči!
Naročite se na moj kanal, če vas zanima bom svojo pot na desni prehrane hujšanje.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!