Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
To je petek in moj kontrolno tehtanje. Prosimo, da sami in si nimam kaj zdaj.
Ta teden je minilo, lahko rečem brez minus. Ob tehtanju maso 79,4 kg. Pred tednom dni, je bilo 79,6.
No, morda bo naslednji teden bolje, saj je zdaj teža malo verjetno, da slika, tako pogosto dogaja v naših žensk.
Na kaj dni, ko je teža ni ugotoviti imamo več, kot si mislite, in tudi iz različnih razlogov, ki lahko dobesedno za en dan, da dodate težo od 1,5 - 2 kg. Za več podrobnosti o teh razlogov je mogoče prebrati tukaj.
Povejte nam kaj o vašem meniju za ta dan.
Pri zajtrku - zvitki z jabolki in skuto (250 g) -z zelenega čaja z morska krhlika in melise.
Samo za zajtrk - 340 kcal. To je zelo okusna in izpolnjuje, je težko upreti, ne bo potegnil za seboj.
Vzel sem idejo cevi skutnim recept - jabolčni zavitek. Ampak tukaj sem želel kuhati natančno porcije zvitki.
Najdete receptov cevi video - poskušala vas😊:
poskusite končati kot ponavadi v petek, vse delovne trenutke na enostaven počitek ob koncu tedna. Resnica ni vedno mogoče iti brez dela med vikendom. Ampak še vedno.
Za računalnik predgriz zelenega čaja in sendvič na polnozrnatega kruha (20 g), avokado (20 g) in ribje paštete (30 g). Poleg tega je bila še 45 g piščančjega pastrami.
Rezultat predgriz na 250 kcal.
Všeč mi je, ko si lahko samo toplo hrano sama. In za to, kar potrebujete za kuhanje za nekaj dni v velikih količinah. Potem bo čas za delo in družino, in kar je najpomembnejše za sebe!
Pogosto slišim - moj mož in otroci ne jedo ogreti, stojim na štedilniku vsak dan. Sami nimajo časa, ampak tudi ločeno kuhamo nekaj zase - to je samo serija znanstvene fantastike.
In kdo učil družino, da se zagotovi, da ne jedo isto hrano na drugi dan? Da, to je, da smo storili z njim in navaditi!
Pogosto med prijatelji obstajajo situacije, ko so ženske najprej hvalila, da njihova družina ni nikoli To ni isto kot včeraj, niti so ogreva, ampak samo tisto, kar je kuhano zdaj, sveže, cevi toploto.
In kaj potem?
Potem pa te iste ženske se pritožujejo, da se jim zdi neke vrste slave-gospodinje, medtem ko še vedno deluje. Ne vidim ničesar več dela in plošče, se pritožujejo njegove družine, čeprav je pred letom hvalila, da jih sedaj zatira.
Zato sem tiho ogreti piščančje juhe (350 g), se je napolnil vermishelku trde pšenice (50 g), dal okoli 50 gramov mesa piščančjih krač in uživajte kosilo. Oh, in sem pozabil 60 gramov kumar, kjer storiti brez vlaknin.
Dobim večerjo na 290 kcal.
Vedel sem, kaj bi mi večerjo (in to je že kuhana, za nekaj dni) in zato je vedel, da ostal sem brezplačne kalorije, ki mi omogočajo, v popoldanskih urah, da bi sam še prigrizek za delo.
Prigrizek - cev s jabolk in skute (60 g), 15 g 75% grenke čokolade z zelenega čaja - 160 kcal.
In za večerjo zadnji odsek od piščanca, zelenjave Ratatouille (350 g) z žličko v gospodinjstvu adzhika - 260 kcal
Skupaj na dan prišla 1300 kcal. BZHU: B-120, F -55 U - 130.
Čez dan, piti vodo in zeleni čaj.
Pitne vode pred vsakim obrokom za 15-20 minut in zelenega čaja po vsakem obroku.
Danes je cel dan preživel doma za delo, in celo preveč leni in zavrnil vadbo. Tukaj je duh sem imel - ne kot storiti, še pol ure. Čeprav bar večkrat na dan, ki kot ogrevanje in počitek od dela.
Napominalochka:
Pomoč s prvimi koraki hujšanje na kalorij primanjkljaja lahko postanejo na povezava.
Za vaše udobje, ki sem jih zbrali TOP zajtrk, obroki in večerje.
Recept sirovi in jabolčni zavitek, na podlagi katerih sem se pripravljala zvitki za zajtrk - tukaj.
Recept koristno polnozrnati kruh - tukaj.
Recept mini pizza -tukaj.
Recipe občutljivo skuta in zavitke za zajtrk - tukaj.
Mushroom pašteta recept za okusne in zdrave sendviče - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!