Lep pozdrav vsem na svojem kanalu.
Tukaj smo veseli, da vsi in hujšanje-stroyneyuschim, in tiste, ki preprosto sledijo sliko.
Pazi za njeno sliko in kuhamo le nizkokalorično hrano? Želite, da izgubijo težo in iščejo ideje za vaše meniju? Potem ste tukaj!
Tu govorim o mojih izkušnjah okusno in polnilne hujšanje na kalorij primanjkljaja.
Moj rezultat je že minus 57 kg in sem obdržati stroynet praktično na spletu in na.
Poleg tega, da svoje izkušnje v hujšanje delim recepte, ki je dosegel svoj rezultat, in ki so del moje prehrane.
Ne bom obupal živila, kot so krompir, testenine, kruh, banane in moj rezultat je dokaz, da niso tako nevarni, kot ga skušajo sedaj.
Danes želim, da vam ponudimo obrok za vso družino. To vam ne bo veliko časa na dan, in njegov vonj bo cela družina pri večerji. In mi ne bo preprečilo stroynet.
Turčija krača, pečen z kutine in krompirjem.
Sestavine za družine 3-4 oseb:
- puranje bedro velika,
- 4-5 velika krompirja,
- 2 kutine,
- 2-3 stroki česna,
- sol, poper, suhi česen, hmelj-suneli, limonino lupino polovici.
Prva stvar, ki jo storite purana. To je potrebno, da bi jo obdelali, da se uležejo, da pripravimo krompir in kutine.
Marinira v začimbah bo.
Namažejo na fin Rende česen in odstranite z malo limonine lupine (od približno 1/3 limone).
Z shin odirajo Potrebujete pomoč z nožem, trim. Vendar je koža ni popolnoma odstraniti.
Vtrite česen puranje kračo, limonino lupino, suh česen, poper (sem česen poper začimbe) in ne obžalujem hmelj-suneli.
Začimbe podrgnil golenic, smo zapre svojo kožo.
Prenesejo na pekač, na položenega folijo.
Kutina očistiti od jeder in narežemo na 4 kose.
Velik krompir narežemo na 4-5 kose.
Obkladyvayut kutine in krompir puranje bedro.
Zelenjava prikrivanje folije in odprti 30-35 minut po kuhanju.
Ladja v pečici na 200 stopinj za 40-45 minut. Morda boste potrebovali več časa. Nož pierce globoko Shin - če je sok jasno in mehka - pripravljena.
Ostaja le prestregla spodnji del noge na a la carte kosov, dal vse na pladnju in ponudimo.
Dober tek!
KBZHU Turčija golenica: K-150, B - 15,7, P - 9 U - 0.
Si lahko ogledate video recept sem se potrudil zate:
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!