Ovsena kaša z jagodami in sadjem je preprost in okusen poletni zajtrk. Takšna kaša se zelo hitro skuha, sploh je ni treba skuhati. Leni ovseni kosmiči v kozarcu so nasitni, hranljivi in zdravi. Ravno takšen naj bo zajtrk, s katerim morate začeti jutro.
Ta leni zajtrk bo všeč vsakomur z zdravo prehrano. In tudi za tiste, ki zjutraj ne želijo izgubljati časa za kuhanje.
Ta ovsena kaša se pripravi zvečer. Vse, kar morate storiti, je, da ovsene kosmiče, jogurt in svoje najljubše sadje ali jagode položite v kozarec in pustite čez noč. In zjutraj uživamo v zdravem in hranljivem zajtrku.
Poskusite, zelo preprosto je, zdravo in okusno!
Sestavine (na 1 litrsko pločevinko):
- jogurt (kefir) - 200 ml
- ovsena kaša - 5-6 žlic. l.
- marmelada - 2 žlici. l.
- lanena semena - 2 žlici. l.
- borovnica
- breskev
- maline
Recept po korakih
1. Eno breskev prepolovite. Polovico breskev narežemo na kocke.
2. Sestavljanje zajtrka.
Vzamemo čisti litrski kozarec.
Na dno kozarca nalijte približno 200 ml nesladkanega jogurta brez polnil. Uporabite lahko tudi kefir. Nalijemo 2 žlici. l. lanena semena. Tu tudi zaspimo približno 6-7 žlic. ovsena kaša. Ovsena kaša ni kuhana. Uporabljam ovsene kosmiče Hercules.
3. Dodajte 2-3 žlice. l. marelično ali katero drugo marmelado. Dodate lahko tudi sladkor.
Postavite borovnice. Pripravljene rezine breskev. In vlijemo maline.
4. Zmešajte celotno vsebino kozarca.
Vse jagode ali sadje lahko uporabite po svojem okusu ali po želji. Pozimi so za zajtrk odlične zamrznjene jagode ali sadje. Ta količina sestavin na liter pločevinke zadostuje za 2 obroka zajtrka.
Kozarec pokrijemo s pokrovom in postavimo v hladilnik za celo noč.
Zjutraj vam ni treba pripravljati zajtrka, saj je že popolnoma pripravljen. Damo ga na krožnik in uživamo.
Zajtrk se je izkazal za zelo okusen, hranljiv in z nizko vsebnostjo maščob. Priprava je zelo enostavna in enostavna. To je odličen način za uporabo domačih konzerv ali džemov, pa tudi zamrznjenega sadja in jagodičja. Zajtrk je tako vsestranski, da ga je zelo enostavno prilagoditi vašemu okusu. Vsekakor ga skuhajte.
Video recept
Recept je vzet z moje kulinarične strani. gotovimop.com