Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
Danes sem govoril o svojem meniju za ta dan.
Na koncu članka, da imate malo zgodbo za razmislek.
Za zajtrk dva kuhana jajca in kruh Amarant (20 g) s skuto (15 g), ribje paštete s češnjevim paradižnikom (35 g) in kaviarja krapov (20 g) v okviru zelenega čaja. Zajtrk je vključen 410 kcal.
Vse delo v levo za popoldne in prevzel gospodinjska opravila. Všeč mi je, da se vključijo v gospodarskih zadevah, ko ni nikogar doma. Posebej včasih tudi jaz delo v nedeljo zvečer do ponedeljka brezplačno hoznuzhd.
Predgriz jabolko (180 g) in 120 g grozdja. obrnil 160 kcal.
Pred kosilom sem imel čas, da konča vse svoje opravila. In kako čudovito je lahko, ko toplo juho in jesti.
V sira krožniku juhe na piščančjih prsi s krompirjem in gobami (400 g), češnja paradižnika (35 g) in kumar (60 g).
Dobim večerjo na 375 kcal.
Ki vse stvari doma, lahko in se na delo na računalniku.
Med delovanjem, je bil majhen prigrizek grenka čokolada 75% (20 g) - 100 kcal.
Bilančni delo po koncu tedna, je dovolj, vendar ne toliko, da bi sedel ves dan brez odmora za laptop.
Pred kratkim sem začel praksi ogrevanje, pogledala od svojega dela. Tisti, ki preživijo veliko časa pri delu z računalnikom, kako včasih otrple vratu vedeti, in celo telo.
Imel sem srečo, delam od doma in se lahko odlomijo in se močneje bar, ali pa samo, da se raztezajo svoje noge (sedi, kick noge) - vse v korist.
Vendar vem, da so se tisti, ki v pisarni ne pereryvchiki za tako toplo (je vse odvisno od dela kolektivne in medsebojnega razumevanja v skupini)
Za večerjo segrejemo pečenega cvetača (270 g), ki je bil kuhan včeraj piščanec zarebrnice (80 g), ki je ostala na Ratatouille. Žlico adzhika dom in dobili okusno večerjo za 260 kcal.
Zadnji dan - 1305 kcal.
In jaz ne kuham, da je dan, vendar le ogreti hrano. To je zagotoviti, da ni časa za kuhanje nekaj zase sam. Ni želja, in vse ostalo je izgovor. Ni bilo časa. ko sem vstal ob 5 zjutraj skuhati obrok, in nato do 8 ur na delovnem mestu, ali pa kot vsi vstal noč na ploščo nekajkrat na teden, nato pa tiho prišel domov z dela in jesti kot družina.
Moje pijače ves dan - vode in zelenega čaja.
Imam za vas malo zgodbo.
Nekaj dni nazaj sem spoznal par z otrokom v trgovini dve leti in tri fant precej maščobe. tako se je zgodilo, da je bila družina vedno tam in prišel v istih oddelkih, ki jih počnemo. In nehote sem slišal del njihovega pogovora.
Torej, otroka nikoli prosil za nekaj iz hrane, in ne, da bi bilo koristno, da otroka (no, to je naravno, kaj otrok bi prosil, brokoli?).
Nekajkrat je otrok šele začel kričati in jokati, nato pa moja mama brez obotavljanja pokriva usta z žetoni, nekaj klobas in drugih nevarnosti. Če bi le bil tiho.
In potem sem mislil, pa vendar so naše prehranjevalne navade oblikujejo že od otroštva. In debelost je zdravo iz mojega otroštva. Mislim, da je veliko, če se kopati, da so zgodbe, ki vodi do prekomerne telesne teže. Imam to.
Toda v tej družini, mislim, da ni pripravljen, da se ukvarjajo z otrokom, je privedla do dejstva, da se je v starosti 2-3 let že poln, in ne da sladko otroka polnost. Bil je debelih.
In če pogledaš zdaj, samo na igrišču, si lahko ogledate zadostno število otrok, ki odraščajo s presnovo moteno, in ni ravno zdrav prebavni trakt. Ne govorimo o psihičnih težav, težav v šoli in detsadike zaradi prekomerne telesne teže.
In tudi, če se bo vse spremenilo s starostjo in težo otroka "volja" in šel v rasti. In če ne?
Napominalochka:
Kako začeti hujšanje? Veliko vprašanj in brez odgovorov? Da bi vam pomagali na povezavo članka tukaj.
V hladnem vremenu, želim, da se ogreje, in kaj bi lahko bil boljši od vroče boršč in zelje juho? Recepti na povezavah: Borsch in zelje juha. Ali pa morda želite, da bi poskušali PCB Lagman ali kavkaški libzhu?
To je čas posytnee solate. Predlagam, da poskusite PP Obzhorka,
Recept koristno celih zrn kruha za solato - tukaj.
Recept mini pizza - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!