Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka53kg.
V soboto sem trenutno ustravivayu dni download. Ampak to soboto odločil, posebej ne naloži, ampak očitno je ne bo spoštoval 1200-1300. Pravzaprav se odločili, kako to gre, bom imel kaj želite, vendar le okoloPP.
Drugi dan sem te vprašal, ali tam pobiralci, ki so šli v gozd in lahko povem, ali iskati po gobe na vikend. Toda nihče otkliknulsya😒.
Sem imela prost dan, da vstati zgodaj zjutraj in se ohladi sami preveriti. Upali so, da se je po nekaj toplih dni in včerajšnji dež prišel ven gobe. Ampak, žal, v našem gozdu, razen toadstools nič.
No, ampak dihamo svež zrak, sprehod peshochkom kot dobro.
Preden greste v gozd, se hitro odločil, da imajo zajtrk.
Za bile zajtrk sendviči na celotnem rženega kruha (50 g), skuta 20 g sira soljeno in 55 g Prijatelj. Zeleni čaj se pije s sendviči in kozarcem vode pred zajtrkom.
Imam zajtrk 280 kcal.
smo vrnili brez gob, vendar smo se srečali gozdni magiyu😉!
Oglejte si video:
Delo, sem hotel imeti. Še posebej zajtrk ni bil tako kalorij. In sem navajen pri bil zajtrk dostojno kalorij.
Zato sem se odločil, Amarant obrok štruco (10 g) s 40 g ribje paste - 150 kcal.
Za kosilo sem imel pečenega piščanca na celotno družino in sesekljano solato. V zadnjem času, tudi moj ljubil je samo piščanca s solato, brez stranskih jedi. In samo jaz).
Za kosilo 250 g piščanca piščančjih prsi pečen v pečici (stehtamo s kostmi in grebenu pozabil nato otminusovat) in zelenjave solata (približno 50 g paradižnika, kumar, 60 g), napolnjena z 20 g 10% kislo smetano.
Kosilo je prišel do 340 kcal.
Skozi eno uro, sem pil zeleni čaj z 50 gramov datumi - 140 kcal.
V drugi polovici dneva sem preživel kot pečat. Z malo dela v popoldanskem času, sem šel gledati vse filme.
Med gledanjem filma, sem pojedel 200 gramov grozdja - 130 kcal.
Ni čudno, da sem si pred kratkim prosil za nasvet, kaj filme in TV oddaje moram še videti. Veliko stvari, ki so pozvani iz dejstva, da še nismo videli. Vse posnete, prenesli, in so zdaj gledaš. Dovolj za dolgo časa.
Hvala vsem, ki so sodelovali v naših kinoprosveschenii!)
Za večerjo, sem hotel omleto v pita. In tudi, če nisem všeč veliko ogljikovih hidratov v večernih urah, to je v soboto, moj dan jesti greh.
Večerja je prišel do 290 kcal.
Čez dan, še vedno jedli arašide na 100 kcal.
Kot rezultat, dan, ko sem dobil 1440 kcal. Pojedel sem tisto, kar sem želel in koliko je želel, predhodno stehtali. Učiti, da ima telo dovolj energije iz hrane, in da ne prosi za več in še vedno traja iz svojih rezerv.
In vesel, da vedo, da sem zdaj lahko jeste več kot ponavadi, nisem bil pripravljen v hladilniku in ne potiskajte v vse po vrsti. Danes sploh nisem pojedel normo. Še vedno imam majhen primanjkljaj, in s tem na ohranjanje teže (ko pridemo do želenega rezultata), ni tako težko.
Ne pozabite na vodo! Vsakič, ko se pred naslednjim obrokom popijte kozarec vode. In počasi pijte čez dan. In moja druga pijača - to je zeleni čaj z jasminom. Včasih sem, da je z morska krhlika, včasih z Melissa.
Mimogrede, glede želenega rezultata. Še ne tako dolgo nazaj, sem mislil, da je dosegla 75- 77 kg, lahko se ustavim in shujšati bo odločal o tem, ali ne odsev v ogledalu in počutje.
77 kg je zgornja meja moje normalno BMI.
In zdaj, manj kot kilogram postane, bolj sem izbirčen gledam sebe v ogledalu. In veš, da sem bolj in bolj ne kot gledam način in želijo več metati odvečne teže in dobro vrgel. Seveda 75 ne bom nehal.
Tudi vi, kajne?
Zelo sem vesel, s tem, kar je že doseženo!
Toda hkrati je zdaj želijo še boljše rezultate, ko se zavedaš, da je vse, kar je resnično in ni potrebno, da sami mutilate nejasne prehrane.
Dlje v gozd, več lesa.
Napominalochka:
Recept piščanec z bulgur ježi lahko ogledate tukaj.
Svetujem vam, da poskusite z gobovo pašteto s sirom - to je bomba! Recept - tukaj.
Čudovito večerja - piščančje kotleti z Ratatouille - recept tukaj.
Amazing, sladko skuto in preste - tukaj.
Receptov pečen cheesecakes - tukaj. Privoščite si zajtrk. Ali vam je všeč vse, kar je čokolado? Potem ne boste mogli upreti čokoladno torto - recept tukaj.
Ali želite, da si družino in zelo okusen obrok in ne bo bolje? Potem imate recept za hrustljavo cevkami s krompirjevim nadevom - tukaj.
Skutnega pečenje z jabolki že osvojil srca mnogih. jo in si poskusiti! recept tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!