Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54kg.
V zadnjem času v enem vikendu sem organiziral dan prenosa. Jaz ne štejejo kalorij (tudi, če samo za obresti) in si privošči, da je zelo veliko in niso jedli.
Te dni, prvič, pomagaj mi psihično. Jaz in zato ne zdi, da sem na neke vrste prehrane, ki so vsa moja prizadevanja usmerjena v hujšanje. Samo nadzor nad količino hrane jedel, in ga o prehrani, sem se uporabljajo za dolgo časa in mi je zelo všeč (na ocvrte slanine ne morem gledati, čeprav mi je bilo všeč).
In drugič, original gugalnica ne daje telo navaditi na pomanjkanje kalorij in zaostritev svojih gospodarstev, s katero je za slovo. Že namerava izstopiti iz leta 7 kg natančno, potem pa bomo videli.
Moji prenosi Sabbath brez odlašanja jasno od kolaž spodaj.
Iti v kino, sva gledala Joker, nato pa odšel na večerjo. O ROLL Sanjal sem o eni in pol lune sanje.
Resnica je nadloga. Želel sem poskusiti spomladanske zvitke z raco. Prinesel red, sem celo sfotkatsya z njim, da zajame tako okusno in redek dogodek zame. Ampak sem poskusil kos - ugotovil, da je tam prisotna običajno zelje. To je bila katastrofa! njegova moj želodec ne more stati, vendar se ni nič zgodilo. Njen mož je jedel Spring rollov🤣.
V nedeljo sem spet nazaj na štetje kalorij.
Za zajtrk jajca od dveh jajc sendvič in polnozrnati kruh (15 gramov) in ribje paštete (25 g). Vitamini, omega-3 - to je moj zajtrk tovariše vsak.
Zajtrk je prišel na 290 kcal.
Po zajtrku, moj mož in sem se odločil, da se vozijo na sprehod. Našli smo čudovito pekarno, kupil vse svoje vkusnyashek in se vrnil domov.
Vsakdo ima prigrizke za čaj. In sem tekel kuhati svojo sladico, ki je pred kratkim osvojil moje srce (ne pozabite, bo recept jutri).
Rezultat predgriz na 200 kcal.
Po sladica pili zeleni čaj.
Za kosilo, vse ustvarila krompirjevi svaljki v pita kruh in pečene piščančjih prsi a la "v francoščini."
120 gramov piščančjih prsi v francoskem in 150 g cevi krompirja levo 350 kcal.
Eno uro po kosilu sem pil zeleni čaj z 20 g temne čokolade 75% - 110 kcal.
Za večerjo, pečen piščanec palačinke (ali so na drug klic?) In je solato. Rezultat je odlična večerja za 300 kcal - 170 g te palačinke solata 150 g paradižnika, kumar, 60 g in 5 g olivnega olja.
Skupaj na dan obrnil 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Aktivno videl vodo. Poleg vode, piti tudi zeleni čaj, ni več pijače v mojem vsakdanjem prehrani ni. Včasih zeleni čaj dodamo mleko (dobili molokochay, ki ima rahel diuretik učinek).
V drugi polovici dneva, v nedeljo, sem se moral posvetiti delu na računalniku, temveč na celoten vikend ni uspelo.
In kakšen je bil tvoj vikend? Nekdo je videl film Joker? Delite svoje izkušnje.
Sedaj sem še vedno pod vtisom nastopa Joaquin Phoenix, ki sigrat Joker.
Napominalochka:
Danes za vas cevi krompirja video receptov, ki so bili na jedilniku za kosilo.
✅Osnovnye trenutki za začetek štetja kalorij lahko preberete tukaj.
Zakaj je pomembno, da pijete vodo, za izgubo telesne teže, boste izvedeli tukaj.
Recept mehko, sočno piščančje pastrami, da zamenjate klobasa - tukaj.
Uporabna hlebushek za sendviče lahko pečemo po receptu, ki ga je mogoče najti tukaj.
Recept za okusno ječmen z zelenjavo - tukaj.
Privoščite si sladko in okusno čokoladno torto. recept tukaj.
Izvrsten zajtrk na eni dva tri - tukaj.
Nove fotografije ni izkazala za zelo pusti kakovosti, vendar emotsionalnoe😉
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!