Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Ana in sem maj 2018 Šel sem na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka54,5kg.
Danes se ne bo ponovila še enkrat o načelih kalorij primanjkljaja. Kdo se zanima si lahko ogleda moje meni članek včeraj.
Samo povej nam kaj o vašem meniju danes in na koncu bom delil eno njegovo srečo najdbi.
Zajtrk - sendviči na domači polnozrnati kruh (55 g) s skuto (15 g), kaviarja krapa (15 g) in puranjega pastrami (60 g).
Po zajtrku zeleni čaj je 20 g čokolade pijačo z delom in da napolni možgane.
zajtrk izkazalo 370 kcal.
Ampak res, zakaj je važno, je trditev, da čokolada ga napolni možgane? To daje energijo za nove dosežke - ja. Ampak zakaj govori o prednostih naših sivih celic. Sem se, kot da ni bilo raziskano vprašanje, ampak še vedno je šel na delo na sodišču - ne bo na delo - jeste čokolado, napolni možgane.
Od tam, in prekomerne telesne teže, očitno - dopodzaryazhalas.🤣
Ampak še vedno prihrani. Če se delo ustavi I - sem jedel košček čokolade in vse pade na svoje mesto.
Na malico sem sam PP tiramisu, ki me je vklopljen 170 kcal.
Sem vas opozoril na dejstvo, da sem sam je bil pripravljen z nizko kaloričnih živil, zato taka kalorij obrokov majhen. In ne tako kot danes v sladkarije kalorij bombo.
Čez dan sem pojedel 25 g arašidov, ki so pre-udaril sem se za cel dan - 140 kcal.
Kot tudi večerjo kuhano za nekaj dni in lahko samo toplo in jesti.
Za kosilo, 400 g pločevinkah juhe lososa, 20 g polnozrnate kruh doma.
Dobim večerjo na 150 kcal.
Za večerjo sem kuhana vse Julienne v košarico piščančje prsi z gobami.
Del obrnil skoraj 250 gramov - 235 kcal.
Danes sem še vedno brezplačna kalorij, od katerih so nekatere sem se odločil, da na suho mango v zelenem čaju in naj bo v večernih urah. Mimogrede, nisem strah ogljikovih hidratov v popoldanskih urah. Izkušnje kažejo, da ni posebej zame ni nič narobe z majhno količino ogljikovih hidratov zvečer.
40 g sušenega manga - 90 kcal.
Kot rezultat, dan, sem se obrnil na 1155 kcal.
Odločil sem se, da je danes, naj bo in ne postanejo zbrati ves dan na 1200-1300 kcal.
Aktivno pitno vodo, je proizvodnja pomnilnika, kar je privedlo do majhnega nabora odvečne telesne tekočine.
Nobeno presenečenje ni, a dobre pitne režima pomaga znebiti odvečne tekočine v telesu. Včasih sem preveč strah, da bi pili vodo, saj meni, da bo to privedlo do bolj otekanje nog. Vendar se je izkazalo ravno nasprotno. Edina stvar, ki - če ni nobenih težav z ledvicami ali drugih medicinskih prepovedi, povezanih z vodo.
Mislil sem, da dolg ali pisati za vas, kaj bom napisal ali ne. Nisem hotel, da bi brez koščic, kot je običajno v internetnem prostoru. Ampak še vedno sem se odločil za pisanje.
Vem, da imajo mnogi dietetičen težave z raztegnjeno kožo, še posebej v zadnjem času pritožili na kožo pod brado. I, seveda, problem ni obiti, ampak veseli, da skoraj ni vidnih učinkov, zmanjšanje telesne mase (še vedno v teku učinek nego).
Ampak jaz ne utrudijo iskati nove učinkovite načine. In zdi se mi, da je eden izmed njih sem našel.
Za dva tedna uporabljam tu je glina iz znanega nizkocenovnega trgovini:
Bela Valdai mi nekako ni prišel takoj. Toda od Sibirski sem navdušena, pošteno.
Takšno podjetje sem videl v prodaji v lekarnah, je precej dražji.
V teh dveh tednih sem se glina 8-krat, in želim povedati, da je bila koža vratu močno zaostrili v tem obdobju. In prav zaradi gline. medtem ko mi je všeč celoten vpliv na obliko obraza.
Ne bom svetoval, ker je veliko negativnosti v trgovini (spet iz škrati očitno). Čeprav sem zelo pogosto v zadnjem času prihaja iz njega z odlično nakupovanje.
Toda izkušnje v skupni rabi) in nato vsakogar izbere zase, da je sprejemljivo in kaj ne.
Napominalochka:
Danes, video recept sladica tiramisu - zelo okusna in preprosta:
Za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala vrhuncev - tukaj.
Okrepila se je tudi moj TOP zajtrk, obroki in večerje, Ki je izgubil težo 54 kg.
Okus zdrav polnozrnat kruh (počasnih ogljikovih hidratov, kar smo potrebovali) recept tukaj.
Julien piščančje košare, ki sem ga imel za večerjo - tukaj.
čudovit zajtrk - občutljivo palačinke jabolko, sir - tukaj.
Mimogrede, noben drug dan sem slučajno sprosti zvečer, Moskva čas, recept (ki je odločila, ko je čas za to skico, vendar ne oklevajte, da objavljati pritisnili utrujenost).
Torej, glede na statistiko, je recept videl več ljudi, kot če bi jaz objavila danes zjutraj, kot ponavadi.
Povejte, kaj? Lahko greš na večernih receptov? Ko so vsi že pojedli, uredil vse in se sprostite na kavču, lahkota skozi trak in preberite nove članke?
Pozdravljam vaše mnenje o tej zadevi. V tem času, sem se objavi recepte zvečer in pogled na statistiko.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!