Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Jesti okusne, krepko in še vedno izgubiti težo samo vedeti kalorij in ne preveč jesti njim. Nastavite si majhen primanjkljaj - 15-20% kalorij in počasi, počasi izgubi teže. Mnogi sploh ne opazijo sprememb v prehranjevalnih navad, ampak vidijo spremembe stanja.
Za več informacij o vrhuncev za začetnike, da izgubijo težo na štetju kalorij lahko preberete v članku, ki je naveden na koncu tega članka.
Sem se premaknete na meniju.
Zajtrk danes imam sendvič v običajnem Darnitsky kruha (50 g avokada (50 g) in ocvrta jajca z eno jajce. In 80 g piščančjega šunke. Zajtrk je vključen 385 kcal.
V času zajtrka - vitamini in omega-3, in po njej - zeleni čaj z jasminom.
Ocvrta jajca na non-stick ponev, brez olja. In njegova polnozrnati kruh preprosto ni imel časa, da pečemo, pozabil sem, da je konec.
❗Kstati okoli shranjevanje avokado.
Včasih sem enkrat ne hranite na svež avokado in Pocrnio. In limone namaščen in zavit v papir. To je zdaj že drugič sem dal preostalo polovico avokada v plastični posodi, ki je zaprt in pospravil v hladilnik. Ni obrniti črno in ne portitsya👍.
Na malico imam čokoladno torto danes najbolj ponudba (100 g) - 165 kcal.
V teh treh dneh počitka kot -To vse podeli in danes sem moral stati na štedilniku malo, zaradi česar prekinitve zjutraj. Zato je cel popoldne do pozno ponoči, je potekala v računalniku.
Za kosilo 130 g ajdovi in piščančje prsi v smetanovi omaki (150 g).
Dobim večerjo na 345 kcal.
Nekaj ur po kosilu pri delu, sem pil zeleni čaj z 25 gramov posušenih brusnic - 80 kcal.
Za večerjo, sem danes piščančje prsi, katere rezina je iz tedna, po praženju celo piščanca. In sem dal ven na dojki, zamrznjeno zelenjavo - Mehiški mix.
130 g piščančjih prsi, 200 gramov zelenjave -, da bi dobili večerjo na 250 kcal.
Kot rezultat, je dan nabralo 1225 kcal.
Od pijač piti samo vodo (z tešče zjutraj in pred vsakim obrokom za 15 minut) in zelenega čaja po vsakem obroku. Na splošno, zeleni čaj z mano ves čas tam, ko delam na računalniku.
Kaj vam je ljubše?
Da vam povem, kako težko je glede prehrane, stradali in trpeli zaradi "minus 5 kg" ali okusne in izpolnjujejo iti do svojega cilja, uživati življenje?
Moja izbira - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept čokoladna torta:
Recept piščančje prsi v smetanovi omaki, ki je bila za kosilo - tukaj.
Skuta sira z jagodami - zelo okusno - tukaj.
Recept za Hačapuri v Adjara - tukaj.
Recept koristno polnozrnati kruh - tukaj.
Receptov pečen cheesecakes - tukaj.
Recept mini pizza testo sira - tukaj.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na štetje kalorij sem zbrali za vas - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!