Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Mislil sem, da že dolgo časa nisi dal sliko motivacije.
No, kako dolgo nazaj. Na splošno sem to naredil, se mi zdi, vsak dan v kolažu "prej" in "potem". Ampak vedno obstajajo tisti, ki dvomi o vsem zahteva več fotografij ali pa samo pravi, da sem - to nisem jaz.
Zato sem se odločil, dokler je čas, na ta dan, da se pripravite na novo foto kolaž z korakih moja izguba teže, saj tako mi je veliko ljudi povedal, da so te fotografije, da se jim "kick" in več motivacija. A "strel", da mi je za vas ni zhalko🤣.
Pripravite se. Danes bo veliko fotografij! In to sem jaz!
Upam, da vsa vprašanja še enkrat izginejo in dvomljivci, tudi izgine in gredo svojo pot na vprašanje, ki še naprej.
No, bom na kratko v meni za danes.
Za zajtrk, neke vrste pita pite z jajcem in zeleno čebulo. pripravili zelo hitro in enostavno, ocvrta na suhi ponvi hitreje. Pita - 75 g, 2 jajci, malo zeleno čebulo.
Zajtrk je prišel na 400 kcal.
V dopoldanskem času, počitek malo in gledati film z njo, sem šel na delo na računalniku.
Delo je predgriz - 100 g in 20 g feijoa indijskih oreščkov. Rezultat predgriz na 180 kcal.
Za kosilo smo imeli špagete. In ješ špagete ali strah, da jih izterja? Sem jedel ves čas moje hujšanje, ne pogosto, ampak seveda jesti. Glavna stvar, ki je bila makaroshki trde pšenice.
Na špageti zdroba trde pšenice (50 gv suha !) in špinače (20 g), češnje (40 g) in piščančja valj (50 g). Potresemo svetlobe sir z nizko vsebnostjo maščob (30 g).
Kosilo vklopljen 345 kcal.
Po kosilu še enkrat delo, ki sem sedel in pobral z zelenim čajem, 40 g suhih fig - 100 kcal.
In čakal sir juha za večerjo I - 400 g
Večerja vklopljen 240 kcal.
Samo en dan v levo 1265 kcal.
Saw vodo minut pred vsakim obrokom vnosa 15 in nato čez dan, če to želijo. Plus zeleni čaj. Nič več pijače v moji prehrani ni.
Po tradiciji - za ogrevanje in ostalim iz računalnika - s fitnes pasu.
In želim spomniti tiste, ki izgubijo težo na primanjkljaj kalorij. Ne pozabite, da računajo dnevnih kalorij. Če je vaša teža zmanjšala za 10 kg - čas je, da ponovno preberete kalorij, saj se je zmanjšala tudi.
V nasprotnem primeru, se izkaže, da bo na koncu prideš do svojih običajnih kalorij, vendar mislim, da še vedno skriva primanjkljaj. In se sprašujem, zakaj teža vstal in izgine.
Napominalochka.
Danes videoretsept občutljivo skuta in zavitke.
Recept je zelo hitro pizza, ki je razbil z velikim pokom - tukaj.
Recept okusom Bulgur z zelenjavo - tukaj.
Recept piščanec z zelenjavo v lonec - tukaj - izvlecite svoje lonce in se pripravite okusno in zdravo jed.
Recept sončna sir pečenje - tukaj.
Receptov čolni iz bučk s piščancem in zelenjavo - tukaj.
Piščanec roll v pita postal eden priljubljene. recept - tukaj.
Recept piščanec pecivo, polnjene z zelenjavo - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!