Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Tudi v tem primeru, ne razumem.
Zakaj? Zakaj graditi sami mučeniki in shujšati na korenje in zelje, puffing z jezo na vse.
Zakaj kar naenkrat odločil, da ker je treba, da izgubijo težo, tukaj sedi stradati, ne jedo in uničiti svoje telo več, metabolizem ubiti, vozite sami poguma in čakati na skorajšnji okvare.
In ni daleč in novih prijateljev - celo več novih prijateljev - dodatnih kilogramov, kar bo nujno imeli po naslednjih gladovnih stavk in motenj.
Zakaj ne more racionalno pristopiti k postopku izgubljanja teže, vendar ne kot kazen?
Čeprav, kaj sem presenečen, da je bila enaka. Samo morila sam do smrti, da izgubijo težo, ne morem stati, razočarano, in tukaj so, zdravo, moja 132 kg. Seveda, ne na enkrat, in postopoma, kot nevidna.
Toda zdaj, ko vem, kako izgubiti težo.
Danes imam naslednji meni.
Za zajtrk sendviči na polnozrnat rženega kruha (50 g), avokado (45 g), roza lososa in slano (65 g). čaj sendviči zelene ter ni pozabil omega-3 in vitamini.
Zajtrk je vključen 330 kcal.
Danes spet, zajtrk ni tako kalorij, kot sem se, ker sem imel čokoladni cupcake in čokolado skuta, ki sem načrt, da imajo malico v službi in pustimo takšne prigrizke več zastonj kalorij.
Na predgriz z zelenim čajem - koruzni kruh (10 g) s čokolado sir (60 g, bo recept napominalochke). Potresemo dobesedno 5 g posušimo brusnice.
Kosilo na levi strani 100 kcal.
Danes je cel dan delajo na računalniku, kot je običajno, da se odmor, da se ogreje s fitnes pasu.
Takšne izbruhne le 10 do 15 minut, ampak mišice ostanejo napeta.
Ali ni dovolj, da izgubijo težo, želim, moje telo bo napeta, vendar ne tako mehko skinny zheleyka. In to zahteva čeprav domov moč vaje.
Na kosilu sem bil že pripravljen, zato sem imel včeraj ajdovi (120 g pripravljen za uporabo) in piščančje prsi v smetanovi omaki (200 g).
Kosilo vklopljen 400 kcal.
Za ljubitelje podchitat kalorij za mene in povedal, da mislim, da je narobe - piščančje prsi v smetanovi omaki - to je ena jed, ki se izračuna v skladu s kalorij in ne posebej na dojki in kremasto (zelo visoko kalorično, koliko bi rad, da razmišljajo) omaka. Večkrat na to jed so bile pripombe. Najprej bi se težave, da pogled na recept in KBZHU, in nato iskati napake v mojem meniju in kalorij in ne sestrelili ljudi s svojo običajen način.
Pol ure po kosilu, v službi sem pil zeleni čaj s čokoladno torto (80 g) - 130 kcal.
Za večerjo 200 g surovega polaka teflonski pomikanje ocvrte v olju, da spusti in dušeno zelenjavo (200 g).
Ja, morda ni prava hrana - ocvrte ribe, vendar je zelo zaželeno, in kbzhu vpisanih čudovito.
Večerja vklopljen 290 kcal.
In v zadnjem trenutku sem se spomnil, da je približno 50 kcal Sem preživel za suhe fige.
Skupaj 1 300 kcal na dan.
Ne pozabite piti vode - to je obvezno.
In želim, da ti povem, kaj sem pred kratkim se odločil.
Oh, saj sem ta blog in govoriti o svojem življenju na nek način, sem se odločil deliti z vami, in ta vidik tega.
Morda bi bilo koristno, da nekdo po mojih izkušnjah, ne samo pri izgubi teže.
Danes sem se prijavil za tetovažo. Ne bodi zaskrbljen! Bom naredil stalno ličila kot puščica na očeh)
Pogovorite se mi ne, sem mislil, da za dolgo časa in odločitev zase sprejet. Za dolgo časa išče mojstra, nisem še našel znanca.
V dveh tednih bom s puščicami in pozabiti na ličila! Bom zbudil kmalu).
Če nekdo počne trenutno Permanentni make-up - deliti svoje vtise, morda bo kaj svetoval.
Napominalochka.
Video recept za piščančje prsi v smetanovi omaki:
Recept čokolada skuta - tukaj.
Občutljivo čokoladna torta - tukaj.
Recept bulgur z zelenjavo - tukaj.
Recept piščančji zvitek s sirom in gobami - tukaj.
Receptov domače ovseni fotoaparati - tukaj.
Recept za hitre zavitke za zajtrk - tukaj.
❗Ne veste, kje začeti in kako iti o štetju kalorij? Poudarki sem jih zbrali za vas - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!