Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Celotna zgodovina hujšanje več kot letom in pol sem se zbrali v kolaž za vašo motivacijo.
Vem, da mnogi ljudje želijo izgubiti težo, in poskusite to storiti, ne pa vse obrne, in na splošno vse diete in lakota vodi le do napak in nastaviti še bolj prekomerno telesno težo.
Pogosto ni zelo izobraženi ljudje, vprašal: "Kako je lahko tako veliko, da bi dobili pijan?"
Toda tudi to mogoče. Obstajajo ljudje, ki imajo metabolizem vam omogoča, da jedo čim več hrane na dan, drugi pa bi bil kot figo, ki pa sta oba bila vitka in ostali.
In tam so tisti, ki okreva po vonju torto takoj. No, to sem jaz, seveda, pretiravam. Ampak bistvo ostaja enako.
Vsi ne morejo zadržati vse svoje življenje, sam omogoča malo več, kot je potrebno. In takoj nato tekel, da si za prehrano, na kateri teden je potrebno, da bi vrgel 10 kg. Kilogramov, se vrže, potem pa pride do napake in se začne led marmelade, ki prinaša še več odvečnih kilogramov, kot je bil. In to je začaran krog, iz katerega je zelo težko izogniti. V našem življenju, veliko stresa, različnih situacijah, ko je večina poteka nezavedno do hrane, zasega stres.
Če bi bilo enostavno - cel svet bi bil vitek in fit.
Medtem ko se v moji glavi ne bo dozori razumevanje, da ko smo nagnjeni k prekomerne telesne teže - sledijo prehrane - to je za življenje, vitko telo, ne bomo.
Ampak pazi za oblast - to ne pomeni, da se vedno sedel na dieti in stradali.
Obstaja samo en pravi pravilo: porabiti več energije, kot jo porabi. In ob istem času, lahko jeste okusno, krepko in izgubijo težo.
Povejte nam kaj o vašem meniju danes.
Za sendviči zajtrk I rži polnozrnati kruh (60 g), avokadovo (40 g), kaviarja krapih (15 g) in nizko vsebnostjo maščob sir (30 g).
Imam zajtrk 350 kcal.
Izkazalo se je, ne vsi vemo, da lahko polnozrnat kruh pečemo sami, porabi najmanj časa. Spodaj napominalochke prepričani, da vas spomnim na kruh recept.
Zajtrk me zgodaj in ne tako veliko kalorij, tako, da 11 ur daljša želijo jesti.
Na predgriz - dva amarant kruha (20 g) skute naravni simi namaz (30 g) in paradižnike (50 g) in zeleni čaj.
Snack vklopljen 135 kcal.
Danes zjutraj (približno 8 ur), sem delal na računalniku, in za večerjo imel dovolj časa, da se ukvarjajo z glavnim delom.
Zato se je pred večerjo, ki se ukvarjajo z gospodarskimi zadevami, ki se ukvarjajo samo ob ponedeljkih, tako da nihče ne moti.
Za kosilo sem imel zadnji del grahovo juho, ki vEvo istoPočakal je za mene v hladilniku.
Plate grah juha (380 g), 80 g piščančjega mesa stebla in se obrnil kosilo 340 kcal.
Po kosilu - spet dela na računalniku in pred večerjo, da bi porabili 30 minut za nego kože in kopel soli.
In potem sem pil zeleni čaj z 20 g čokolade 75% - 105 kcal.
Za večerjo, vse kuhano piščančje roll z gobami in topljenim sirom - je prišel ven zelo okusna.
Moj večerjo sestavljena iz 240 g valjem in paradižnika (120 g) - skupaj 315 kcal.
Tako se izkaže, da imam prost dan ponedeljek dlje kot v soboto in nedeljo.
Medtem ko smo ob koncu tedna lahko odpravite na sprehod, pojdite v kino, ali pa obisk sorodnikov, ampak še vedno sem na delo, in celo gospodarske zadeve usevayu nisem spremenila čez vikend. Toda ponedeljek - moj najljubši dan. In delo ni toliko in ves čas v hiši, in celo ostanki.
Got dan sem 1245 kcal.
In moje vprašanje za vas je zrel. Nikoli si nisem mislila, da sem vprašal, da je. Ampak. Drugi dan sem predaval na Instagram receptu in trakom slučajno videl video recept, da jih zanima zame.
In to je tisto, kar me je presenetilo. Pri pripravi hrane s pomočjo piščanca, ki je pakiran v pladenj. Pladenj odprt, dobil prsi, nato pa ga narežemo na koščke in začele priprave.
Piščanec ni opran!
Začel sem videti komentarje, preveč je bilo malo ljudi presenečeni, da se piščanec ne spere in takoj začele priprave. Na katerega je bil odgovor, da je nikoli ne bi opere piščanca iz paketa. In če jo sperite z vodo, bakterije, ki so na njem, še bolj razmnožujejo - in to stališče podpira več drugih ljudi.
In si umijte piščanca iz paketa ali pa jo kuhamo?
Napominalochka.
Rad bi spomnil receptov čudovite kolačke za sir, ki jih lahko pripravimo kot sladko, in dodamo, da jih s česnom sirom in žemljice izkažejo globe za boršč:
Polnozrnati kruh recept najdete tukaj.
Hočeš nekaj okusno za čaj? Pripravite se PP čokoladni kolaček in uživajo, brez škode na slikah.
Recept za grah juha s prekajenim okusom, ne pa suhomesnatih izdelkov je mogoče najti tukaj.
Piščančja pastrami - mehko in sočno klobase zamenjavo. recept tukaj.
Eden izmed mojih najljubših zajtrk - umešana jajca v pita kruh - tukaj.
Izbor za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala tukaj.
Za vaše udobje, ki sem jih zbrali svoj vrh zajtrk, obroki in večerje.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!