Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Tu je področje razumevanja in dobrote, biti strpni do vsakega drugu😉.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Zagotovo imate več kot enkrat slišali stavek: "shujšati - morate jesti."
In to je res. Gladovne stavke, diete - vse to, seveda, deluje, si znebiti odvečne teže, ampak je rezultat kratkoročnih in zelo malo ljudi uspe shujšati po napornem prehrane ohraniti svojo težo. Večina le pridobiva več. Vključno z mano.
Edina stvar, ki mi je pomagala shujšati 55 kg, leto in pol brez motenj, okusne in izpolnjujejo prehranjevanja - je ohraniti kalorij primanjkljaja.
Začenši z majhnega primanjkljaja, postopoma navaditi na nov način življenja in neopazno in hitro rastejo tanke. Le 15-20% zmanjšanje vnos kalorij, ki jih njihovi standardi.
Izbor za začetnike I zbrani v članku je navedeno, da so ženske na koncu v napominalochke.
Za zajtrk kuhana palačinke danes pice. Izkazalo se je, tako okusna, da nisem pričakoval.
Nekoč sem kuhano za dolgo časa, kot je ta, vendar nihče v družini ni bilo všeč, vključno z mano, ker je bila peka v koruzno moko.
Ampak danes odločila, da bo speči vaš najljubši riž. In to je bomba.
Celoten del te plošče, obrnil na mojem 410 kcal.
Palačinke šel tudi v okviru zelenega čaja.
Zato sem rekel, da sem poskrbi dopust za en teden, bom bolj pripravljen za pisanje receptov za blog. In potem sem spoznala, da moj blog - isto delo. Zdaj razumem, zakaj sem bil utrujen v zadnjem času in se pripeljal do izčrpanosti.
Ampak skoraj do konca novembra bom imel dovolj časa za počitek, rahlo uspavati, in več časa nameniti za vas in vaš blog. No, bo ostalo.
Danes na prigrizek sem 15 gramov arašidov in 40 g sušenega manga - 180 kcal. Mango pojedel zeleni čaj, oreške in samo peretaskat ko sedi za računalnikom.
Za kosilo sem imel včeraj krompir pečenje z mletim piščancem (300 g) in zelenjavo: paradižnik in kumare - skupaj 120 g
Dobim večerjo na 380 kcal.
Vedno sem vesel, ko je jed, ki se lahko sprostite in jesti in poskusite kuhati za nekaj dni.
In tisti, ki menijo, da bi morala biti hrana na prvem mestu sveže pripravljena - pustite stati na peči za vedno.
Po večerji sem imel kopel s soljo in sodo in pojedli tam 120g mandarine - 40 kcal. To je kot nekaj, kar bi prineslo žvečiti ob kopel.
Ampak sem moral kuhati večerjo. Čeprav ni je šla preveč časa.
Na večerji danes piščančji ocvrti s čebulo z začimbami in nato Pijani z brokolijem.
Vam ni všeč brokoli? Morda samo ne vem, kako jo kuhamo).
Večerja 250 g piščančjih prsi z brokolijem - 165 kcal.
Po večerji čaj je 20 g posušenih brusnic - 60 kcal.
Skupaj na dan prišla 1235 kcal.
Bodite prepričani, da pijejo vodo - približno 2-2.3 litrov čiste vode na dan je zdaj moja hitrost.
Nekdo bi se spomnite, sem rekel, da je postal uporablja za masko obraza in vratu modre gline, in po le nekaj aplikacij videl učinkovitost takega masko? Torej, to je bilo nekaj tednov in v tem času sem naredil skupaj 6-7 maske, približno 2-krat na teden. Hočem reči, da je koža na vratu pod brado popolnoma priviti in da je tudi namig, da je malo gubam. To ni tako kot svetuje, vendar v tem primeru - tako vam svetujem, da poskusite z modro gline za utrjevanju kože tiste, ki imajo težave.
Napominalochka.
Danes v napominalochke videoretsept piščančjih prsi v smetanovi omaki. Ta jed je priljubljena v naši družini, in upanje, kot si ti:
Recept Piščančja rulada z nežno kremasto gob polnjenja, ki ustreza "in praznik, in v svetu" - tukaj.
Recept za domač sveži sir - tukaj. Trgovina ni kupil več!)
Polnjene zelje s piščancem, gobe in zelje je bomba. Bodite prepričani, da poskusite. recept tukaj.
Ne vem, kako drugače kuhati piščančje prsi? Pečemo ga z češnjev paradižnik, špinačo in stopljenim sirom - je okusno in sočno! recept tukaj.
Medtem ko je buče na voljo v kateri koli trgovini - poskusite dišeče bučna kolački.
❗Ne vem, kako za štetje kalorij pripravljene jedi? Naučimo jih je primer recept domačim polnozrnatim kruhom. Mi smo tukaj.
❗Osnovnye trenutki za začetnike, da izgubijo težo I pakirano tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!