Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Tu je področje razumevanja in dobrote, biti strpni do vsakega drugu😉.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka55kg.
Si lahko predstavljate, sem popolnoma pozabil, da sem kontrolno tehtanje v petek, ampak kaj je tam v petek, soboto in sem pozabil na to. In ne bi se spomnite, če ste, dragi naročniki, nisem spomnil.
Izkazalo se je, da je ta teden bom tehtanje v nedeljo (upam, da nisem pozabil nanj).
Prej na tehtnici skoraj vsak dan za vožnjo, zdaj pa popolnoma pozabi na njih postal.
Odpusti mi, vsi, ki zhdal💖.
Povejte nam kaj o vašem meniju danes.
Za zajtrk sendviči za polnozrnati kruh (55 g), 10 g masla, 60 g lososa. Z sendviči - zeleni čaj.
Zajtrk je prišel na 335 kcal.
Spomnim se, da je polnozrnat kruh - počasnih ogljikovih hidratov, ki so potrebne v telesu, celo pri izgubi teže. Jaz, na primer, po vseh vaših najljubših žit (kašo in isti ogljikovih hidratov), želijo jesti v približno pol ure, ampak sendviči zagotoviti nasičenost za dolgo časa. Hkrati to zagotavlja zajtrk in gospodo in maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Enkrat sem celo izvedla eksperiment - teden brez kruha. In hočem reči, da je posledica izgube teže v primeru okvare kruha in najbolj ogljikovih hidratov ni šel hitreje. Glavna stvar - kalorij primanjkljaj pri hujšanju in ravnovesje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, kar je bolj pomembno za zdravje telesa, dobro počutje.
Včeraj mi je uspelo kupiti čudovite mango, od katerih sem poskusila včeraj po večerji.
Del Mango Danes sem v prigrizkom.
200 gramov manga prigrizek - 135 kcal.
Mango - moja ljubezen med sadje.
Za kosilo sem in cela družina je bila ajda in PP chakhokhbili katerih kmalu recept prepričani, da deliti z vami.
Sem pojedla 130 gramov kuhanega ajde in 200 gramov chakhokhbili - 385 kcal.
Mimogrede, če je taka chakhokhbili pripravljena iz prsi - kalorij bo še manj. Mislim, da to jed za dolgo časa v mojem meniju. Kmalu bom deliti recept, se prepričajte!
Za večerjo, sem solata z dvemi jajci in 100 g kumar, ki sem tucked 35 g kisle smetane 10%.
Izkazalo se je, da večerjo 250 kcal.
Plus podnevi je 25 gramov arašidov in 30 g posušimo brusnice - le 230 kcal.
In končno je prišel dan leta 1335 kcal.
Bodite prepričani, da izprazniti želodec pred obroki in popijte kozarec vode.
Napominalochka.
Danes videoretsept PP achmy za vas:
Vi ne veste, kako kuhati piščančje prsi? Poskusite s pečenko češnjev paradižnik, špinača in topljeni sir - je zelo okusno!
Privoščite sebi in bližnjim dišeče bučna tortica - samo buče sezona je v polnem zamahu.
In, lahko kuhamo najbolj občutljivo kremna juha - pire iz buče - to je bomba!
čokoladni medenjaki ne bo pustil nikomur ravnodušnega.
Občutljivo kalorij tiramisu Kupim? recept tukaj.
Kdo še ni poskusil Domače piščančja klobasa?
✅Chasto vprašati, kako izračunati kalorično vrednost končnega jed. Ta povezava Jaz podrobnosti o primeru kruha je opisal ta proces.
✅Osnovnye trenutki za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!