Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka56kg.
Včeraj na dvorišču naše LCD oblečena božično drevo.
Ne morem več prenašati! Želel sem, da bi tema novoletno v fotografijah 1. decembra, vendar je to drevo na dvorišču me preganja.
Zdaj imam blog "počitnice prihaja k nam!" Upam, da ta majhen kos nakita in vas bo prijetno pričakovanje novega leta in bo si oči.
Čakam na novoletnih praznikov so veliko lepše, po mojem mnenju, kot so prazniki, ki se hitro in tiho muhe.
Za zajtrk danes sem pojedel 2 trdo kuhani jajci in kruh sendvič na Darnytskyi (40 g) z maslom (3 g) in slani Prijatelj (40 g). In seveda, zeleni čaj.
Zajtrk je vključen 350 kcal.
Danes je veliko časa preživel za računalnikom branje vaš komentar na moj članek (ki je ravno krik -shower je nabralo), in odzivanje nanje. Vse delo je stal, dobro, v redu, vsi imajo čas, ne prvič).
Tako kot vsi isti, da toliko primerna, razumevanje, pozitivne ljudi.
Hvala vsem zelo veliko za vašo podporo še enkrat. Mogoče kdo ni odzvala, je zelo težko slediti vse komentarje, ko se tako mnogi od njih!
Glavna stvar - skupaj smo močni in sposobni za vse, vključno z okusno stroynet in doseči svoje cilje, ne glede na to, kaj.
Na popoldanski prigrizek pred kosilom danes, sem hotel nekaj kislo mleko. V zadnjem času smo v je hladilnik vedno dobava jogurta. Nakup od 3 steklenic, ali je lahko tudi brez nje).
Občutek, da veliko naročnikov, da živi z mano v istem zaslonu in se ne prizna. Po člankov o skute jogurta - jogurt začeli izginejo s polic našega magnet! Naključje?). Samo hecam se, seveda. Ampak jogurt začela izginjati!
Prigrizek - 200 ml jogurta - 115 kcal.
Za kosilo danes sem roll lososa (100 g), kuhan krompir (180 g) in nekaj sveže zelenjave.
Dobim večerjo na 280 kcal.
Rolls Recept, se prepričajte, da deliti z vami kmalu.
In po večerji, je vzel zeleni čaj s skledo arašidov s suho sadje in odšel na delo, da bi se za to, da ni imel dovolj časa pred kosilom.
Arašidi (20 g) in suhega brusnice (35 g) - 230 kcal.
Danes popoldne in je lahko na sprehod v eni gredo nakupovanje za bistvene. Oziroma sem imel v trgovini, vendar sem jo v kombinaciji z malo sprehodu.
Za večerjo, je preprosto piščančje prsi pečen v teflonski ponvi brez olja v začimbah. Pred kratkim sem želel dodati hmelja-suneli. Za solato dojke, oblečena s kislo smetano.
Izkazalo se je, da večerjo 280 kcal.
Na koncu je bil dan 1255 kalorij.
Vsak dan poskušam piti stopnjo vode, kar je približno 30 ml na kilogram telesne teže. Pijte vodo na tešče zjutraj, nato pa pred vsakim obrokom v 15 minutah. In kasneje v dnevu po želji.
Prej želijo piti vodo ni nastala, in zdaj se telo uporablja za samo želenih vode.
Naj vas spomnim, da z vadbo hodim in vaje doma - a čepenje, mahi, Trak plus v zadnjem času res všeč usposabljanja z fitness band, ki sem ga zamenjal dumbbells.
Napominalochka.
Danes si napominalochke videoretsept piščančji zvitki z zelišči in česnom in piščančjih prsi v smetanovi omaki:
Domač polnozrnat kruh - je potrebno za vse nas počasi / kompleksni ogljikovi hidrati. Recept za kruh, da sem spečemo sam ves čas - tukaj.
Se najbolje nadomestek za klobase in polizdelkov na uporabno hlebushek - to piščanec pastrami, Juicy in ponudbe.
pite - gob ali avokado z tune v pločevinkah.
PP sladice in peko (nizkokalorično):
tiramisu,
Skuta pečenje z jabolkom in cimetom,
skuta sira z jagodami,
ovseni fotoaparati,
pečen cheesecakes.
Recept soljene ribe za novo leto - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!