🍒06.03.2021.
Dober dan vsem!
Vsem, ki si prizadevajo za harmonijo, želim okusno in udobno hujšanje! Okusno, brez lakote in okvar je mogoče shujšati, zdaj pa zagotovo vem, ker sem to preveril na lastnih izkušnjah.
Tako kot mnogi sem že dolgo na dietah, a žal so prinesli bežne rezultate. Koliko napak je bilo? Koliko sem pojedel med razčlenitvijo teže? Dvakrat več, kot sem padel!
Diete me niso nikamor pripeljale. Samo lakota, slaba hrana, jeza na ves svet in samopomilovanje, pa tudi zdravstvene težave.
A vse se je spremenilo, ko sem se odločil, da preizkusim povsem drugačen pristop k hujšanju. Moje življenje se je spremenilo, spremenila sem se.
Zdaj razumem, da morate za ohranjanje harmonije spremeniti svojo prehrano in jo vedno nadzorovati, in ne samo na dieti.
Zahvaljujoč štetju kalorij in KBZhU sem prišel do novega načina življenja, do nove prehrane - lahke, zdrave, uravnotežene. Hkrati si lahko privoščim sprostitev ob praznikih, pojedem košček torte ali kakšno drugo okusno poslastico, ne stradam in jem okusno.
Kot primer diete, ki temelji na KBZHU, bom prikazal svoj dnevni meni.
Be Razumeti je treba, da je stopnja kalorij individualna in je odvisna od številnih dejavnikov.
Svoj jedilnik dam samo kot primer hrane na številu KBZHU.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
Moj današnji zajtrk so umešana jajca iz dveh jajc, sendvič na polnozrnatem kruhu (25 g) s kuhanim svinjskim jezikom (50 g) in 100 g paradižnika.
Zajtrk za 355 kcal.
Po zajtrku smo se tiho spakirali in šli službeno v Moskvo. Načrtovali so tudi obisk sorodnikov in supermarketa za špecerijo, sicer nam nočejo prinašati okusnega sadja in zelenjave, je mogoče situacija v Moskvi boljša? 😂
Ustavili smo se na obisku pri sorodnikih - tam sem si privoščil 70 g kuhanega bulgurja, pečen piščančji palček (60 g) in približno 100 g zelenjave - 195 kcal.
In tudi majhen košček torte (100 g) za 520 kcal. Vseeno počitnice - privoščim si lahko. 😉
Torta se hitro poje, še posebej 100 g (karkoli je), a tudi sitost od takšne hrane hitro mine. Zato sem na poti pojedel 290 g fermentiranega pečenega mleka - 195 kcal.
In sonce je danes včasih tako posijalo spomladi:
Pozno zvečer sem doma večerjal z ribjo juho (450 g) z rezino kruha (30 g) - 215 kcal.
Presrečna, da smo končno prišli domov in bomo počivali - juho sem pozabila slikati. Zato fotografija iz tako rekoč arhiva:
Rezultat mojega dne je 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Ko sem se udobneje počival, sem se spomnil, da sva se strinjala, da bova kolaže delila "pred" in "po" v članku, ki bo objavljen 7. marca, kar pomeni, da moramo napisati članek zate. Tako sem se spočil😂
In 8. marec je na nosu! Srečna nova dekleta! Cveti in cveti!
🍒 In po dogovoru - vse pogumne lepotice si delijo kolaže "pred" in "po" - bomo motivirali sebe in druge k novim dosežkom!
Opomnik.
Video recept za skutine pletenice z oreškovim okusom in video recept za mesne kroglice z mocarelo:
📌 Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo- glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗ Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi.
👍 NA VRHzajtrk, 👍 NA VRH prigrizki, 👍 NA VRH večerje, 👍 NA VRH večerje.
🔥 Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
Svoje izkušnje s hujšanjem zgolj delim, se pogovarjam o svojem jedilniku in si z KBZHU delim recepte, ki jih imam zase. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.