Lep pozdrav! Tukaj smo veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo.
Ne - prehrana na zelja-korenje, in gladovnih stavk!
Da - okusno in izpolnjujejo hujšanje!
Vse dobrota in razumevanje.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka56kg.
Zakaj sem se odločil za primanjkljaj kalorij? Ker je, po mojem mnenju, v tem trenutku - to je eden od nežnih in učinkovitih metod za hujšanje. In vedno več ljudi misli, da je eden od najzanesljivejši metod.
Počasi, vodenje ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov (ki vam omogoča, da nasičena telo ustrezno potrebuje snov), je proces hujšanje.
Ob istem času, več kot leto in pol nisem imela eno samo napako. In veš zakaj? Na pomanjkanje možno in tudi potrebno praksa pisemce lepih kalorij - jedi, ki jih lahko jeste vsak obrok, vključno tudi kos torte ali svoje najljubše torte, ali zrezek na žaru - vse stvari, ki jih sami niso omogočajo v teden. Vse to omogoča neke vrste psihološki olajšave, in se ne zlomi.
In zadnje čase sem vadil ves dan čevelj - ves dan, ne štejejo kalorije in jesti tisto, kar hočem, vendar v razumnih mejah.
In držim stroynet.
Nedeljo sem preživel cel dan doma.
Najprej ni hotel iti nikamor z otekle in ne zaceli po tetoviranje stoletja. In drugič, sem si želela, da ostanejo doma in se sprostite.
Čeprav tradicionalno, gospa počiva v mojem malem delu. Blog je postal enako delo. Vem, da mnogi, ki čakajo na članek, zato moja odgovornost, ne daje mi filonit.
Čez dan sem se ukvarjajo v gospodinjskih opravilih, gledal film, in vse to izmenično delo na računalniku - za pisanje nove recepte in tukaj v tem članku.
Za zajtrk sem danes sendviče na polnozrnat kruh (70 g) s skuto (20 g), krap kaviar (20 g) in piščančje šunke z dobro sestavo (60 g), in vse to v okviru zelenega čaja z jasminom. Imam zajtrk 315 kcal.
Popoldne na prigrizek bil 25 g indijski orehi - 160 kcal.
Na družinsko večerjo pečen puranji krače z začimbami, krompir in kutine v pečici.
Rezultat I kosilo: 150 g praženi puranov bedra, 120 g pečene krompirjevih in 200 g (stehtan surovo) kutine. Kot tudi nekaj češnjevih paradižnikov.
Skupaj za kosilo - 380 kcal.
Potem ko je bila večerja potekala približno eno uro in sem bil tekoč, da pijejo zeleni čaj, ampak sem tako želel nekaj slanega, da sem zamazan Amarant kruh skute (10 g) in krapa kaviar (20 g). 1 je celo prigrizek na 90 kcal.
Za večerjo sem kuhano skuta pudinga s brusnice (400 g skute, 2 jajci, sahzam po okusu, 50 g riževe moke ter 30 g suhih brusnic)
Skuta pečenje s suhimi brusnicami - 200 g - 315 kcal.
Na koncu je bil dan 1270 kalorij.
vode na tešče Pugh - steklo in pred vsakim sprejem stekla hrane, kot tudi podnevi po želji.
Napominalochka.
Za vas videoretsepty dišečega chakhokhbili:
in piščančje rola z gobami talil sira:
PP testo:
- Recept za domače ovsena kaša piškotkov - tukaj.
- recept skuta sira z jagodami - tukaj.
- Recept sirovi in jabolčni zavitek - tukaj.
- usta-zalivanje recept za čokoladno torto (skoraj kot na brownie) - tukaj.
juhe:
- PP recept Laghman - tukaj.
- libzhi recept z piščančjih prsi - tukaj.
- Recept za sir in bučno juho - tukaj.
- sir juha recept - tukaj.
- grah juha recept z okusom prekajenega mesa - tukaj.
Za začetnike, da izgubijo težo na primanjkljaja kalorij, sem zbrala vrhuncev - tukaj.
Nega kože v obdobju hujšanje - zelo pomembno točko. Po mojem odhodu si lahko preberete tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!