Kako izgubiti težo na ajdo? Kaj jesti ali ne jesti? Oglejmo si podrobneje kasneje.
Koliko od nas vsaj enkrat v življenju sem izgubila težo "ajde"? Ampak, v tem času, malo ljudi ve, kako to storiti z najmanj neugodja in največji učinek.
Danes smo raziskati to vprašanje!
Bistvo ajde prehrane
Ajda prehrana v svoji čisti obliki, se šteje, mono-prehrana. To pomeni, da je ajda in nič, ampak ajde.
Vendar pa je v večini primerov, se je v paru jogurt.
To je klasična in najbolj priljubljena možnost.
V dveh tednih diete lahko znebite s povprečno 12 kg.
Tukaj, kot vedno, večja je začetna teža, rezultat je impresivna.
Ta prehrana je povezana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kako deluje, je zelo preprosta. Ne prejema električne energije pred škodljivimi hitrih ogljikovih hidratov, je telo prisiljeno proizvajati svojo delitev maščob.
Torej boste začeli, da izgubijo težo hitro.
Zakaj ajde?
prosim NAROČIna mojem kanalu :)
V primerjavi z drugimi žit, vsebuje zelo malo ogljikovih hidratov, ampak visoko vsebnost beljakovin, ki so v nasprotju z živaljo, da je lahko prebavljiv.
Ajdovo je tudi nekaj pomembnih mikrohranil, ki podpirajo delovanje notranjih organov.
Ampak ne pozabite, da je sam ajde, je za vse njegove vrline niso sposobni zagotoviti vse potrebe telesa, tako da je maksimalno trajanje prehrani ne sme presegati dveh tedne.
In spet je mogoče, ne prej kot v šestih mesecih.
Pomembna pravila prehrane
Dnevni vnos ajde je približno 500 g suhega proizvoda, če jeste malo več, ni grozno.
Glavna stvar - hrana enakomerno razdeljena na 5-6 obrokov.
Glede kefir - na dan, ni potrebno več kot en liter.
Izberite nizko vsebnostjo maščob svež izdelek z majhno roka (en dan), tako da bo vaš črevesje udobno teče gladko.
Kefir lahko uživamo z ajdo, vendar pa je najbolje, da se ločita.
Za pol ure pred ali po obroku.
Za tradicionalni ajde prepovedi prehrane na arome, začimbe, omake, in pozornosti, soli!
Med obroki pozabite piti veliko negazirane vode, ali toksini ne bo zapustil telo.
Zadnji obrok mora biti najkasneje 4 ure pred spanjem.
Koristni nasveti:
Niso vsi isti ajde! Nakup najnovejše kakovostne žitarice.
To se lahko doda kaša svežih zelišč, kot so peteršilj ali koper. Če se je povsem neznosna, dal v ajde malo drobno narezano suho sadje, kot so slive. Vendar ne več kot dveh enot na dan.
V izjemnih primerih lahko izboljšate okus ajde žličke nesoljeno sojine omake.
Če spanjem nenadoma prehitel boleče lakote - popijte kozarec kefirja.
To je nujno treba sprejeti multivitaminski pripravek.
kuhanje ajde
Mnogi pa tudi kuhano križ, vendar to ni res.
Kot rezultat, izgubi polovico lastnosti. Če ste resni, pridejo na vprašanje pravilno.
Torej, boste morali kuhati ajde zvečer - 500 g ajdove zaley 1,5l. vrele vode, pokrijte posodo s pokrovom in zaviti v odejo.
Naslednje jutro boste imeli velik nered.
Če ne poplačala z malo vode, se lahko presežek enostavno izsušena.
Na voljo je tudi napreden način kuhanja kašo v termo.
To traja le 35-40 minut. Če je na voljo termo, vas prosimo, da ga preizkusite!
BONUS! Ajda prehrana LITE
Če popolne samo-zanikanje za 14 dni ni za vas? Dati prednost lahek, vendar ne manj učinkovito različico prehrane.
Vzemi kot podlaga za klasično različico in raznolikosti njenih številnih težavnih receptov.
ajdove palačinke
Mix žit, malo jajce, jogurt in le malo moke.
Če bi dobili homogeno maso.
BLIND palačinke. Idealno bi bilo, da morajo zalege brez olja.
Ampak, če je prevleka iz ponve ne dovoljuje, dodamo žličko oljk.
ajde pečenje
Vse, kar potrebujete, poleg ajde: kuhano korenje, paradižnik in zelje. Pripravite se, da je v pečici. Bodite teflonski ali silikonski kalup (ni za uporabo masla) in jo položite na njene plasti ajde, korenje, paradižnik in zelje. Peče v pečici segreti za 7-10 minut (odvisno od količine).
ajde burgerje
Za to jed zavre zelo viskozna ajdovo kašo in jo dobro zmešamo z namočenim sojino meso. Oblika pleskavice in jih prepražimo pod pokrovom na srednje močnem ognju. Mikrovalovna pečica je primerna tudi.
čebula zazharki
Preprosto in okusno dobrodošli! Prepražimo drobno sesekljano čebulo z žličko rastlinskega olja. Zdaj, dodamo olupljen in sesekljan jabolko, kuhamo nekaj minut. Dobljeno zmes dodamo v svojo ajde.
Izhod iz prehrane
V času vašega želodca prehrane bistveno zmanjšala in ne bo zahtevala velike porcije hrane. V nasprotju s tem, bo težka hrana motiti. Tune v naprej, da se po dieti ne boste dogovorite praznik ogljikovih hidratov - to lahko na koncu žal.
Da bi ohranili odlično zdravje in uživajte enostavnost, prihaja iz prehrane postopoma. Daj prehrana jajca, polnozrnat kruh, z nizko vsebnostjo maščob skuto, ribe in piščanca. Kljub temu, da je ajda je očitno ne zdi, da vas je poslastica, še naprej ga vključite v meniju, vsaj vsak drugi dan.
Kontraindikacije ajde prehrani
Ajda prehrana ni univerzalna. Razumeti, kako bo vaše telo reagira ravno lahko, saj je preživel en izcedek dan ajde.
Absolutne kontraindikacije so: nosečnost, dojenje, diabetes, visok krvni tlak, težka fizična obremenitve, depresija, ledvic ali srčno popuščanje, učinki na organe trebušne operacije votlino.
Obstajajo še druge omejitve, zato se pred začetkom diete se posvetujte z zdravnikom.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna mojem kanalu
in mu je všeč! Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!