Vesel sem, da vsi tisti, ki je pogledal moj blog.
Tukaj je moj mali svet, v katerem sem delimo z vami moje hujšanje izkušnje za preteklo leto. V očeh mojih privržencev bo preoblikovanje. V celoti, sem bil sposoben, da se znebite 57 dodatnih kilogramov. Obstaja še 5 ali morda celo 10 kilogramov, od katerih moram znebiti.
Tukaj se strinjam ne samo svoje izkušnje, ampak tudi recepte, ki so del moje prehrane in sem izgubila težo.
Kaj mi je všeč pri štetju kalorij in ohranja ravnovesje maščob in beljakovin, ogljikovih hidratov - lahko jeste skoraj vse, kar je glavna stvar za kuhanje jedi z uporabo manj visoko kalorično hrano in bolj uporaben.
Danes želim deliti z vami recept za čokoladne palačinke z nadevom skuto. Te palačinke kuham zvečer in jih jedli za zajtrk ali popoldanski prigrizek.
Na videz so pridobljeni neopazne, ampak kaj okusno in flavorful!
✅Nam potrebovali naslednje sestavine.
Za testo:
- ovsena suha - 30 g
- ovsena moka - 30 gramov,
- 1 jajce,
- Mleko - 150 g,
- sode 1/2 žličke
- Kakav - 5 g
- 3 sahzama vrečka (ali sladkor).
Za nadev:
- skuta - 120 g,
- 50 g jogurta,
- 1 jajce,
- vanilin,
- 4 vrečke sahzama.
Pripravimo testo.
Oatmeal je treba dobro zmeljemo skoraj do moke. Ki pogosto kuha različne jedi iz ovsenih kosmičev? Zelo priročno za mletje je malo več ovseno kašo in nalijemo v kozarec, nato pa se uporablja pri pripravi jedi.
Lahko se uporablja v tem receptu je popolnoma ovsena kaša, ampak dobro zmeljemo.
Nato zmešamo vse sestavine za testo. Če samo z uporabo mlete ovsene - naj testo stand up malo in nabrekne, če postane bolj gosta in se bo slabo porazdeljeni ponvi - dodajte mleko.
Pečemo palačinke na vsaki strani 2 minuti.
Pripravimo nadev.
Zmešamo 1 jajce, sir, jogurt, vanilijo in sladilo.
Polnjenje malo vodena.
Twist palačinke.
Maže vsak palačinka rahlo kislo smetano ali jogurt in ga odstranimo v pečici 10-15 minut pri 180 stopinjah.
Dober tek!
KBZHU približne: K-179, B-10.9, M-7, I-17,2
Ogledate si lahko videoretsept, Poskušal sem za vas:
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!