Povem vam, kako kuham piščančji zvitek v slanini, ki je del moje shujševalne diete.

Admin

Dober dan vsem!

Vsem, ki ste stopili na pot harmonije, želim - okusno in udobno hujšanje!

Moj kanal govori o hujšanju. Tu delim svoje izkušnje, pa tudi recepte za jedi, ki so vključene v mojo shujševalno prehrano.

Povem vam, kako kuham piščančji zvitek v slanini, ki je del moje shujševalne diete.

Kratek povzetek metode hujšanja, ki mi je pomagala postati vitkejša in mi pomagala vzdrževati težo:

S štetjem kalorij lahko jemo okusno, nasitno in vitkeje. Včasih se zgodi, da se moji bralci pritožujejo, da ne morem dobiti norme kalorij in maščob, dobijo prenizkokalorične obroke.

In vnos kalorij in predvsem maščob je zelo pomemben!

In danes vam želim ponuditi recept za slasten piščančji zvitek - sočen, nežen in zelo okusen. Ta zvitek vam bo pomagal obvladati težavo dodajanja KBZhU, vaše gospodinjstvo pa bo zahtevalo več!

Sestavine, ki sem jih uporabil za zvitek:

  • 3 fileji piščančjih prsi (840 g),
  • kuhano dimljena slanina (160 g),
  • skuta - 130 g (lahko nadomestimo s sirom suluguni),
  • naravni jogurt (40 g),
  • sol, črni poper, najljubše začimbe (imam grška zelišča, majaron, limonin poper), suh česen.

Kuhanje.

Piščančji file narežemo tako, da ga odpremo z nožem, tako da dobimo iz vsakega fileja veliko tanko plast. Vsako plast smo premagali.

Položite prozorno folijo in položite proge slanine na film, pokrijte pravokotnik s slanino.

Na slanino položite plasti piščančjih prsi.

Sol, poper prsi, jih obilno začinite.

Skuto zmešajte z jogurtom in namažite prsi.

Če uporabljate sir suluguni (ali drug sir), dojke namažite z jogurtom in potresite z naribanim sulugunijem.

S pomočjo folije za zavijanje zvitek zvijemo.

Razporedimo ga na pekač in ga za 25 minut pošljemo v pečico pri 180 stopinjah. Potem sem jo povečal na 250 stopinj, vklopil konvencijo in jo držal še 5 minut, da se je slanina ocvrla.

Dober tek!

KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.

Video recept si lahko ogledate:

Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.

Vsa resnica SAHARA: škodljivo ali koristno, in da je, če si ga vsak dan jesti?
Vsa resnica SAHARA: škodljivo ali koristno, in da je, če si ga vsak dan jesti?

Sugar - ena beseda, in sladica. Bomo razumeli, da je slaba sladkor, in morda obratno - jo potrebu...

Jem okusna in so izgubili težo 43 kg. Delitev meni za ta dan.
Jem okusna in so izgubili težo 43 kg. Delitev meni za ta dan.

Dober dan, hujšanje!Kdo je prvič na mojem kanalu? Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem...

Chia puding s figami
Chia puding s figami

Verjetno je vsak od nas vsaj enkrat v življenju slišal za prednosti chia semen. Najlažje jih prip...