Dober dan vsem!
Vsem, ki ste stopili na pot harmonije, želim - okusno in udobno hujšanje!
Moj kanal govori o hujšanju. Tu delim svoje izkušnje, pa tudi recepte za jedi, ki so vključene v mojo shujševalno prehrano.
Kratek povzetek metode hujšanja, ki mi je pomagala postati vitkejša in mi pomagala vzdrževati težo:
S štetjem kalorij lahko jemo okusno, nasitno in vitkeje. Včasih se zgodi, da se moji bralci pritožujejo, da ne morem dobiti norme kalorij in maščob, dobijo prenizkokalorične obroke.
In vnos kalorij in predvsem maščob je zelo pomemben!
In danes vam želim ponuditi recept za slasten piščančji zvitek - sočen, nežen in zelo okusen. Ta zvitek vam bo pomagal obvladati težavo dodajanja KBZhU, vaše gospodinjstvo pa bo zahtevalo več!
Sestavine, ki sem jih uporabil za zvitek:
- 3 fileji piščančjih prsi (840 g),
- kuhano dimljena slanina (160 g),
- skuta - 130 g (lahko nadomestimo s sirom suluguni),
- naravni jogurt (40 g),
- sol, črni poper, najljubše začimbe (imam grška zelišča, majaron, limonin poper), suh česen.
Kuhanje.
Piščančji file narežemo tako, da ga odpremo z nožem, tako da dobimo iz vsakega fileja veliko tanko plast. Vsako plast smo premagali.
Položite prozorno folijo in položite proge slanine na film, pokrijte pravokotnik s slanino.
Na slanino položite plasti piščančjih prsi.
Sol, poper prsi, jih obilno začinite.
Skuto zmešajte z jogurtom in namažite prsi.
Če uporabljate sir suluguni (ali drug sir), dojke namažite z jogurtom in potresite z naribanim sulugunijem.
S pomočjo folije za zavijanje zvitek zvijemo.
Razporedimo ga na pekač in ga za 25 minut pošljemo v pečico pri 180 stopinjah. Potem sem jo povečal na 250 stopinj, vklopil konvencijo in jo držal še 5 minut, da se je slanina ocvrla.
Dober tek!
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Video recept si lahko ogledate:
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.