Lep pozdrav! Tu so veseli, da vsem, ki želijo izgubiti težo! Vse dobrota in razumevanje!
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 172 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka57kg.
V bistvu izgubi teže je zelo preprosta, boste samo morali želijo in motivirati. In ni skrivnost, saj je že dolgo znano in se uporablja za vse - kalorij primanjkljaja v povezavi s pravilno prehrano.
Danes sem kontrolno tehtanje, in upam, da mnogi od vas, kot smo se dogovorili.
Upam, da mi boste pridružili, in vsi smo se spomniš (napišite) naše rezultate pred novim letom, in nato primerjati rezultate poslenovogodnimi).
Moja teža 20. decembra:
Imam ta mesec teža gre zelo slabo. Tretji teden bolezni to dogaja. Plus sem šele sedaj spoznal, da je sirup, ki sem piti kašelj - vsebuje veliko število kalorij, ki jih nisem upoštevala))).
Oh no. Kakšne so naše let, le malo in bomo dosegli želenih rezultatov.
Še enkrat želim, da vas spomnim, da mi ne bi si morali prizadevati za hitro hujšanje in podcenjuje kalorično vrednost. Le 15-20% primanjkljaja kalorij - in smo polni, smo okusna, vendar še vedno izgublja težo. In kar je najpomembneje, brez škode za zdravje.
Sem se premaknete na meniju za ta dan.
Danes zjutraj sem se odločil poskusiti cmoki z suluguni ki držijo drugi dan.
150 g cmoki z suluguni, zelišč in česna (tehtanje zamrznjeni) s 15 g 10% smetane ostalo v moji 395 kcal.
Po čajnih listov - zelenega čaja, ki so jo odpeljali na računalnik in pili pri delu.
Prav tako se spomnim vsak dan za zajtrk vitaminov pijač in omega-3 kapsule.
Percus - zeleni čaj in sendvič za polnozrnati kruh (25 g) z maslom (manj kot 5 g) in kaviarja krapov (25 g). In 125 g mandarine.
Snack vklopljen 115 kcal.
In ves dan sem pojedel 15 gramov indijskih oreškov - 130 kcal.
Nekako v zadnjem času ni nič zanimivo. Z nastopom jeseni - pozimi moje telesne aktivnosti občutno padla. Ogromna količina časa preživim za računalnikom, dobesedno od jutra do poznega večera.
Že sem sanjal od prihod pomladi, da bom spet voziti kolo, je vožnja v kamnolomu in kopanje v poletnih mesecih, kot je bilo to poletje (čeprav ne tako dolgo, je poletje prinesel s toplo dni).
In tudi, če moram vstati že veliko prej, da bi lahko načrtovali svoj dan in delovne trenutke, vendar je vredno.
Še eno novo leto še ni prišel, in sem že sanja o toplih dneh).
Za kosilo sem kuhano piščančje juhe in ločen decoction vermishelku trde pšenice.
Kosilo - krožnik piščančje juhe z rezanci (400 g) in 50 g kuhanega mesa piščančjih bedra. Prav tako, pa 100 g paradižnika z zelišči.
Dobim večerjo na 280 kcal.
Po kosilo čaj pijanec s čokolado 75% (20 g) - 110 kcal.
Po kosilu, nazaj na delo, vendar še vedno morali pripraviti nekaj receptov deliti z vami, potem prigrizke.
No, sem zapustil iz včerajšnje piščančjih prsi piščanca, pečen z pomaranče in piščančjih prsi, si lahko preprosto zmanjšati zelenjave solato.
Večerja - 170 gramov piščančjih prsi, pečen z pomaranče in zelenjave solata paradižnika in čebule rdečega (približno 130 g), napolnjena s 15 g 10% smetane. Vsi so šli na večerjo 260 kcal.
Prišel je dan na 1290 kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
V zadnjem času nisem dobil ogljikove hidrate in dostojno nedobirayu. Morda tudi zato, da je vredno teže. Mislil prikradla stressanut telo kos pogače. Sem ga nosi do naslednjega tedna, samo moj mož rojstni dan in bom njegova najljubša torta pečice.
Držim pitje režim. Tešče piti vodo vsakič za 15 minut pred obrokom, nato pa dobi svojo normo, ko je želja, da piti.
Ti so pogosto spraševali o obstoju telesne dejavnosti. V zadnjih letih - to je samo obremenitev doma - trak prvič, sej s fitnes pas, trebušne vaje, squats.
Ampak 80% uspeha pri hujšanju - je hrana.
Vsi pogumni, so izrazili željo, da imajo flash mob s tehtanjem pred in po novem letu - dobrodošli na pripombe - Zapišite svojo težo na današnji dan.
Napominalochka.
Danes za vas videoretsepty slastno čokoladno sira in čokoladno torto:
Recept PP cmoki, na podlagi katerih sem kuhani štruklji s PP suluguni boste našli tukaj.
Recept soljene ribe na praznični mizi - tukaj.
Recept Bruschetta z soljene ribe, ki bo odličen nadomestek za sled pod krzno plašč - tukaj.
Recept domača skuta - tukaj. V trgovini za nakup, ki jih ne bo več.
izbor prigrizki, solate in tople obroke za novoletno mizo.
❗❗❗I najbolj pomembna stvar. Za tiste, ki šele začenjajo svojo pot hujšanja sem zbrali vrhunce - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!