🍒02.01.2020.
Dober dan vsem in srečno novo leto 2021! Naj nam novo leto vsem prinese le lepe trenutke! Tisti, ki želijo postati vitki - gradijo na okusni in udobni hrani in so dosegli želeni rezultat, naj jo zlahka obdržijo!
Že 2. januarja. Praznovali smo novo leto, pojedli sladkarije in upam, da ste se že vsi potegnili skupaj in če si privoščite sladkarije, se vsaj ne prenajedete in se držite v okviru vnosa kalorij.
Navsezadnje si ne želimo, da nam bo ob koncu novoletnih praznikov neprijetno boleče gledati tehtnico?
Mislil sem si vzeti še nekaj dni dopusta iz računalnika. A danes zjutraj sem vstala, si pripravila zajtrk, stehtala porcijo in si jo zabeležila v števec kalorij.
In potem sem spoznal, da se morda nekateri od vas nikakor ne morejo ustaviti in potrebuje našo podporo ali pa nekdo čaka na grajo (ali, kot včasih radi rečete, "vrgli bodo copat").
Nekdo še ni končal vseh solat in ga muči - dokončati jedo (škoda!) Ali pa razmišljati o sebi, o opravljenem delu na postavi in nenehno prelagati zaključek solat na nekoga drugega.
In tako sem se odločil, da se zgodaj vrnem k tebi, in pogrešal sem te!
Podpirajmo se, da se vrnemo k običajnim prehranjevalnim navadam. Naj bodo praznične sladkarije (no, brez njih!), Ampak vsaj ne prenajedite se😉.
Počasi se vračam k štetju kalorij in običajnemu vnosu kalorij.
Če smo se 1. januarja odpočili in preživeli več časa kot tjulnji, potem preostale dni upam na aktivne počitnice in vas pokličem k njim.
Za tiste, ki so me obiskali prvič, bom pustil kratko opombo o okusnem in udobnem hujšanju:
Povedal vam bom o svojem meniju kot primer izračuna KBZHU.
Kako dobro je spati eno uro do 9. ure, dobro spati in poln energije spoznati nov dan. Ena stvar je slaba - v tem času so vsi lačni.
Danes sem za zajtrk spekla palačinke s sirom. Testo sem naredila kot na leni kačapuri, v testo sem dodala nariban sir in pekla z majhnimi palačinkami.
Moj zajtrk - 245 g palačink s sirom - 435 kcal.
Po zajtrku sem se usedel za svoj računalnik, da sem vam zapisal ta članek. Zgodilo se je, da sem v članku skiciral jedilnik za danes in se ga nato držal.
Kot prigrizek sem spil morski krhli čaj s 40 g medu. Čaj je šel za približno 180 kcal.
Kot sem načrtoval, sem kuhal žele meso 30. decembra in zdaj vam ni treba razmišljati, kaj bi jedli za kosilo - žele meso z gorčico in kuhanim krompirjem - idealno.
Kuhala sem želejevo meso iz govejega kopita, govejega kraka, puranjega vratu in dodala piščančje prsi, da je postalo bolj debelo.
Nameraval sem kuhati brez vratu, a ko sem pri skupnih nakupih pri nas naročil goveje kopito za želejevo meso, sem mislil, da ga bodo prinesli običajne velikosti. Prinesli pa so točno kopito, spodnji majhen del. Moral sem vzeti tudi prosti vrat. V nasprotnem primeru bi lahko naše žele meso ostalo mesna juha.
Meso iz želeja ni pogost gost - in vsi ga jedo z veseljem, ko je tam.
Moje kosilo - 250 g žele mesa, 120 g kuhanega krompirja in malo paradižnika - 385 kcal.
Po kosilu smo odšli v središče Moskve, kjer smo občudovali praznično okrasitev prestolnice.
Moskva je dobra, kaj še reči. Od Kitay-goroda smo hodili po ulici Varvarka do Rdečega trga. Po GUMU smo prispeli do Manezhnaya Square, nato pa obiskali Teatralnaya Square. Občudovali smo dekoracijo trga Lubyanskaya in se vrnili v Kitai-Gorod. Prispeli smo v park Gorky. V parku v bistvu ni kaj početi - okrašena sta le drsališče in vhodni avli.
Na Rdečem trgu in v bližini je veliko ljudi. Nismo pričakovali, da bo 2. januarja toliko ljudi, ki želijo občudovati praznično okrasitev mesta.
Vsako leto v Moskvi namestijo iste okraske in jih nekaj dopolnijo. Na trgu Teatralnaya smo našli okraske izpred dveh let in odločil sem se za primerjavo fotografirati:
Po sprehodu smo odšli domov. Bil sem še moker - ves sneg, ki je padel z nami, se je začel topiti. V avtu sem se ogrel z zelenim čajem, ki sem ga vzel s seboj in pojedel 30 g čokolade - 160 kcal.
Po vrnitvi domov pozno zvečer smo večerjali - odločil sem se, da se bom razvajal s preostalim okusnim sirom (80 g) in grozdjem (200 g) - 400 kcal.
Rezultat dneva: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Ob vikendih se izkaže, da kalorije dvigujejo brez težav. Upam, da bom lahko še naprej hranil 1500 kcal. Navsezadnje moram telo zamahniti do 1700 kcal na dan.
Kako ste praznovali novo leto? S čim ste se razvajali z okusnimi in kdo se je že vrnil v običajni režim v bližini PP?
Opomnik.
Video recept za leni kačapuri in video recept za francosko jabolčno pito - veliko jabolk in malo moke:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.