Se počutite grozno zaspani sredi dneva? Morda ne gre le za kronično utrujenost ali pomanjkanje spanja. Pogosto lastna nezdrava prehrana postane vzrok za močno utrujenost.
Pomembno!Vilkin. Proje edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli zanimive članke in preverjene avtorske recepte za vsak okus.
rdeče meso
Do zdaj mnogi znanstveniki in strokovnjaki za prehrano trdijo, ali je rdeče meso zdravo ali ne. Da, vsebuje veliko elementov v sledovih, koristnih za telo, kljub temu pa lahko velika poraba rdečega mesa povzroči resne zdravstvene posledice.
Ne glede na to lahko tak izdelek povzroči, da človeku primanjkuje energije. Za to obstaja več razlogov. Prvič, telo za prebavo zahteva veliko energije in moči.
To še posebej velja za predelano meso v obliki klobas ali klobas.
Hkrati oseba ne dobi prehranske vrednosti. Kot rezultat, po nekaj urah spet občutek lakote in utrujenosti.
Nekateri pa se mesu težko odrečejo. V tem primeru bi morali izbrati jedi, v katerih je bilo meso minimalno predelano.
Kava
Kava je priljubljena pijača mnogih. Pijejo ga zjutraj, da se hitreje razvedrijo, popoldan in zvečer, ko želite mobilizirati svojo moč.
In res deluje, vendar le za nekaj časa. Vendar si je treba zapomniti, da ljudje, ki zaužijejo več kot 2-3 skodelice na dan, dobijo smrtonosni odmerek. Učinek je nasproten.
Zaradi presežka te pijače človek najprej začuti šibkost, nato razdražljivost. Toda mnogi tega ne vedo in to pijačo spet pijejo za boj proti simptomom.
V tem primeru se dobi začaran krog.
V tem primeru je priporočljivo količino zaužite kave zmanjšati na največ dve skodelici na dan: tako boste lahko ostali budni in se ne boste počutili utrujene.
Alkohol
Ljudje niso nič zamišljali, da je alkohol energija, ki si jo sposodi. Pitje alkoholnih pijač, mnogi na začetku počijo moči in energije. Težava je v tem, da je to znak, da se naše telo začne boriti proti porodu.
In to nadaljuje, čeprav se spodbudni učinek alkohola že konča. Posledično se pojavi mačka, slabo zdravje - telo se dolgo obnavlja.
Iz tega razloga se tisti, ki pogosto radi preživijo večer s kozarcem alkoholne pijače, hitreje "obrabijo".
Sladkarije
V tej skupini je na stotine izdelkov. Pa ne gre samo za čokolado in piškote - tudi jogurt lahko zaradi sladkorja v svoji sestavi uvrstimo med sladke dobrote. Če ga zaužijete na prazen želodec, bo trebušna slinavka aktivno delovala in proizvajala inzulin za zniževanje ravni sladkorja v krvi.
Seveda po takem zajtrku človek ne bo občutil navala moči, ravno nasprotno - depresije in utrujenosti. Poleg tega prenapetost insulina povzroči hudo lakoto. Zato ne bi smeli biti presenečeni, da boste dobesedno uro po zajtrku spet želeli jesti. Seveda to lahko vpliva na postavo.
Druga nevarnost - nekaj let takšnih zajtrkov lahko povzroči diabetes.
Zato zjutraj ne smete jesti samo jogurtov ali sladke skute. Bolje kuhati kašo, naredite granolo brez sladkorja s suhim sadjem in oreščki.
Beli kruh
Bel kruh vpliva na telo približno enako kot sladkarije. Če zjutraj pojeste sendvič ali prigriznete toast s sirom, se sproži nastajanje trebušne slinavke in insulina. Seveda bo to povzročilo močno utrujenost in telo ne bo deležno nobenih koristi, saj sodobni beli kruh vsebuje predvsem škrob.
Zato se, ko se navajate na takšne zajtrke, ne pozabite, da boste čez eno uro spet lačni, kar lahko naravno vpliva na vašo postavo.
Tudi leta 2015 je American Journal of PP objavil članek o raziskavi. Po njenem mnenju se pri uživanju velikih količin belega kruha lahko razvije depresija.
Mastna hrana in hitra hrana
Te jedi vsebujejo veliko maščob. Posledično njihova poraba povzroči povečano utrujenost, povečajo raven stresa, saj so počasni in slabo prebavljivi. To je posledica dejstva, da človeško telo dolgo traja ta proces, kar vodi do pojava teže v želodcu.
Enako velja za hitro hrano. S pogosto vključitvijo v prehrano se ravnovesje snovi v telesu spremeni, kar je zelo nevarno. Na to se velja še posebej spomniti v poletni sezoni, ko naše telo že trpi vročina. Posledično mora porabiti energijo za prebavo hrane in uravnavanje telesne temperature.
Še zanimivi članki:
- Teh 10 začimb vas bo nepričakovano presenetilo
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabnih omrežjih.
Vse članke in avtorske recepte najdete na spletni strani:https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, skuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!