Spet glavobol? Da, če se to zgodi prepogosto, je najbolje, da se izognete resnim težavam pri zdravniku. Pogosto pa se glavoboli pojavijo zaradi pomanjkanja nekaterih snovi v telesu. In to je mogoče enostavno rešiti s pomočjo izdelkov.
Magnezijevi izdelki
Magnezij je element, katerega pomanjkanje vodi v vazokonstrikcijo, kar na koncu povzroči glavobol. Če vam v tem primeru pomaga "Drotaverin", lahko poskusite v prehrano vključiti hrano z veliko količino magnezija v sestavi.
Predvsem je v:
- banane;
- suhe marelice;
- avokado;
- ajda;
- indijski oreščki;
- rjavi riž.
Ta hrana pomaga sprostiti krvne žile, izboljša pretok krvi in oksigenira možgane.
Izdelki z B9 in B12 v sestavi
Če vas boli glava, se brokoliju, ki vsebuje največ teh vitaminov, ne odpovejte. Dejstvo je, da se ob njihovem pomanjkanju lahko pojavi ne samo glavobol, temveč tudi huda šibkost, odsotnost. Zato je tako pomembno, da jih vključite v svojo prehrano.
Najboljši način je, da brokoli zavremo in ga postrežemo z malo limoninega soka, ki ga pokapljamo po njem. Poleg tega morate zaužiti več avokada in špargljev.
Hrana z veliko kalija
Ko človek zaužije malo tekočine, telesu začne primanjkovati kalija. In ravno ta razlog pogosto povzroča preglavice. In na splošno se videz kože zaradi tega poslabša, trpijo organi in tkiva. Ljudje, ki pijejo manj kot 1,5 litra vode na dan, pogosto trpijo zaradi glavobolov, ki jih povzroča kronična dehidracija.
Če je s tem povezano nelagodje, morate vsekakor zaužiti več hrane s kalijem v sestavi.
V pečenem krompirju je veliko kalija (čeprav ga je najbolje uporabiti "v uniformi"). Po mnenju strokovnjakov je za lajšanje nastalega glavobola dovolj 1-3 srednje velikega krompirja. Pomarančni sok se obnese dobro, navadna voda pa tudi.
Da se težava ne bi ponovno pojavila, je nujno določiti režim pitja.
Izdelki s kalcijem v sestavi
Pogosto glavoboli ne nastanejo zaradi dejstva, da se nekateri procesi pojavijo v možganih, temveč zaradi mišičnih krčev, ki obkrožajo lobanjo. Zdravniki te neprijetne občutke pogosto imenujejo "napetostna bolečina", ki se povečuje z gibanjem.
Če je to težava, morate zaužiti več srednje maščobnih fermentiranih mlečnih izdelkov.
Črni čaj s sladkorjem
Pravzaprav lahko to pijačo imenujemo univerzalna za glavobol. In tudi če načeloma ne uživate sladkorja, morate to pravilo vsaj enkrat opustiti, če se pojavijo neprijetni občutki.
Dejstvo je, da dodajanje sladkorja čaju poveča količino katehinov v pijači. Te snovi so koristen in učinkovit analgetik, ki ima tudi protimikrobni učinek.
Iz tega razloga, če vas boli glava, ne bo škodovalo pitju močnega črnega čaja in dodajanju vsaj 1 žličke. Sahara.
Nekaj uporabnih besed za ženske
Mnoge ženske se pritožujejo nad tako imenovano "vremensko odvisno" bolečino. Toda najpogosteje so ti neprijetni občutki povezani z močnim padcem ravni estrogena, še posebej pogosto to opazimo med PMS. V tem primeru mora prehrana vključevati maščobne ribe, sojo, lanena semena in drugo hrano, ki vsebuje vitamin E, veliko maščobnih kislin.
Med sadjem, ki je bogato s fito-estrogeni, so najboljša jabolka.
Še zanimivi članki:
Kako prenehati jesti ponoči: 7 korakov, da se odvadite te navade
12 živil, ki povečujejo dober holesterol
6 presenetljivih dejstev o kavi, ki jih morda ne poznate
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Vaš prijatelj in pomočnik Vilkin!