S staranjem se nam vid znatno poslabša. Še več, tudi pri zdravem človeku po 40 letih se lahko začnejo spremembe. V tem obdobju leča postane gostejša, njena prožnost se poslabša, mišice ne delujejo tako dobro kot v mladosti.
Seveda je obvladovanje resnih bolezni lahko zelo težko, v nekaterih primerih bo potrebna operacija. Da pa boste ohranili vid, še posebej po 40 letih, morate spremeniti svojo prehrano in vključiti številna živila, o katerih bomo razpravljali spodaj.
Katera hrana je dobra za vaše oči?
Sprememba prehrane je pomemben ukrep, ki bo pomagal ohraniti vaš vid in ustavil razvoj bolezni.
Korenček
Uživati ga je treba vsak dan. In vse zahvaljujoč prisotnosti vitamina A v sestavi. Korenina je bogata tudi z vitamini, jodom, minerali, fosforjem - vsem, kar potrebujejo naše oči. Vsakodnevno uživanje korenja zmanjša tveganje za nastanek sive mrene in glavkoma.
Priporočljivo je uporabljati sveže korenje, iztisniti sok, dodati solatam.
Zeleni
Koper, peteršilj, koriander, špinača, zelenjava so zelo koristne za naše oči. In vse zahvaljujoč sestavi: sveža zelišča vsebujejo veliko zeaksantina in luteina - snovi, ki zaščitite mrežnico oči pred zunanjimi vplivi, negativnimi spremembami, ki jih vedno opazimo pri starost.
Vključitev takšnih izdelkov v prehrano bo pomagala zaščititi pred sive mrene, normalizirati očesni tlak.
Špinača je še posebej pomembna, ker ta zelena barva preprečuje staranje oči in redčenje mrežnice. Priporočljivo je, da ga uporabljate svežega: dodajte solatam, pripravite "zeleni" sok.
Mastne ribe, morski sadeži
Vsebujejo vitamin A, ki je potreben za vlaženje oči, pa tudi jod, snov, ki je odgovorna za vid. V svojo prehrano morate vključiti tuno, lososa, sleda, morske alge.
Sadje in jagode
Njihova glavna prednost je prisotnost vitamina C v sestavi. Najbolje je izbrati pomaranče, češnje, borovnice, breskve. Takšni izdelki pospešujejo pretok krvi v vidne organe in s tem zmanjšujejo tveganje za razvoj patologij.
Oreški
Arašidi, mandlji in drugi oreščki vsebujejo veliko vitamina E. Ta snov, ki vstopi v telo, se začne boriti proti prostim radikalom.
Narasla pšenica
Ta izdelek je pravo skladišče vitamina E in odličen naravni antioksidant. Z njegovo redno uporabo lahko vrnete budnost, premagate vnetne procese, ki se pojavljajo v telesu. Naraščena pšenica bo poleg tega, da pomaga očem, pomagala obvladati odvečne kilograme, odstranila toksine iz telesa in povečala obrambno sposobnost.
Poleg tega je zelo pomembno, da živila vstopijo v prehrano sveža - toplotna obdelava ubije skoraj vse vitamine.
Ne pozabite tudi na žitarice in juhe - tudi ti bi morali biti v naši prehrani, dobro se ujemajo z zgoraj naštetimi izdelki.
Koristni nasveti oftalmologov
Zdravniki po 40. letu starosti priporočajo omejitev količine riža, belega kruha in krompirja. Težava teh živil je, da vsebujejo veliko hitrih ogljikovih hidratov. In takšne snovi povečujejo tveganje za razvoj očesnih bolezni. Toda hrana bi morala biti načeloma raznolika in popolna.
Vendar se ne smete prenajedati - vsa hrana se ne prebavi, kar lahko povzroči nastanek toksinov - če pride v kri, lahko povzroči splošno zastrupitev telesa.
Dodatno lahko jemljete prehranska dopolnila, vitamine in mineralne komplekse, potrebne za podporo vida. Toda šele po posvetovanju z lečečim oftalmologom.
Še zanimivi članki:
8 živil, ki jih nikoli ne smete jesti
Nutricionist je imenoval najpomembnejši izdelek za možgane
Kako se naučiti pametnega nakupovanja in ne zapravljati hrane
Všečkajte, komentirajte, delite v družabnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!