Zagotovljen način za hitro potešitev lakote ali napolnitev zalog energije po vadbi je pitje hranljivega skutinega napitka iz skute. Za vonj, okus in barvo poleg koktajla izberemo jagodičevje: sveže sezonsko ali iz zamrznjenih zalog. Edinstveni črni ribez je na primer popoln v kakršni koli obliki.
Sestavine:
Skuta - 100 g
Mleko - 200 ml
Črni ribez - 30 g
Med - 30 g
Korak za korakom:
1. korak - Če želite doma pripraviti skute, vzemite navedena živila. Naj vas spomnim, da pijačo zaužijemo takoj po pretepu. Vsebnost kalorij je mogoče spremeniti, vse je odvisno od vsebnosti maščobe v skuti, mleku (ali kefirju, fermentiranem pečenem mleku, jogurtu, jogurtu), dodani sladkosti. Mastna skuta bo dala najboljši okus, svilnato teksturo, vendar jo po potrebi nadomestite z nizko vsebnostjo maščob. Če je črni ribez preveč kisel za vas, povečajte del medu / sladkorja ali pripravite smuti z borovnicami, malinami, jagodami, bananami, drugim sladkim jagodičjem ali sadjem. Poleg tega lahko povečate hranilno vrednost z ovsenimi kosmiči, žitaricami, suhim sadjem, suhim jagodičjem.
2. korak - Jasno je, da morajo biti jagode (katero koli sadje in sadje) čiste. Po potrebi odstranite liste, veje, sperite in sperite. Zamrznjene čiste jagode so primerne za stepanje takoj, brez predhodnega odtajanja. Poleg tega, da daje smutiju okus in naravno barvo, se z njimi takoj ohladi. Črni ribez spustimo v posodo in zmeljemo do zrnate ali homogene kaše.
Korak 3 - Nato dodajte mehko drobljeno skuto in nadaljujte z gnetenjem. Morda se bo masa izkazala za gosto, gosto - nato postopoma dodajajte mleko (ali drugo tekočino po vaši izbiri). Za ta smoothie je primerno vse, kar se vpije s skuto.
Korak 4 - Ko dobite viskozno mešanico skute, razredčite s preostalim mlekom do želene konsistence.
5. korak - poskusite, vlijte toliko tekočega medu, kot ga potrebujete, in ga samo pretresite, premešajte vse plasti od spodaj navzgor. Skuta je pripravljena za uživanje. Če potrebujete zelo hladen stres, vrzite nekaj kock ledu.
6. korak - Smoothie s skuto in črnim ribezom nalijte v priročen kozarec, po želji okrasite z metino vejo in takoj postrezite.
Dober tek!
Všečkajte in naročite se na kanal je najboljša zahvala za nas :)
Vse naše recepte najdete na spletni strani: https://vilkin.pro