Lep pozdrav vsem dietetičen!
Pred kratkim sem bil sam pripravlja bulgur z zelenjavo! To je tako okusna in hranljiva! In ni veliko kalorij! Ne morem deliti z vami recept.
Samo želim omeniti, da mojih receptih za izgubo teže in štetje kalorij in BZHU!
Če ne štejemo kalorij - jemati pripravkov za oko. In tisti, ki verjamejo KBZHU - pomembno teže izdelka, tako da sem poudariti, koliko pretehtati svoje izdelke, da sem dal v posodo, zaradi svoje teže sestavljena KBZHU končno jed.
Torej, bulgur z zelenjavo.KBZHU navedena na koncu članka.
Sem potreboval:
150 g bulgur v obliki suhega.
300g bučke (1 majhen).
100 g korenja (1 mali kosov).
70 g čebule (1 majhni koščki).
70 g paprike (polovica povprečna poper).
200 g paradižnika (majhen paradižnik 2).
20 g masla.
sol in poper - po okusu.
3 stroka česna (5 g).
Priprava.
Drobno sesekljajte čebulo, korenček rešetke in prepražimo v teflonski ponvi brez olja ne držijo dodati vodo.
Radi bi, korenje in čebulo do mehkega in dodamo bučke narezane srednje kocke. Sol in poper po okusu. In dodajanjem nekaj vode, le 50 ml.
Kuhajte pokrita do pol kuhane bučke. Ravno v tem času, lahko drobno sesekljamo papriko in paradižnik.
Dodaj v ponev, na kocke narezan paradižnik in papriko in rezino masla.
Dajemo Melt maslo in dodamo Bulgur in drobno sesekljan česen.
Sem malo bolj sol.
Premešamo in kuhamo, pokrito, dokler kuhani bulgur.
Voda ni več dodal, sem imel sok iz bučke in paradižnik.
Naša bulgur z zelenjavo ready! Dišeče in okusno - on vam mora osvojiti!
Dober tek!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 F - 2,2, U - 14.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!