Kako izgubiti težo hitro? Znanstveniki dati vse 5 niso obremenjujoči nasvetov: kako, da še vedno znebite Zhirkov brez napornih diet in resno vadbo.
Povečanje obsega pasu - eden od glavnih tveganj prezgodnjega staranja in zgodnji razvoj bolezni, povezanih s starostjo.
Britanski strokovnjaki razkrivajo majhne fitnes skrivnosti.
1. Za začetek... zmanjšajte hitrost!
Seveda bi vsi radi osa pasu v tednu ali gojiti kocke na trebuhu za pet vadbo. Put pravi, in kar je najpomembnejše - majhen cilj. Psihologi svetujejo: za ohranjanje zaupanja in doseči želeni rezultat na koncu načrtuje, da bo v svoj stanja uspeh dva majhna plus na teden - dva gola v sedmih dneh pa je dovolj! Na primer, ta teden, se boste odločili zjutraj, da gre za kratek sprehod, in ne pijte alkohola.
Na naslednji - piti manj kave, ni veliko piškotkov in dodatka za vašo večerjo solato. Tako je v enem mesecu jih bo šest pomembnih sprememb v telesu, ki se zlahka lahko uporabijo za.
si dajanje preveč zapletene in globalne cilje, ki jih verjetno ne bodo dosegli. Ne moreš čas, da se sladko ali začeti trenirati za dve uri zjutraj. Takšna pričakovanja niso izpolnjena, in začnete počutiti razočarani v sebi.
2. Ribje olje opekline... maščobe?
In tukaj, mimogrede, in zavezujočem cilju za ta teden: Vrnitev na vašo dieto grdo vrtec tradicijo piti žlico ribje olje. On, čeprav, in nima dobrega okusa, vendar je opekline maščobe v predelu trebuha. Vendar, če si absolutno ne more piti olje, zdaj pa se prodaja v kapsulah.
3. Prigrizek na... šport!
Rah-rah, mi ni več, svetujemo, da vlak do znoj in zvezde v njihovih očeh. Najnovejša moda v letu 2012, v skladu z Britancem - "fitnes prigrizki" .Zanimatsya šport kjerkoli, kadarkoli - tudi za kratek čas - zelo pomembno in koristno za organizem. Petnajst minut vadbe bodo imeli dober rezultat.
4. Pomaknite se na ulici!
Vreme je vedno boljši, in to pomeni, da je potrebno za izvajanje šport na svežem zraku. Številne študije so pokazale, da je vadba v naravi izboljša razpoloženje. Poleg tega je slab asfalt pot v parku daje veliko obremenitev, mišice težje delo in gorijo več kalorij!
Še en bonus - vitamin D, ki smo jih dobili od sončne svetlobe. Pravijo, da je preveč lepo, da pomaga shujšati. Strokovnjaki z univerze v Minnesoti so vzpostavili povezavo med debelostjo in pomanjkanje vitamina D.
Vsebine so bile razdeljene v dve skupini. V prvi ravni vitamina je znižala, drugi - normalno. Obe skupini se ukvarjal s športom, in jedo isto količino hrane, vendar so udeleženci druge skupine uspelo izgubiti več kot prekomerne telesne teže.
Opomba: Vitamin D se nahaja v sardine, šunko in jajca.
5. Trik... torte in sladkarije!
In to je res nov: čutimo sladek okus prvih nekaj sekund po tem, ko odgrizne kos pogače. Točno tri "žvečilni," pravi Daily mail. Želimo, sladko, saj pogosto vsi pecivo videti neverjetno lepa in okusna.
Ampak, da je to: tukaj odgriznejo mehko torto, uživajte to natanko tri sekunde, nato pa skoraj ni čutiti sladkega okusa, ampak slabih kalorij že teče, da se usede na pasu.
Strokovnjaki pravijo, da je sladkor škodljiv za našo težo telesne maščobe. Kljub naši veliki namere nima sladkarije, sladkor, še vedno najdemo v vsakdanjih živilih - kruh, jogurt, sadne pijače.
Kot je to? Delite s svojimi prijatelji prijavite in mu je všeč!
Veliko zanimivih in ne samo o hrani >>>TUKAJ
Hvala za Huskies inčlanstvo!
Vse najboljše!