Da ohranite svoj vid v dobrem stanju, da se izognete hudim boleznim, vam ni treba jemati tablet ali zdravil - dovolj je, da v svojo prehrano vključite nekaj zdravih živil.
Korenček
Ta korenovka vsebuje vitamin A (potreben za normalno delovanje roženice), beta-karoten (sodeluje pri tvorbi beljakovin, ki absorbirajo svetlobo v mrežnici). Sestava vsebuje tudi vlaknine, kalij.
Pomaranče
Sadje je zaradi velike količine vitamina C v sestavi zelo zdravo, v resnici pa je odličen antioksidant. Njegovo telo ga uporablja za tvorbo vezivnega tkiva, zdravi žile v očeh. Pomaranče vsebujejo kalcij, kalij, folno kislino - elementi v sledovih, potrebni za izboljšanje vida.
Jagoda
Jagode so bogate tudi z vitaminom C, ki pomaga zaščititi pred starostnimi spremembami. Poleg tega sestava vsebuje vlaknine, fitokemikalije. Poleg tega enkrat na dan pojejte pest jagod, da vam vid ne pade.
Sladki krompir
Glavna značilnost je velika količina vitamina A, vlaknin, kalija. Najbolje je, da ga dopolnite z nič manj uporabno zelenjavo, še posebej dobro se poda k čebuli, špinači, fižolu.
Ostrige
Ta jed je zelo zdrava zaradi prisotnosti cinka. Če morskih sadežev ne marate, jih lahko nadomestite z govedino, oreščki. Poleg tega bodo ostrige koristne v kuhani in prekajeni obliki.
Špinača
Glavna prednost tega izdelka je razpoložljivost luteina. Po zadnjih raziskavah redno uživanje špinače zmanjšuje tveganje za degeneracijo rumene pege. Izdelek vsebuje tudi veliko železa, folne kisline, z najmanj kalorijami.
Orehi
Oreški so neverjetno zdravi zaradi prisotnosti vitamina E, alfa-linolenske kisline. Sestava vsebuje cink, druge minerale, vitamine skupine B.
Losos
Losos je potreben tudi za vzdrževanje zdravja oči, saj ribe vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin.