Oseba ne more živeti brez vode - v njej je 75%. Kljub temu, da je bistvenega pomena, je voda lahko škodljiva, če jo nepravilno pijemo. Tukaj je opisano, kako kar najbolje izkoristiti vnos vode in kako se izogniti zdravstvenim težavam.
Napaka 1. Pijte vodo v enem požirku
Pravkar ste se vrnili s treninga ali dolgega sprehoda in najprej ste v enem požirku popili kozarec hladne vode. Poleg tega se pogosto zdi, da lahko spijete več litrov vode hkrati.
Kaj je slabo pri tem? Ko pijete takšno vodo, se želodec hitro napolni, kar povzroči željo po uriniranju. To pomeni, da telo ne bo imelo dovolj časa, da razgradi hrano in vodo, da absorbira elemente, ki jih organi potrebujejo za normalno delovanje.
Poleg tega, ko pijete v enem zaužitju, se slina utekočini - to je potrebno za normalno prebavo, saj izzove proizvodnjo želodčnega soka. In če je v vodi malo sline, telo ne bo moglo pravilno prebaviti in absorbirati tekočine.
Po navedbah Leonard Smith, slavni ameriški kirurg, morate vodo piti v majhnih požirkih, naenkrat - ne več kot 90 ml, ampak ves dan.
Drug razlog, da prenehate s to navado potešenja žeje po vadbi ali hoji, je ta, da bi lahko umrli zaradi hiponatremije. Ko v telo vstopi preveč vode, začne utekočinjati natrij, celice nabreknejo, kar je usodno.
Napaka 2. Pijte vodo takoj po obroku
Po okusnem prigrizku je tako lepo imeti kozarec vode. Vendar je to zelo slaba navada. Po jedi v želodcu potekajo različni procesi - prebava, izloča se želodčni sok, telo absorbira vse, kar potrebuje, ostalo pa gre v črevesje.
Če pijete veliko vode takoj po obroku, se želodčni sok začne utekočiniti, kar vodi do povečanja ravni inzulina, ki povzroča motnje v prebavnem procesu (kaže se v obliki napenjanja, napenjanje). Toda pitje vode pred obroki je tudi nezaželeno - to lahko vodi do enakih negativnih posledic.
Najbolje je, da 1 uro pred obrokom ali po njem popijete kozarec vode - v tem primeru bo prebava v polnem razmahu.
Napaka 3. Pijte ledeno vodo
Nedvomno je pitje kozarca ledene vode v vročem dnevu zelo prijetno. Pomembno pa je vedeti, da hladna voda krči žile in moti prebavo.
Mimogrede, to lahko privede do odvečnih kilogramov, saj hladna voda vodi k strjevanju hrane. In to je eden od razlogov, zakaj ne morete nikakor shujšati, tudi če se pravilno prehranjujete.
Poleg tega ledena voda pogosto povzroči:
- bolezni grla;
- bolečine v sklepih;
- zmanjšanje srčnega utripa.
Da bi se izognili zapletom, morate piti vodo pri sobni temperaturi.
Napaka 4. Pijte vodo na poti
V sodobnem svetu smo tako zaposleni, da ne moremo upočasniti in počivati. Seveda vodo pijemo tudi na poti ali v teku. Toda to lahko resno škoduje našemu telesu, še posebej filtracijskemu sistemu, torej ledvicam.
Prav tako ne vstanite, da pijete vodo, saj škoduje prebavnemu procesu in lahko povzroči vnetje sklepov.
To je posledica dejstva, da so v tem položaju naše mišice napete, kar moti normalen prebavni proces, zato mišice in tkiva ne prejmejo potrebne količine tekočine.
Napaka 5. Ne pijte vode takoj po prebujanju
Običajno se zbudimo, si umijemo zobe, zajtrkujemo in šele nato pijemo vodo.
Če pa vode takoj po prebujanju ne popijete, si prikrajšate za številne ugodnosti. Na primer, takoj po prebujanju imamo v ustih veliko sline, kar prispeva k dobri prebavi. Za začetek vseh procesov v telesu je dovolj le nekaj požirkov.
Napaka 6. Ne spijte vode pred spanjem
Da, ne bodo vsi uživali vstajanja sredi noči in odhoda na stranišče. Če pa pred spanjem ne popijete kozarca vode, se tveganje za zgodnji srčni infarkt znatno poveča.
Voda in druge tekočine preprečujejo pojav koronarne srčne bolezni, kažejo raziskave, objavljene v ameriškem časopisu za epidemiologijo.
Poleg tega pitje kozarca ponoči izboljša prekrvavitev ponoči, in ker se srčni napadi običajno pojavijo zjutraj, je ponoči jemanje tekočin zelo pomembno.
Še zanimivi članki:
Se počutite šibke? Spremenite svojo prehrano
TOP-6 izdelkov, ki vam bodo pomagali "zajeti" stres
10 razlogov za uživanje jabolk vsak dan
Všečkajte, komentirajte, delite na socialnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!