Ko pride avgust, se začne sezona lubenic. Mnogi to jagodičje začnejo uživati v neverjetnih količinah, vendar je to res varno za telo, je lubenica primerna za dneve posta in diete?
Po mnenju Ane Ivashkevič, članice Nacionalnega združenja za klinično prehrano, lahko pretirano uživanje lubenice negativno vpliva na naše zdravje. Zbrali smo najpomembnejša dejstva, da vam ne škodujemo telesu.
Pomembno!Vilkin. Proje edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli zanimive članke in preverjene avtorske recepte za vsak okus.
Koristi in škoda lubenice
Lubenica spada v družino buč. Vsebuje veliko koristnih snovi: kalij, natrij, pektin, vitamine, vključno s folno kislino (poveča imunost, izboljša delovanje krvnega obtoka), niacin (zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni bolezni).
100 g izdelka vsebuje le 35 Kcal, zaradi česar je lubenica odlična izbira za tiste, ki so na dieti.
Med pomembnimi prednostmi tega izdelka so:
- prisotnost diuretičnega učinka;
- normalizacija želodca;
- protivnetni učinek zaradi prisotnosti vitaminov in kislin v sestavi.
A kljub temu ima tudi lubenica, tako kot vsak izdelek, svoje pomanjkljivosti, ki se jih morate zapomniti. Če se uživa v velikih količinah, lahko privede do:
- pojav edema;
- težave s spanjem, zato izdelka ne uživajte ponoči.
Ne sme se vključevati v prehrano ob prisotnosti diabetesa mellitusa, ljudi, ki trpijo zaradi bolezni jeter in ledvic.
Koristni namig: lubenice, kupljene na tržnicah, lahko vsebujejo nitrate. Zato mesa ne jejte do belega dela blizu skorje.
Prigrizek iz lubenice
Zaradi svoje sestave in mase uporabnih lastnosti je lubenica primerna za prigrizek. Glavna stvar je, da ne zaužijete preveč izdelka - najbolje je, da ne dosežete največ 350 g hkrati, da dosežete največjo korist.
V nasprotnem primeru se lahko pojavijo slabost, napenjanje in huda teža. In če lubenica ni zelo kakovostna, se lahko spremeni v močno pošiljko.
Da se izognete zdravstvenim težavam, pred nakupom lubenic prosite za posebna dovoljenja, ki bodo potrdila kakovost izdelka.
Nekateri lubenice poskušajo kombinirati z bolj hranljivo hrano. Toda to ni najboljša možnost - tak prigrizek lahko povzroči resnost.
Postni dnevi
Pogosto lahko vidite nasvete za ureditev postnih dni s to jagodo. Toda to je mogoče le, če ni težav z jetri, trebušno slinavko, oseba ne trpi zaradi diabetesa, da ne bi poslabšala stanja.
Toda pogosteje takšne diete niso koristne zaradi nizke vsebnosti kalorij v sestavi. Lubenico lahko primerjate z navadno vodo, le okus je drugačen in v sestavi je veliko sladkorja.
Izguba odvečnih kilogramov in maščobnega tkiva na ta način ne bo delovala - iz telesa bo prišla le odvečna tekočina. Poleg tega lahko uživanje lubenic v velikih količinah, kot smo rekli, povzroči prebavne motnje.
Če želite izgubiti odvečne kilograme, ga je bolje nadomestiti z bolj kaloričnim izdelkom, na primer kašo. Zahvaljujoč žitaricam boste siti in občutek lakote ne bo več mučil.
Da pa bi dosegli rezultat, je treba zmanjšati skupno vsebnost kalorij v hrani, ne da bi pozabili na uravnoteženo prehrano. In tako morate jesti dalj časa.
Če nenehno uživate visokokalorično hrano in je ne "odmetavate", potem ne glede na to, katera hrana je vključena v vašo prehrano - teža ostane na mestu.
Še zanimivi članki:
- Se počutite šibke? Spremenite svojo prehrano
- 6 najbolj nevarnih gob: kako ne kuhati smrtonosne juhe?
- Ali so organska živila res dobra: miti proti resničnosti
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabna omrežja.
Vse članke in avtorske recepte najdete na spletni strani:https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, kuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!