Nasvet, ki smo ga dali, ni mnenja psihologov, temveč priljubljenega kardiologa Aleksandra Myasnikova. Takoj zjutraj bo, če ne boste pozabili paziti na lastno zdravje in telo. Naslednjih 7 priporočil vas bo zaščitilo pred številnimi težavami.
Pomembno!Vilkin. Proje edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli zanimive članke in preverjene avtorske recepte za vsak okus.
Zbuditi se morate z veseljem
Vsak nov dan je darilo, ki ga sprejmemo s hvaležnostjo. Naslednjega dne ne more vsakdo preživeti, ker za nekatere to ne bo nikoli prišlo.
Potem ko se zbudite, se nasmehnite in miselno pozdravite svet.
Ni vam treba takoj vstati iz postelje, vendar se tudi ne smete zadrževati. Lezite nekaj minut, usedite se, spustite stopala na tla in sedite še nekaj minut. Miren vzpon se bo pomagal zaščititi pred vrtoglavico.
Poglej se v ogledalo
Ponoči se tlak zmanjša, zjutraj pa naraste. Tako deluje naš krvni obtok. Če pa pride do motenj v delovanju srca in ožilja, lahko zjutraj pride do možganske kapi s povečanim pritiskom.
Zato je tako pomembno, da se zjutraj pogledate v ogledalo. Opazili so, da je bil del obraza izkrivljen, so se nazolabialne gube spustile, priporočljivo je bilo takoj poklicati rešilca. Če je vse v redu, se samo nasmehnite sebi, kar vam bo pomagalo dvigniti razpoloženje.
Ocenite barvo urina in blata
To je najlažji način za diagnosticiranje zdravja. Z njegovo pomočjo boste lahko pravočasno prepoznali simptome bolezni prebavil in sečil.
Če opazite nenaravno barvo, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Glavni simptom bolezni prebavil je črno ali obarvano blato, prisotnost krvi v njem. Druge barve so običajne, še posebej, če je odvajanje blata za vas normalno.
V prisotnosti krvi v urinu lahko sumimo na bolezni ledvic in jeter.
Stuširaj se
Če želite razvedriti in dan začeti z užitkom, se stuširajte s kontrastnim tušem, izmenično med hladno in toplo vodo. Glavno je, da svojega telesa ne obremenjujete s preveč ostrimi temperaturnimi spremembami, saj lahko to slabo vpliva na vaše srce.
Pijte vodo, kadar ste žejni
Po mnenju dr. Myasnikova ne bi smeli piti 2 kozarcev vode vsako jutro. Pravi, da morate piti vodo, ko se počutite žejni, ni je treba dušiti.
Glavna stvar je, da se ne pripeljete do dehidracije, ampak v tem stanju človek doživi močno žejo.
Zato morate zjutraj vsekakor piti vodo, vendar ne kozarec ali dva, ampak nekaj požirkov.
Lahka telesna aktivnost
Intenzivnost vadbe je odvisna od človekovih potreb. Glavna stvar je, da bi morala prinašati užitek, ne pa dolžnost. Dovolj je že nekaj preprostih vaj zjutraj, še posebej, če čez dan tečete ali obiščete fitnes.
Počepi, sklece bodo trajali zelo malo časa, zahtevali bodo najmanj prostora, hkrati pa bodo na telo vplivali bolje kot kateri koli toniki in pijače.
Zjutraj si privoščite dober zajtrk
Vsak zdravnik vam bo povedal, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. On je tisti, ki aktivira delo prebavnega sistema, začne presnovni proces, daje telesu energijo, ki smo jo porabili med spanjem.
Zato mora vsak človek zajtrkovati. Po nedavnih študijah izpustitev zajtrka poveča tveganje za razvoj:
- diabetes;
- bolezni srca in ožilja.
Poleg tega ogroža debelost. Zato mora biti ta obrok gost, poln vseh bistvenih hranil:
- Beljakovine. Najdemo ga v mlečnih izdelkih, zato je zjutraj priporočljivo pripraviti kašo v mleku ali jesti skuto.
- Kompleksni ogljikovi hidrati. Najdemo jih v večini žit. Glavna stvar je, da si ne naredite malo kaše. Groba ovsena kaša, ajda ali rjavi riž se bodo v telesu dolgo absorbirali in vam bodo dali energije pred kosilom.
- Maščobe. Veliko jih je v maslu in oljčnem olju, jajcih. Zato lahko zjutraj zavrete eno jajce naenkrat in to bo le najbolj pozitivno vplivalo na vaše zdravje.
Še zanimivi članki:
- Najbolj uporabna žita: kaj pravi dr. Myasnikov
- Zdrave rešilne rešitve za kalorije: brez fitnesa
- Prenehanje kajenja? Ta hrana vam lahko pomaga ustaviti hrepenenje.
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabna omrežja.
Vse članke in avtorske recepte najdete na spletni strani: https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, kuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!