🍒07.02.2021.
Dober dan vsem! Lepo vas je videti pri meni!
Še nikoli nisem toliko jedel, da bi shujšal! Navajeni smo, da bi se morali znebiti odvečne teže težko, z lakoto, z omejitvami hrane. Zdi se, da se kaznujemo, ker imamo prekomerno telesno težo in se izčrpavamo z dietami. In po iztrošeni naslednji dieti samo čakamo trenutek, ko se ta konča, da hitro proslavimo in pojemo vse tisto, česar si na dieti nismo dovolili.
Tako bi hodil v krogih, hujšal in se spet zredil, če si ne bi premislil in spoznal vseh svojih napak.
Če želimo prekiniti začarani krog, moramo razumeti eno stvar: poiskati je treba takšno prehrano, ki jo boste lahko vzdrževali vse življenje. Ali boste zaradi harmonije lahko vse življenje diete, prenašali lakoto in omejitve? Mislim, da ne bo veliko zainteresiranih.
Obstaja pa udoben način, da ostanete vitki in hkrati ne boste lačni in ne boste z očmi lovljene gazele gledali na sladkarije.
S štetjem kalorij lahko nadzirate svojo prehrano, ostanete vitki in okusno jeste. Štetje kalorij mi je odprlo oči, koliko pojem in zakaj okrevam. In ne gre za porcije, ki so bile dovolj majhne - gre za vsebnost kalorij v hrani!
IN Sobotni članek, si ogledal vse vaše fotografije (in teh je ogromno!). Kako dobri fantje ste - vsi imajo čudovite rezultate!
To pomeni želja postati vitka in štetje kalorij.
Medtem ko se nekdo sklicuje na starost, dednost, zaposlitev in išče številne druge izgovore - vzameš in narediš! In ne glede na starost, zaposlitev ali karkoli drugega, dobite čudovit rezultat!
Vsi ste super!
Hotel sem narediti kolaž iz vaših fotografij, potem pa sem mislil, da bi bilo brez vašega soglasja napačno. Torej, tukaj je srce od vas do vas:
Po tradiciji bom svoj jedilnik prikazal na štetju KBZHU.
Be Razumeti je treba, da je stopnja kalorij individualna in je odvisna od številnih dejavnikov.
Svoj jedilnik navajam samo kot primer, da jasno pokažem, da lahko shujšate in ohranjate težo udobno, uravnoteženo in okusno ter da ne stradate na zelenjavi ali ajdi.
Če želite sestaviti posamezen meni, se obrnite na strokovnjake.
V soboto sem imel dan natovarjanja in oddiha od vsega, vključno s fotografiranjem hrane in štetjem, zato o tem ne bom govoril.
In v nedeljo sem bila lena in samo sendviče za zajtrk. Kruh (60 g), maslo (10 g), krapov kaviar (40 g) in 25 g sira.
Izkazalo se je zajtrk za 400 kcal.
Želela sem zmanjšati količino zelenega čaja, ki ga spijem na dan, vendar sem ugotovila, da mi zjutraj ne zadošča 300 ml čaja. Do zdaj sem zjutraj vrnil svoj vrček s 500 ml, tako da je bilo po zajtrku nekaj vzeti s seboj. Odločil sem se, da bom zjutraj izbral vrč glede na svoje razpoloženje, čez dan pa bom 100% zamenjal na 300 ml.
Konec tedna imamo "tjulnje", v trgovino smo šli šele v soboto, nato pa preostanek vikenda preživeli doma in gledali filme. Včasih si zares želite ravno takšen počitek, ko vam ni treba nikamor, ni vam treba ničesar narediti.
Kot prigrizek bom domneval, da sem imel indijske oreščke, ki sem jih malo potegnil z moževega krožnika.
Pojedel sem približno 30 g oreščkov - 195 kcal.
Za kosilo polnjena paprika (500 g - teža z juho) in 30 g kisle smetane.
Kosilo ob 400 kcal.
Še dobro, da sem drugi dan skuhal veliko hrane - ob vikendih praktično nisem kuhal, jedli so, kar je bilo v hladilniku.
Za večerjo so načrtovali krompir z rahlo nasoljenim sledom in nekaj zelenjave. Preprost nabor izdelkov, a kako okusen!
Večerja - 150 g kuhanega krompirja, 100 g rahlo nasoljenega sleda in 100 g zelenjave (paradižnik, redkev).
Se je zgodilo 355 kcal.
In kasneje sem s čajem pojedla 20 g čokolade - 110 kcal.
Redkev sem odkrila pozimi. Če je tistih paradižnikov in kumar, ki se prodajajo zdaj, včasih preprosto nemogoče jesti, potem je redkev zelo dobra. Škoda le, da se to v naših trgovinah zgodi le redko. Če gremo kam, bom zagotovo kupil embalažo.
Skupno dneva je 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
Kot vedno vam bosta pomagala režim pitja in športna vzgoja.
Kakšen je bil tvoj vikend? Vidim, da ste komentirali v komentarjih, sodeč po njihovem številu, vendar komunikacija ne ovira goljufanja mila, ste se razvajali s sladkarijami?)
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Opomnik.
Video recept za piščančji zvitek z zelenjavno omleto in video recept za korenčkove piškote:
📌📌📌 Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo- glavne točke, s katerimi morate začeti pot.
❗❗❗ Katalog povezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Kako izračunati vsebnost kalorij v kuhani jedi.
👍 NA VRHzajtrk, 👍 NA VRHprigrizki, 👍 NA VRHvečerje, 👍 NA VRH večerje.
🔥 Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅ Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svojo izkušnjo hujšanja, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.