Po ugotovitvah ameriških znanstvenikov ne samo, da hitra hrana, na primer hitra hrana, pomaga lažje obvladovati stresne situacije. Obstajajo tudi koristni izdelki, ki bodo pri tem pomagali.
Pomembno!Vilkin. Proje edinstvena kulinarična skupnost. Tu boste vedno našli zanimive članke in preverjene avtorske recepte za vsak okus.
Zelenjava
Kadar je človek napet, lahko žvečenje zmanjša živčnost. Zato je namesto čokolade in sladkarij bolje vzeti kumare, zeleno, korenje in drugo vlaknato zelenjavo. In vse zato, ker bo človek potreboval več energije, da jih bo prežvečil kot pa jedel sladkarije.
Lahko se uporablja listnata zelenjava. Njihova korist je folna kislina, ki pomaga povečati raven serotonina v telesu.
Čokolada
Mnoge, ko so pod stresom, nenehno vleče sladko. Če nimate moči za prenašanje, je bolje, da ne izberete torte ali torte, temveč temno čokolado.
Kakavova zrna namreč vsebujejo veliko feniletilamina, ki pomaga pri proizvodnji endorfinov. Tudi v temni čokoladi je magnezij: pomirja živčni sistem, mišice, ki se bodo bolje spopadale s stresom.
Sadje
Vsako sadje je odličen antidepresiv. Na primer citrusi z samo eno aromo dvignejo razpoloženje, askorbinska kislina, ki je vključena v sestavo, pa poveča raven hormona sreče.
Banane bodo pomagale tudi zaradi magnezija, vitamina B6, harmana. Vse to skupaj vodi v občutek evforije, povečane vitalnosti.
Dober prigrizek je tudi avokado. Je mastno in hranljivo sadje, ki nevtralizira učinke kortizola.
Ovseni kosmiči
Najboljša možnost za zajtrk: pozitivno vpliva na prebavo, oskrbuje z vitamini, hranili, nasičenimi snovmi. Zaradi prisotnosti vitaminov B in folne kisline ovsena kaša pomirja živce, pospešuje proizvodnjo hormonov sreče.
Beljakovinska hrana
Hrana, bogata z beljakovinami, deluje protistresno. Na primer, jajca vsebujejo čiste beljakovine, ki ob zaužitju blokirajo proizvodnjo adrenalina.
Zaradi prisotnosti triptofana in fenilalanina v njihovi sestavi je bolje izbrati piščanca in purana iz mesa. Pomagajo vzdrževati visoko raven endorfinov.
Potrebujete mastne ribe. Vsebuje esencialne kisline omega tri in šest, vitamine skupine B. Oni pomagajo pri proizvodnji seratonina. Poleg tega uživanje lososa pomaga znižati raven kortizola in adrenalina, stresnih hormonov.
Mandelj
Bilo bi lepo, če bi imeli vedno s seboj majhno vrečko oreščkov. Majhna količina mandljev bo pomagala potešiti lakoto in se spopasti s stresom zaradi velike količine vitamina B6. Poleg tega mora človek pri uživanju oreščkov aktivno žvečiti, kar pomaga pri obvladovanju stresa.
Še zanimivi članki:
- TOP 5 probiotičnih živil, ki pomagajo črevesju
- Katero hrano lahko jeste ponoči in se ne zredite
- Izdelki, pri katerih ne morete prihraniti!
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte (avtor bo zelo vesel!) In ga shranite v družabna omrežja.
Vse članke in avtorske recepte najdete na spletni strani: https://vilkin.pro
Pridite na obisk, preberite, komentirajte, kuhajte in delite svoje rezultate!
Vsa kulinarična inspiracija :)
Tvoj prijatelj in pomočnik, Vilkin!