Če želite jesti ali ne jesti? To je vprašanje... Oglejmo si skupaj.
Verjetno veste, da lahko uživanje nekaterih živil prinesel tako koristi in škodo, odvisno od tega, kdaj jedo.
Ampak se je izkazalo, da je pomembno, in ali jih boste uporabili na prazen ali s polnim želodcem.
Naše telo je zapletena stvar, in, na primer, lahko zajtrk pecivo, kave in banan naredi več škode kot koristi.
Da vaš želodec povedal, "hvala", da je seznam živil, ki jih lahko jeste, tudi če v ustih je bilo pred tem ni mak dewdrops.
Kaj bi bilo lahko in bi se zaužili na prazen želodec
Da vaš želodec povedal, da "hvala", smo sestavili seznam živil, ki jih lahko jeste, tudi če pred vami ni bilo v njegovih ustih ni drobtine.
ovsena kaša
prosimNAROČIna moj kanal :)
Oatmeal - idealen izdelek za uporabo na prazen želodec. To je bogata z vitamini, minerali in organske kisline, ki krepijo sistem imunski in povečanje obrambo telesa.
Poleg tega, ovsena kaša - dragocen vir beljakovin, ki regenerira tkiva in celice.
Najljubši zdrob ima tudi učinke proti raku, zaradi visoke vsebnosti antioksidantov v svoji sestavi.
Lepo bonus: ovsena kaša lahko poskus v nedogled. Kot pri metodo priprave (kuhanje, kuhanega vodo, pečenje, namočen v jogurt) in z dodatnimi sestavinami.
Z ovsenih kosmičev odlično združuje sadje, jagode, cimet in muškatni orešček, oreščki, čokolada.
suhega sadja
Sodobne tehnologije omogočajo živilski industriji za shranjevanje suhega sadja najvišje hranilne snovi.
Pogosto je v njihovi sestavi, niso slabše od svežega sadja, in včasih jih celo prekašajo v koncentracijo vitaminov in mineralov, kot so nekateri izmed njih bolj uporabno v daljšem časovnem obdobju.
Suho sadje - veliki prigrizki med dnevom in odlično dopolnilo k zajtrku.
Res je, da jih je treba vedeti, kdaj prenehati, saj je večina suhega sadja imajo visoko vsebnost kalorij.
Ena pest je dovolj, da bi ponovno pridobila moč in pozitivna čustva.
napitke
Napitke - vsestranski napitek, ki lahko brez dvoma biti pijan na prazen želodec.
Napitke - prostor za kulinarične eksperimente.
Pijača iz sadja, jagodičevja in zelenjave, dodajanjem dodatnih komponent: otrobi, semena, oreščki, čokolada, zelišča, začimbe in zelišča. Kot osnova, kot pravilo, so mleko, kefir, jogurt, sok ali vodo.
Ne bojte drznih poskusov in iskanje vaših najljubših kombinacij. Pripravite napitke vsak dan, in vaše življenje bo postalo malo bolj zabavno in okusnejša.
kruh
Kruh je uporaben na prazen želodec tudi. Vendar pa je pomemben pogoj: Idealno bi bilo, bi bilo treba nekvašen in iz celega pšenične moke. Kvašeno kruh iz bele moke, na drugi strani pa na prazen želodec, je najbolje, da ne jesti, ker ta izdelek draži črevesje. Polnozrnata moka se prebuja tudi prebavni sistem in normalizira svoje delo.
Prigrizek iz polnozrnatega kruha je postala še bolj hranljiva, dodamo na seznamu sestavin avokada. To je lahko namaz na kruhu, kot maslo, vendar je veliko bolj koristno avokado. Sadež vsebuje v njegovi sestavi esencialnih maščobnih kislin omega-3, ki krepi kardiovaskularni sistem, imunski sistem in živčni sistem.
domač granola
Če še niste naučili, kako pripraviti domače granolo, ki se imenuje tudi granolo, potem je čas, da to popravimo.
To je čez dan, ki jih lahko pripravimo vnaprej in shranjeni v posodo nepredušno odličen zajtrk ali prigrizek možnost.
Značilno je, granolo pripravimo iz ovsa ali druga žita z maticami, suho sadje, kandirano sadje, otrobi in druge koristne sestavine.
Glavna prednost granolo - bogata sestava. Vsebuje vitamine B kompleksa, A, E, minerale, antioksidante, organske kisline in olja.
spodbuden izdelek, očarljiv, znižuje slab holesterol in normalizira prebavni sistem kot so žitarice in otrobi bogata z vlakninami.
ajde
Ajda - je še en izdelek, ki se lahko in bi se zaužili na prazen želodec. Aminokislinski ostanek iz ajde beljakovin, železa, kalcija, joda, cinka, vitaminov.
Ajda je lahko prebavljiv, ki jih človeško telo in takoj zaračuna za živahnost in energijo. Kaj potrebujete, ko je bila lakota.
Imamo ajdo in druge prednosti. Tako priljubljena v naši državi križa normalizira krvni tlak, pomirja živčni sistem in blagodejno vpliva na prebavni sistem.
Ajda je preprosta za pripravo, kar je še en argument v prid. Lahko kuhana ali paro v vrelo vodo za nekaj ur.
matice
Nuts - super prigrizek na prazen želodec.
Odlikuje jih visoko hranilno vrednost, zato le majhen peščica je dovolj, da potešite lakoto in polnjenje telesno moč, energijo in dobro razpoloženje.
Poleg tega, oreški uravnotežena vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi obstajajo bistvene maščobne kisline, ki so koristni učinek na kardiovaskularni sistem in delovanje možganov.
Pred uporabo se matice svetujemo, da se namaka v vodi za nekaj časa. Ta proces se imenuje "aktivacija".
Strokovnjaki menijo, da je kot posledica aktivacije telo absorbira hranilne snovi, ki jih v velikih količinah najdemo v matice.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna moj RSS feed in mu je všeč!
Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!