Gosti smutiji iz sveže sesekljanega sadja nasitijo telo s koristnimi vitamini, mikroelementi, energizirajo in potešijo lakoto. Purirane mešanice razredčimo s številnimi tekočinami. Tisti, ki štejejo kalorije ali se želijo ohladiti, se odločijo za lažjo možnost s pitno vodo, zdrobljenim ledom. Slaščice pogosto razredčimo s sokovi. Za povečanje mase / mišic, koktel z visokimi fizičnimi napori vključuje beljakovinske dodatke, skuto, maščobne kisle mlečne napitke, mleko.
Od trendov v zdravem načinu življenja v zadnjih letih se sadje vedno bolj zdrobi: neolupljeno, s semeni in škrbinami. Cilj je aktivirati prebavni sistem. V vsakem primeru se žita, ovsena kaša, različna žita in oreški aktivno uporabljajo kot dodatni izdelki za smutije.
Sestavine:
Banane - 2 kos.
Jabolka - 2 kos.
Med - 20 ml
Limonin sok - 20 ml
Pitna voda - 300 ml
Mint - za serviranje
Korak za korakom:
1. korak - Če želite doma narediti smuti iz banan in jabolk, potrebujete sekljalnik (mešalnik, mešalnik z nastavkom za "nož"). Bolj so so jabolka bolj sladka kot banana, bolj končna pijača je bolj aromatična. Jasno je, da ni zagotovljena nikakršna toplotna obdelava, zato mora biti sadje sveže, zdravo - brez kvarjenja in gnitja ter poleg tega zrelo. V sezoni izberite nov pridelek dišečih in še posebej okusnih jabolk.
2. korak - Po olupitvi bananino celulozo narežite na prečne kroge ali pa jo preprosto razlomite na majhne koščke.
3. korak - Če je jabolčna lupina dovolj trda (in neobvezna), jo odstranite. Jabolka sesekljajte poljubno, vendar ne preveč grobo.
4. korak - Rezine sadja potopite v skledo za sekanje, nalijte osvežujoč limonin sok (lahko dodate tudi lupinico ali druge okuse).
5. korak - Dodajte tekočino (približno 50 ml), da se trdi kosi hitreje zmeljejo. Ta recept vsebuje ohlajeno vodo.
6. korak - Sekanje sadja nalijte preostalo vodo. Po potrebi začinite z naravnim medom. Mešajte ali znova zaženite enoto za nekaj sekund.
7. korak - Domači nizkokalorični bananin jabolčni smuti je pripravljen - prelijte, okrasite z meto in na primer vrči z bananami. Postrezite s slamicami (zelo gosti napitki - z žlicami).
Lepo prigrizite!
Všečkajte in naročite se na kanal je najboljša zahvala za nas :)