Sladkorju se morate najprej odreči, če se odločite izgubiti nekaj kilogramov. Vendar je ni tako enostavno zavrniti, zlasti za tiste, ki si dneva ne predstavljajo brez sladkarij. Poleg tega takšni izdelki ponavadi izboljšujejo razpoloženje in dajejo energijo. Zato je vredno v svojo prehrano vključiti živila, ki jih lahko vključite v prehrano.
Prilepi
Pomembno pa je vedeti, da je treba marshmallows narediti iz sadja ali jagodičja, če so sladki, pa lahko med kuhanjem zmanjšate količino sladkorja ali medu. To ni le odlična zamenjava za sladkarije, ampak tudi zelo uporaben izdelek.
Marshmallow z marmelado
Res je, kuhati jih je treba ne z želatino, temveč s pektinom, ki ga dobimo iz sadja in je bolj koristen za telo. Takšne sladkarije ne bodo prinesle le moralnega zadovoljstva, ampak bodo tudi koristne: ščitijo prebavila, izboljšujejo krvni obtok.
Jagode
Glede količine sladkorja v sestavi so najvarnejše jagode, kot so brusnice, ribez, jagode, rakit. Toda v češnjah, borovnicah je veliko te sestavine. Ločeno je treba opozoriti na splošni učinek vključitve jagodičja v prehrano med dieto: iz telesa odstranijo odvečno tekočino, izboljšajo delovanje prebavil in pospešijo presnovo.
Pekarski izdelki
Najtežje, kar človek težko zavrne, je peka, žemljice, vse vrste peciva. Vendar pa je tu tudi nekaj vrzeli. Na primer, pšenično moko, ki ima veliko kalorij, nadomestite z lanenim ali ovsenim kosmičem, namesto sladkorja - stevije, masla iz jarkov v korist rastlinskih maščob. Posledično se bo vsebnost kalorij v posodah občutno zmanjšala, okus pa se ne bo spremenil.