Ledvice in celoten ledvični sistem so eden najpomembnejših sistemov v našem telesu, ki služijo kot "filter". Ledvice so tiste, ki zadržijo in nato iz telesa odstranijo škodljive snovi. In če bodo ledvice prenehale normalno delovati, se bo naše telo slabo imelo. Zato je tako pomembno, da v svojo prehrano vključite izdelek, ki bo ledvicam pomagal normalno delovati.
Osnovne prehranske smernice za zdrave ledvice
Naslednji nasveti vam bodo pomagali preprečiti težave z ledvičnim sistemom.
Pravila:
- Priporočljivo je jesti hrano v majhnih delih, vendar pogosto, zaradi česar se hitro prebavi.
- Hrana mora biti drugačna, saj redno uživanje istih živil (kar se danes pogosto izvaja) poveča močno obremenitev ledvic.
- Priporočljivo je, da hrano kuhamo na pari ali pečemo, preveč začinjena ali slana hrana pa tudi hitra hrana sta kontraindicirana, saj lahko "ubijeta" tudi zdrava jetra.
- Pomembno je piti veliko tekočine, vsaj 1,5 litra vode, zaradi katere bo telo hitro odstranilo vse toksine
- Večina prehrane naj bo zelenjava, zelišča in sadje. Priporočljivo je izbrati sezonsko hrano, da zmanjšate količino kemije v svoji prehrani.
- Morski sadeži in ribe so sestavljeni iz beljakovin, ki jih telo lahko prebavi, zato dobro vplivajo na delovanje ledvic.
Ne pozabite na potrebo po aktivnem življenjskem slogu: za ta organ so potrebne obremenitve, športne vaje. V nasprotnem primeru se bodo ledvice začele "zaraščati" z maščobo, ki upočasni gibanje krvi po žilah.
TOP-8 izdelkov za ledvice
Ta živila morate vključiti v svojo prehrano, da se izognete težavam z urinarnim in ledvičnim sistemom.
Korenček
Ena najbolj koristnih zelenjav za ta organ. Priporočljivo je, da se vključi v prehrano pri cistitisu in drugih boleznih ledvic.
In vse zahvaljujoč prisotnosti velike količine vitaminov v sestavi. Druga prednost korenja je, da je ta korenovka blag diuretik - sprošča ledvične kamne in obnavlja celice tega organa.
Lubenica
Kultura več kot 90% vode. Toda lubenica deluje nekoliko drugače - tekočina se po njeni uporabi ne kopiči, nasprotno, hitro se izloči iz telesa. Prav tako je lubenica bogata z magnezijem, ki izboljša presnovo in preprečuje nastajanje kamnov.
Še en plus lubenice je vsebnost antioksidanta, ki nevtralizira delovanje nevarnih prostih radikalov. S pomočjo lubenice lahko očistite telo toksinov, zmanjšate stopnjo okužbe pri boleznih ledvic in sečil.
Buča in bučna semena
Tako buča kot sok tega izdelka in celo njegova lupina so koristni za ledvice. Buča vsebuje celo vrsto sestavin, koristnih za ledvice: karoten, vitamine, antioksidante in veliko količino elementov v sledovih.
In po vsebnosti železa je to sadje boljše od vseh drugih. Uporaba buče pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, izboljšati presnovne procese.
Bučna semena so še posebej pomembna, saj bodo njihove parazitske lastnosti pomagale pri vnetnih ledvičnih boleznih, pri težavah z urinom.
Zelenjavne solate
Glavna stvar je, da ne vključujejo špinače, kislice, redkve, zelene, saj ti izdelki vsebujejo veliko oksalne kisline, ki je nevarna za ledvice. Presežek te snovi lahko povzroči ledvične kamne.
Lahko pa jih očistite s kumaricami, korenčkom, belim zeljem - na njihovi osnovi pripravite solate.
Pusto ribe
Ribe so vir velike količine vitaminov, joda, magnezija, bakra, železa, omega 3 kislin. Njegova redna uporaba povečuje zaščitne lastnosti ledvic, učinkovitost celotnega genitourinarnega sistema.
Poleg tega so najbolj uporabne ribje jedi kuhane ali pečene.
Toda posušene ali nasoljene ribe so nezaželene, saj povzročajo zadrževanje tekočine in pojav edema.
Kuhana govedina
Glavna stvar je, da je mlada, saj je dragocen vir vitaminov, kalija, selena, joda. Poleg tega je ta izdelek vir beljakovin, omogoča povečanje hemoglobina, izboljša presnovne procese.
Morski krhlika
Ta dišeča jagoda vsebuje veliko askorbinske kisline, organskih kislin. To je eno najbolj uporabnih jagod, ki deluje antiklerotično, antioksidativno in ima baktericidni učinek. Infuzije na osnovi rakitovke bodo pomagale očistiti ledvice, na splošno ugodno vplivajo na zdravje.
Vendar jih pri urolitiazi ne smete jemati, saj rakit poveča raven kislosti urina.
Sveže iztisnjeni sokovi brez sladkorja
Takšne pijače krepijo ledvice, vendar jih je treba skrbno jemati skupaj z zdravili, saj lahko učinek slednjih povečajo ali zmanjšajo.
Za izboljšanje zdravja ledvic je najbolje jemati korenčkove, rdeče pese, sokove šipka, zelišča, zelišča, sokove breze in brusnice. Vsebujejo vlaknine, vitamine in minerale.
Še zanimivi članki:
5 koristnih sprememb s telesom ob opuščanju sladkorja
7 bistvenih živil za kadilce in odvisnike od alkohola
Zdravniki so imenovali 7 najpomembnejših živil za ženske, starejše od 45 let
Všečkajte, komentirajte, delite na socialnih omrežjih,naročite se na naš kanalje najboljša nagrada za nas!
Dobro zdravje in kulinarični navdih :)
Vaš prijatelj in pomočnik Vilkin!