🍒13.12.2020.
Da ne bo nepotrebnih vprašanj, bom takoj rekel, da hujšam, odkar pomnim. Občutek, da sem v nenehnem stresu zaradi diet. Lačni, jezni in vsi okoli jedo in jedo in celo vaše najljubše sladkarije. In sediš nad krožnikom zelja in pomisliš, ali rabiš vse to, ko je okusno, pa te gleda rumena pita. No, kako se ne morete rešiti in se pridružiti vsem? Je bilo tako? Mislim, da so ga imeli vsi, ki so nenehno na dietah.
Torej bi bilo neuspešno in bi za vedno shujšali. Toda uspelo mi je postaviti glavo na svoje mesto in razumeti, da je treba prehrano močno spremeniti, sicer naraščajoča odvečna teža ne bo pripeljala do nič dobrega.
In potem sem z dolgo preučevanjem informacij o hujšanju prišel do štetja kalorij. In odprlo se mi je, kaj sem prej jedel. Kakšna kalorična hrana in obroki so bili v moji prehrani.
Od ljudi s prekomerno telesno težo lahko pogosto slišite, da jedo malo. Morda res tako mislijo in vizualno jedo malo. Ampak, če se poglobite in pogledate izdelke KBZhU in jedi, ki se ne jedo, potem takoj postane jasno, kaj je razlog za prekomerno težo.
Zdaj bom dal primer, ki bo obrnil vse ljubitelje svinjske masti proti meni. Je pa okvirno.
Samo nekaj tankih kosov slanine vam bo prineslo 325 kcal! Si sita? Seveda ne. In slanini je tudi kruh, kako lahko brez njega?
To ne pomeni, da svinjske masti ni mogoče jesti.
To pomeni, da morate razumeti: malo ne pomeni, da ni veliko kalorij.
Prekomerne kalorije okrevamo s hrano.
Prehranski nadzor s štetjem CBFU mi je pomagal shujšati in pomaga vzdrževati težo. Hkrati nisem imel okvar, prijetno mi je in nisem lačen ter si privoščim svoje najljubše sladkarije - glavno je, da jih zapišem v dnevni KBZhU.
Kot primer menija za izračun KBZHU vam bom povedal o svojem meniju za ta dan. In malo o tem, kako sem preživel nedeljsko popoldne.
Za zajtrk sem posušil kruh (70 g), ga namazal s skuto (30 g) in na skuto dal piščančjo pastromo (80 g).
Uprala sem ga z zelenim čajem z jasminom. Zajtrk za 315 kcal
Eden najhitrejših, najbolj okusnih in obilnih zajtrkov so sendviči. In najpomembnejša stvar so vedno različni okusi. Poudarki pri hujšanju - priporočljivo je uporabiti polnozrnati kruh. Polnozrnat kruh je kompleksen ogljikov hidrat, ki ga nujno potrebujemo.
Po zajtrku je vse govorilo, da bomo v nedeljo počivali. Sobotni popoldan in tako smo preživeli vsa potovanja po Moskvi in nakupe.
Toda novoletno razpoloženje nas preganja. Včeraj smo v trgovinah videli božična drevesa. So pa predragi, tisti, ki so res bolj ali manj prikupni. In želim božično drevo. Toliko bolj zdaj, ko živimo v svojem stanovanju in se ne potepamo po najetih. Že lahko pridete v roke za novoletno jelko.
In danes smo na televiziji videli čudovito božično drevo in spet se je začel pogovor, da bi bilo lepo postaviti božično drevo.
In nekako hkrati so vsi dobili idejo, da bi pogledali cene v spletnih trgovinah.
In seveda sem v svoji najljubši spletni trgovini našla prikupno božično drevo po ugodni ceni. Odločili smo se - naročiti moramo.
In potem se je pojavila še ena težava. Drevo je treba okrasiti! In kot razumete, ga nimamo s čim okrasiti. Zbrali smo se in odšli po novoletne okraske po nakupih, kdaj pa še, če ne ob koncu tedna?
Začeli smo z najcenejšimi trgovinami. Obiskali smo vse najbližje fiksne cene. In kaj misliš? Ko nismo ničesar potrebovali, je bilo polno novoletnih okraskov. Zdaj - skoraj prazne police! Vse so razstavili! Vseeno ljudje čakajo na praznik, ga približajo, kolikor je mogoče, in si ustvarijo praznično razpoloženje. Peljali smo se tudi skozi Ashany - nismo ničesar kupili. In smo se ustavili pri dveh trakovih in pri Globusu.
Na koncu smo kupili nakit. Do zdaj smo poskušali biti cenejši, samo za okrasitev božičnega drevesa. Toda odločili smo se, da bomo postopoma kupovali čudovite okraske za božično drevo in zbirali svojo zbirko.
Vmes smo kupili takšne novoletne okraske:
Naše božično drevo bo prišlo, oblekli ga bomo in pokazali, kaj smo storili.
Medtem ko smo šli v vse trgovine, je čas kosila že minil. Na poti nazaj smo kupili shawarmo v bližini našega stanovanjskega kompleksa. Odločili smo se poskusiti, prebivalci hiše so ga zelo pohvalili.
Zapisal sem si shawarmo 500 kcal.
Res je, moral sem vreči polovico šawarme. Ker sem pozabila vprašati, kakšno zelje je dodano šawarmi, čeprav se je, kot se je izkazalo, mož zaslišal name, da ne bi pozabila vprašati o zelju. A ko sem skočil iz avta in odletel v kavarno, nisem nič več slišal.
In tu shawarmi dodajo navadno belo zelje, česar jaz ne morem. Zakaj ne? Sem ti že povedal. Vse to je zahvaljujoč potencialnim nutricionistom - zdaj je belo zelje, ki ga moj želodec ne zazna.
In šawarma se je izkazala za tako zelo. Tudi moja je rekla, da je shawarma, ki jo skuham, 100-krat boljši! Torej to je to! PP shawarma ima boljši okus! 😉
In zvečer smo pojedli, kar je bilo predvideno za kosilo, a smo se zaradi nenadne želje, da bi šli kupiti novoletne okraske za drevo, preselili na večerjo.
Večerja - 120 g kuhanega krompirja, 100 g hladno dimljene skuše in 150 g kumare. Večerja za 290 kcal.
Čez dan je bil še posušen mango (40 g) s čajem in indijskimi oreščki (30 g) - 320 kcal.
Rezultat dneva: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Upoštevam režim pitja - 30 ml vode na 1 kilogram teže.
Ne pozabite, da je 80% uspeha pri hujšanju zaradi prehrane.
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Kakšen je bil tvoj vikend?
Opomnik.
Video recept za piščančji zvitek s sirom, paradižnikom in špinačo ter video recept za skute:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Izbor novoletnih receptov: solate, drugi tečaji, prigrizki.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.