Hipertenzija - neprijeten stanje telesa, lahko pa bolje z uživanjem določene hrane. Spali!
Top 10 izdelkov, ki so uporabni pri visokem tlaku
1. skuta
Nizka sir maščobe bajta krepi srce, spodbuja vazodilatacijo, ki je vir kalcija, magnezija in kalija.
Vsak dan bi morali pojesti vsaj 100 gramov sira.
2. poper
Papriko zapis vsebuje vitamin C. Hipertenzivnih bolnikih je potrebno jesti ob vsaki priložnosti. Če vsak dan jesti dve sveže paprike, bo pokrival potrebe telesa po vitaminu C.
3. ribe
Salmon - vir omega-3 maščobne kisline in izredno pripomore k zmanjšanju visokega krvnega tlaka. Dobro, da ga uporabi 3-krat na teden za 100-150 gramov.
4. ovsena kaša
Kaša mora biti hipertenzivna meni vsako jutro. Raziskave so pokazale, da oves - vir dopolnitev telesa selena, da ima veliko vlaknin.
5. bučna semena
Bučna semena nadoknaditi pomanjkanje cinka in se znebite srčnega napada. Dovolj, da bi jedli 20 gramov na dan, namesto prigrizek.
6. kakav
Kakav izboljšuje plovil. Toda to visoko kalorično pijačo. Dovolj je 1-2 skodelic na teden, nič več.
7. mleko
Posneto mleko vsebuje kalij, kalcij, magnezij, vitamine in izboljša stanje hipertenzijo. Lahko pijete do 3 skodelice na dan.
8. čokolada
Grenka čokolada krepi srčno mišico, in vsebuje antioksidante, ki lahko zmanjša pritisk 5-10 mm.
da ni treba v velikih količinah.
9. mandlji
Mandeljni vsebujejo monozhiry in znižuje holesterol. Ta matica ima kalija, magnezija, vitamina E - to je vse, kar je potrebno za zmanjšanje tlaka.
10. zeleni čaj
Zeleni čaj z redno uporabo raztopi holesterola cevi vsebuje antioksidante, preprečuje proces staranja organizma.
Na Japonskem, skoraj ni trpijo zaradi hipertenzije, in bolj kot kdorkoli drug na svetu pijejo zeleni čaj.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna mojem kanalu
in mu je všeč! Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!