Lep pozdrav, tukaj so dobrodošli vsi, ki želite shujšati in samo sledite svoji postavi, ne da bi se odrekli okusni in zdravi hrani.
Štejemo kalorije in hujšamo.
Toda počakajte, ne odhajajte, ko že preberete o kalorijah. Ni jih treba šteti za vedno! Naj vas ne bo strah!
Ko dosežemo želeno težo in odsev v ogledalu, ostane samo še ohraniti svojo težo. In tu bodo razvite navade delovale za čas, ko smo se držali pravilne prehrane in štetja kalorij. Čisto intuitivno že vemo, koliko moramo dobiti dovolj.
Dobrota vsem, medsebojno razumevanje in enostavno, okusno in nasitno hujšanje!
Veliko novih.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti 57 kg.
Da, peto, očitno, planoto sem srečal na poti do vitke postave. Teža ni hotela zapustiti in je decembra zaznamovala čas in je znašala 74,6 kg. In po novoletnih praznikih 10. januarja je bila tehtnica 75,1 kg.
In po 10. januarju sem vsak dan vstal na tehtnici, da bi razumel, kaj je to - planota ali ne. In teža je bila zakoreninjena na mestu, tudi z odličnim režimom pitja. Voda ni ostala in edemov nisem posebej videl.
Na mojem obrazu se je prebrala enaka poguba, kot jo ima moja mačka na obrazu, ko jo nekdo dvigne:
In tukaj danes, 14. januarja, na tehtnici 74,9! Si predstavljate, kako me je to osrečilo? Pustite kakšnih 200 g, a gibanje je. In do česa bo vodilo to gibanje, bomo videli še naprej.
In še vedno se držim svojih 1300 kalorij.
Moj današnji zajtrk so sendviči s polnozrnato žito. Da, da, že 4 kosi! To je za tiste, ki gledajo na površje.
In kdo pogleda globlje, razume, da sendviči na polnozrnatem kruhu (60 g) s piščančjo pastro (60 g) in pašteto iz tune (55 g) sestavljajo samo 340 kcal. In 2 kosa se mi prilegata na dlan.
In ja, tiho bom pojedel kar 4 od teh sendvičev z zelenim čajem.
Tako težko se je spraviti v službo po vrsti počitnic. Poleg tega delam od doma, domače okolje pa je še bolj sproščujoče. Toda razumevanje, da ne bom mogel služiti od 9 do 18 in nihče ne bo mojih del opravil namesto, daje udarec).
Še dobro, da zima in vreme nista ravno dobra, sicer bi me zamikalo na sprehod.
Pri delu prigrizek - kumara (80 g), na katero dam pašteto s tuno (85 g). In dobil sem malico za 160 kcal.
V službi sem postopoma pil zeleni čaj in z njim pojedel 20 g grenke 75% čokolade - 110 kcal.
Morda boste presenečeni, vendar toliko časa delam doma, vendar še vedno nimam svojega delovnega mesta - posebnega računalnika ali namizja. Sprva sem delal za kuhinjsko mizo - hrbet mi je bil utrujen in ni bilo prijetno, poleg tega je iz neznanega razloga pihalo).
Preselil sem se na kavč - tudi ni udobno. Prilagodila sem se s stojalom za prenosnik - ne boste verjeli - sedenje na postelji. In hrbet ne boli in noge je mogoče držati višje (strinjajte se, dekleta, to je zelo priročno, če noge ves dan niso spuščene). Tudi ko delamo v pisarni z dekleti, smo pod mize postavili papirnate škatle, da smo nekoliko dvignili noge. In potem so bili ves dan otečeni.
In zdaj sem šele pred kratkim dozorel, da sem si naročil navaden stol, na katerem bom mirno delal na prenosnem računalniku s stojalom.
In medtem ko smo iskali, kje kupiti ali naročiti stol, smo se soočili z dejstvom, da v nobeni od trgovin ne moremo samo pobrati drobnega stola, ki nam je bil všeč. Samo naročilo, plačati za pošiljanje in počakajte, da vam prinesejo nakup. Ali pa ne, sodeč po ocenah na internetu.
Ste imeli kakšne problematične situacije z naročenim pohištvom? Delite svoje zgodbe, medtem ko čakam na svoj že najljubši stol).
Za kosilo imam 120 g kuhane ajde, piščančje prsi, ki sem jih včeraj na hitro prepražila na električnem žaru (140 g) in 40 g korejskega korenja.
Izkazalo se je kosilo za 370 kcal.
Mimogrede, prsi na električnem žaru se izkažejo za neverjetne, čez nekaj minut imate pripravljene sočne, nežne prsi.
In za svoj gin imam vinaigrette - že dolgo si želim (160 g) in ribe, ocvrte v nelepljivi posodi s soljo in poprom, brez razkoščičenja v moki (150 g). Vinaigreto sem pospravil s sončničnim oljem, na tehtnici se je odražalo, da sem spustil le 2 g olja.
Izkazala se je večerja za 270 kcal.
V vinaigreti je tako krompir kot pesa, in ja, jem in jem jo zvečer, čeprav dolgo preden grem spat. In kot vidite, mi takšne jedi niso preprečile hujšanja za 57 kg.
V samo enem dnevu 1250 kcal.
Ne pozabim upoštevati režima pitja, med delom sem delal odmore za trening s fitnes trakom, počepi, gugalnicami, palico in dodal nekaj skokov na mestu danes.
Opomnik:
Video recept za piščančjo pastromo - mnogi so ga že cenili, prišel je vaš čas))):
Recept iz polnozrnatega kruha - tukaj.
Najbolj dišeč recept chakhokhbili - tukaj.
Recept za okusno zdravo skuto z jabolkom in cimetom - tukaj.
Piščančji kupčki s skuto - tukaj.
Recept za najbolj nežne sirove torte - tukaj.
Recept za PP cmoke - tukaj.
Recept za Bulgur z zelenjavo - tukaj.
Za tiste, ki šele začnejo hujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja, sem zbral glavne točke tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!