🍒02.07.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Ne spomnim se, kdaj bom zdaj napisal, kar želim napisati. Ampak preprosto moram - napisati.
Tisti, ki so bili z mano že nekaj časa, so poskusili in ugotovili, da kalorični primanjkljaj deluje.
In za tiste, ki so me prvič obiskali, moram še na kratko razložiti, kako deluje štetje kalorij in njihov primanjkljaj.
Povedala vam bom danes in jedilnik.
Se zgodi, da sploh ne veste, kaj bi jedli, čeprav hladilnik ne bi rekel, da je prazen?
Danes zjutraj sem bil tako razpoložen - no, ne vem, kaj bi jedel, ne želim ničesar od tega, kar imam.
In celo vem, zakaj - ker v hladilniku manjka točno tisto, kar si želim. Zato danes zajtrk - jajca, ki v takih situacijah vedno prihranijo in sendvič.
Torej, zajtrk - dve kuhani jajci in 30 g kruha s kaviarjem buče (70 g). Zajtrk sem pil zeleni čaj.
Prejeto 320 kcal.
Včeraj se je nenadoma izkazal za prost dan, kar pomeni, da boste danes morali trdo delati.
Skoraj cel dan sem preživela za računalnikom, šele pozno popoldne sem tekla v trgovino in si skuhala nekaj mesa.
Med službo sem prigriznil nekakšno sladico.
Zmešala sem 150 g sirnega mleka, 130 g malin in vse to prelila z datljevim sirupom. Izkazalo se je tako okusno, da sem bil celo presenečen🤣.
In vse 170 kcal.
Zaslužil sem si in prišel k sebi šele bližje večerji. Še dobro, da sem nekaj dni pripravljal hrano.
Za kosilo sem se odločil, da bom pojedel zrezek lososa (160 g - surova teža), ki sem ga včeraj na električnem žaru pražil brez olja.
Bilo je tudi kuhanega mladega krompirja, vendar sem se odločil, da vas ne osramotim in ne jem krompirja dva dni zapored (sicer se ga vsi tako bojijo, nekdo drug se navduši). In poleg krompirja je bila samo kuhana ajda. Zato sem se odločil, da ga pojem - 140 g.
In vse to sem tudi razredčil s 100 g paradižnika in na ribe vlil 10 g omake iz narsharaba - tako sem hotel.
Kosilo se je nadaljevalo 400 kcal.
Po kosilu je natočila zeleni čaj, stehtala 3 datlje za 40 g - 125 kcal in nazaj na delo.
Bližje času, ko sem moral razmišljati o večerji, sem šel v trgovino. In kar zadeva zlo - dež. V dež sem moral teči v trgovino in nazaj. No, tudi nekakšna športna vzgoja - ne🤣.
Za večerjo sem si pripravila testenine z mletim piščancem, ki mi je ostala od kuhanja druge jedi.
Segrela sem mleto piščančje meso (100 g), dodala drobno sesekljan paradižnik, suho baziliko in česen ter 100 g kuhanih trdih testenin, ki sem jih skuhala za vse. In vse to je bilo posuto z 20 g sira.
Večerja za 360 kcal.
Običajno imamo zgodnjo večerjo ob 17. uri.
In ob 19. uri sem pojedla 100 g malin za 50 kcal - ostanki so sladki😉.
Skupaj se je izkazalo v enem dnevu 1425 kcal.
Ne pozabim na nekaj vode. Ne vem zate, toda takoj, ko ne popijem svoje norme (približno 2,2 litra), takoj na tehtnici, plus naslednji dan, tekočina zamuja. Vredno je nekaj dni piti vodo v predpisani količini - takoj odide vsa odvečna tekočina.
Iz življenja, ko sem bil 130 kg, praktično nimam fotografij. Kdo se rad tako gleda nase?
A poglejte, kaj sem danes slučajno našel v računalniku! Oprostite za kakovost, fotografije sem moral obrezati, tako da sem bil v okvirju samo jaz
Če sem iskren, se ne bi prepoznal.
Ste pozabili, da je tehtanje jutri? Letel 2 tedna, se ni imel časa ozreti nazaj!
Ste pripravljeni pokazati svoje rezultate? Dober vodnjak vsi!
Opomnik.
Recept za ržene žemljice:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za piščančje prsi v kremasti omaki.
Recept za skuto in jagodičja- preprosto in okusno.
Recept iz bučkine torte.