Ali lahko jem krompir vsak dan? Kako bo to vplivalo na vaše zdravje? Podrobnosti v članku.
Krompir - škrob! Škrob - škode!
Vsaj tako se trudimo prepričati inteligentne ljudi s stopnjami v različnih disciplinah.
Vendar pa študije dokazujejo ničesar o krompirju.
Torej, to je škodljivo krahaml s krompirjem, saj je za nas, "naslikal"?
krompirjev škrob, raziskave so pokazale, ...
Kaj hrane, na osnovi škroba, to ni samo koristno, ampak tudi zelo hranljiva.
Nutricionisti pozivajo svet v celoti izločijo iz prehrane mesa in mlečnih izdelkov ter jih nadomestiti z žiti iz celih zrn, stročnic, zelenjave in sadja.
Naša DNK dokazuje, da smo "krahmaloyadnye"
Strokovnjaki že dolgo prišli do zaključka, da mora biti osnova prehrane primatov, vključno z ljudmi, rastlinska hrana. To je zahteva naše anatomije in fiziologije.
Naravna prehrana našega najbližjega sorodnika, na šimpanzih, je skoraj v celoti vegetarijanska.
V suhih dneh, ko je plod ni dovolj, šimpanzi jedo oreščki, semena, cvetje in lubje.
Genetsko testiranje je pokazalo, da je človekov razvoj najbolj prispeva k škrob.
DNK ljudi in šimpanzov so skoraj identični. Ena manjša razlika je, da so naši geni nam pomagajo prebaviti več škroba - in to je pomembno evolucijsko spremembo.
To je naša sposobnost za prebavo škroba in da se srečujejo s pomočjo svojih energetskih potreb nam je omogočilo, da se premaknete v severnih in južnih regijah in zapolnijo celoten planet.
Škrob zadovoljiti apetit boljše meso
Občutek lakote je potrebna za naše preživetje. To je nemogoče pretentati lakote, odmikajo od mize, saj je vtič v sredini moke z dajanjem hrane v majhnih plošč ali štetje kalorij.
Ste slišali, da je vse kalorije so, ko gre za težo enako. To je ne, še posebej, ko gre za izpolnitev apetit in skladiščenje maščob.
Tri sestavine hrane za proizvodnjo goriva, poznamo pod imenom "kalorij" - so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Škrob, kot so koruza, fižol, krompir in riž, vsebuje veliko ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin, in zelo malo maščobe. Zadovoljstvo lakote začne z želodčno nadevom.
V primerjavi s sirom (4 kcal na 1 g), meso (4 kcal na 1 g) in olja (9 kcal na 1 g), škrobi, nizkokalorična (približno 1 kcal 1 g).
Dajejo občutek sitosti v uporabi samo eno četrtino kalorij, ki jih vsebuje sir in meso, in 1/9 od kalorij, ki jih vsebuje olje.
Poleg tega, da je občutek polnosti bolj popolno.
So primerjali načine, na katere ogljikove hidrate in maščobe izpolnjujejo svojo lakoto, kažejo, da se ogljikovi hidrati izpolnjujejo apetita za nekaj ur, medtem ko imajo maščobe kratkoročni učinek.
Z drugimi besedami, če je vaša kosilo sestavljeno iz škroba, ne boste lačni, za dolgo časa, ker se, če je to, da se maščoba, boste zelo kmalu znova želeli jesti.
Presežek škrob ne spremeni v maščobo
Zelo razširjen mit trdi, da so sladkor s škrobom zlahka pretvorimo v maščobo, ki se nato nanešeni na trebuhu, stegnih in zadnjici.
Če ste seznanjeni z raziskavami na to temo, boste videli, da je vse raziskovalce v dogovoru, da to ni res!
Po obroku, delimo kompleksnih ogljikovih hidratov v enostavnih sladkorjev. Ti sladkorji se absorbirajo v krvni obtok, ki jih nosi v bilijonov telesnih celic, da bi jim zagotovili z energijo.
Če jeste več ogljikovih hidratov, kot vaše telo potrebuje, je skoraj kilogram ogljikovih hidratov lahko tiho kopičijo v mišicah in jetrih kot glikogen.
Te zaloge boste spali v obliki toplote in telesne dejavnosti, tudi ne med vadbo, in, na primer, ko greš na delo, tipkanje, delo na vrtu, ali pa preprosto spremeniti položaj telesa pri branje.
Stališče, da so ogljikovi hidrati v telesu pretvori v maščobo, ki se je nabrala premoženja - to je samo mit in nič več: v človeškem telesu, tudi veliko količino ogljikovih hidratov vodi do precej majhne količine subkutano maščobe.
Vendar pa je v primeru živalskih in rastlinskih maščob je situacija nekoliko drugačna.
Potniška ladja križarjenje pridobiva povprečno treh do štirih kilogramov v sedemdnevno potovanje na - ker se hrani na "bife", ki vključuje meso, sir, zelenjavo na olje in maščobe sladice.
Kje si maščobo na trebuhu? Maščoba, ki jo nosijo na sebi - to je maščoba, ki jo jeste.
Škrob nam zaračuna z energijo
Zahvaljujoč dieti, ki temelji na škrob, boste dobesedno žarijo zdravje, hkrati pa se znebi odvečne maščobe.
Vzdržljivostni športniki vedo o prednostih "nakladanje premoga." Poleg tega, da se zagotovi maksimalna učinkovitost prehrane škroba izboljšuje pretok krvi v vsa tkiva v telesu.
Obraz in koža postane lažji, zaradi izboljšane prekrvavitve.
Lepo stranski učinek zaradi uporabe nizko vsebnostjo maščob škroba - to izginotje mastno, ogrcev in aken komedoni.
Zaradi izgube telesne teže in posledično opazen lajšanje simptomov ljudi artritisom na tako dieto občutek aktivni, mobilne in mlajši.
Zdravi v prehrani na škroba
Tri četrtine bolezni, ki prizadene ljudi v razvitih državah - Podaljšano kroničnih stanj: debelost, srčne bolezni, diabetesa tipa II in raka.
Kaj združuje bolni? Dieta je sestavljena v glavnem iz mesa in mlečnih izdelkov, maščob in polizdelkov.
Razumevanje problema vodi k enostavna rešitev: zamenjava to težko za telo s hrano v uporabne škrobi, zelenjave in sadja, smo Bomo lahko za zmanjšanje ali celo odpravo ogromnih osebne, socialne in ekonomske stroške, ki nastanejo pri kronični bolezen.
Škrob podpira naravno sposobnost telesa, da si opomore, ki zagotavlja popolno ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknine, maščob, vitaminov in mineralov skupaj z bilanco antioksidantov in drugih rastlin fitokemijskega snovi.
Za razliko od proizvodov, ki povzročajo bolezni, škrobi ne vsebujejo velike količine holesterola, nasičene in nenasičene maščobe, živalske beljakovine, kemični toksinov ali škodljivih mikrobov.
Na krompir ne boste lačni ali odvzeta, ker je hrana, na osnovi škroba, ni le koristna, ampak tudi zelo hranljiva.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna mojem kanaluin mu je všeč! Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!