🍒01.07.2020.
Dober dan in okusno hujšanje vsem!
Pred kratkim sem naredil majhno anketo. Vprašanje je bilo "kam gre maščoba, ko shujšamo?"
Takole ste odgovorili na to vprašanje:
Pravzaprav so vsi 3 odgovori pravilni.
Ker se molekule maščobe pod delovanjem hormonov razgradijo, se oksidirajo s kisikom in nastaneta ogljikov dioksid in voda.
Pri čemer večina maščobe se izloči iz pljuč z ogljikovim dioksidom (približno 80-85%), ostalo pa pride ven s pomočjo telesnih tekočin.
Maščobne celice same ne gredo nikamor. Skrčijo se in čakajo, da začnete znova prenašati in jih napolnite z maščobo.
In nobena telesna pripravljenost, zavita od pet do ušes v plastično folijo za znojenje, ne bo pomagala znebiti maščobe. Namesto tega bo privedlo do dehidracije.
❗ Najpomembneje je, da potrebujete kalorični primanjkljaj, da začnete postopek razgradnje maščob!
Kalorični primanjkljaj mi je pomagal znebiti se 60 kg, na kaloričnem primanjkljaju pa še naprej hujšam.
Obrnil se bom na svoj jedilnik za ta dan in vam povedal, kako je minil moj dan.
Danes tudi sama nisem vedela, kaj želim za zajtrk. Prej vem, kaj hočem - svoje najljubše rahlo nasoljene ribe, a jih nimam.
Zato sem samo dal na krožnik tisto, kar sem imel v hladilniku, pogledal, ali vse sodi v KBZHU, namenjeno za zajtrk, in pojedel.
Zajtrk - piščančji kotlet s skuto (105 g), rženo žemljico (60 g) in paradižnikom (120 g).
Izkazal se je zajtrk 345 kcal.
1. julij je razglašen za prosti dan, a mnogi še vedno delajo.
Danes je mož odšel v službo kot vedno zgodaj zjutraj. A na koncu se je predčasno vrnil domov. In to je super! Danes smo se odločili rešiti nekaj svojih zadev, da bi osvobodili soboto in nedeljo.
Že na poti smo se ustavili na tržnici, sicer doma ni zelenjave in si želim jagodičja, ko je še tam.
Na poti smo naleteli na čudovite grmičke jasmina, nisem mogel mimo
Ustavili smo se celo v naši najljubši ribarnici. Toda trgovino sem zapustil brez ničesar. Običajno vzamem dimljeni rožnati losos ali rahlo osoljen losos - po ceni so mi bolj ali manj primerni. Toda roza lososa ni bilo, lososa pa nismo marali. Seveda je bil čudovit losos in slastna postrv - a vse to je že malo drago.
Škoda, a domov sem se vrnil z nič (kar zadeva ribe).
Ko kupite jagodičje, ga morate pojesti.
Natehtala sem si 250 g malin in češenj za 240 kcal. Čez dan sem jedel jagode, seveda vsega nisem obvladal za prigrizek.
Za večerjo sem skuhal mladi krompir in ocvrl ribo.
Ribe sem ocvrl na električnem žaru, brez olja. Zelo rad uporabljam električni žar - 5 minut in sočna, nežna riba je pripravljena.
In za ribe sem pripravil omako na osnovi kisle smetane, kisle kumare in česna.
Kosilo - 130 g kuhanega krompirja, 190 g lososa na žaru (surova teža) in 90 g omake. Kosilo - 445 kcal.
Mimogrede, z omako je okusno ne samo jesti ribe, ampak tudi krompir krompir
Moj losos je zamrznjen z zrezki, kupil sem ga pred kratkim. Tudi sam sem razmišljal, da bi ga solil, vendar sem se odločil, da se ne bom obremenjeval s soljenjem zrezkov - za to jih niso kupili.
Po večerji sem pil čaj in zdaj sem si zaželel piškote piškotov, ki sem jih danes kupil na tržnici.
Bil je tako dišeč, da sem se odločil poskusiti en trik.
30 g piškotov - 120 kcal. KBZhU sem vzel s pulta in nisem prepričan, da se prilega, saj so piškotki po teži in nisem zahteval slikanja podatkov iz paketa.
Ker je prost dan, se lahko sprehodite po našem gozdčku. Samo pretresi piškot.
Izkazalo pa se je, da sem pojedel več kalorij. Ker so našli nekaj jagod, le nekaj dlani. Lahko bi jih zbrali še več, a bližajoči se oblaki so nas prestrašili.
In za večerjo imam 280 g bučkove torte - 260 kcal.
V samo enem dnevu se je izkazalo 1410 kcal. Popijem nekaj vode, ne pozabim.
Opomnik.
Video recept za piščančje kotlete s skuto:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za piščančje prsi v kremasti omaki.
Recept za ržene žemljice.
Recept za skuto in jagodičja- preprosto in okusno.
Recept iz bučkine torte.