🍒20.06.2020.
Dober dan vsem vam in slastno hujšanje!
Preberite komentarje na včerajšnji članek s tehtanjem in bil vesel zate!
Kaj vse ste super! Nekdo je že dosegel želeno težo in jo obdrži, nekdo je vrgel več kot 10, 20, 30 in celo 40 odvečnih kilogramov, nekdo pa šele na začetku poti, vendar že obstajajo rezultati in so preprosto neverjetni!
Kaj naj rečem - tako naprej! Medtem ko nekdo dvomi, ne verjame, išče photoshop na fotografijah ali izumlja kaj drugega, namesto da bi jemal in poskušal - mi hujšamo in uživamo v življenju! Vse, kar imamo, je "roza-lepo" 😉
In števec kalorij potrebuje le 15 minut časa (programi, ki je nameščen na telefonu) za štetje vsebnosti kalorij v hrani in si določite le 15% primanjkljaja norme.
Za podrobnosti o tem, kje začeti, si oglejte Cheat Sheet za začetnike, ki je povezan na koncu članka.
In obrnil se bom na jedilnik, danes to še ni povsem iz niza pravilne prehrane. Lahko rečemo, da sem danes imel škodljivo prevaro.
Bom pa povedal in pokazal vse po vrsti.
Zajtrk je sira na ovsenih kosmičih - zelo nasiten in seveda okusen.
Za torto sem danes uporabila 30 g suhe ovsene kaše, 1 jajce, 30 g kisle smetane 10%, ščepec soli in pecilnega praška, 40 g sulugunija.
Poleg tega sem po zajtrku pil zeleni čaj in pojedel košaro s skuto z jagodami (70 g).
Izšel je moj zajtrk 485 kcal.
Namerno sem toliko zajtrkoval, ker nisem vedel, kdaj bo moj naslednji obrok.
Danes načrtujemo poslovno potovanje v Moskvo.
Prav tako se želimo sprehoditi po VDNKh - to je moje najljubše mesto v Moskvi. Ne vem, zakaj, toda na VDNKh sem pripravljen hoditi vsaj vsak dan.
In čas je, da posodobite garderobo, vse stvari so postale velike in treba je le kupiti nekaj oblek, pa tudi kopalke (upam, da bo deževje minilo in bo poleti toplo).
Nekaj fotografij za vas s sprehoda po VDNKh, pomaknite se po:
Ko smo hodili, smo imeli srečo - vreme je bilo čudovito, sonce je sijalo in bilo je zelo vroče, čeprav so že pri VDNKh napovedali bližajočo se nevihto.
Hodili smo lepo, prehodili veliko stopnic, kot mi je povedala moja fitnes zapestnica. In moj mož je po tako aktivnem sprehodu postal lačen.
Odločili smo se za prigrizek, ura je bila le ena popoldan, a nič boljšega od McDucka😕 nismo našli. Iskreno, vse to mi ni všeč.
Sem pa že hotel jesti. Izbral sem najmanj zla - Cezarjev zvitek s piščancem. Toda po vročini sem hotel spiti nekaj hladnega. Vzel sem še 0,5 kola z ledom, da sem tako hodil, sem si mislil. Kole zagotovo nisem pil več kot dve leti in še preden sem prestopil na približno PP, pravzaprav nisem spoštoval vseh teh pijač.
Kot rezultat, je kosilo odšlo 690 kcal!
Ne pozabite, ljubitelji hitre hrane - tudi najpreprostejša hitra hrana je zelo kalorična.
V avtu smo prigriznili, saj zdaj v Moskvi ni več nikjer sedeti. Poletne verande so natrpane in še niso povsod odprte, drage pa so, McDuck pa deluje le za odvoz.
Jedli smo in odšli v eno največjih nakupovalnih središč. Približno sem poznal trgovine, ki jih želim obiskati, da ne bi preveč plačeval oblačil, hotel sem kupiti nekaj za promocijo.
Aja, pa smo bili v nakupovalnem središču, no, mož me je nenehno vlekel gor, tako da sem vzela manjšo velikost, sicer bi trajalo še več časa za preizkus.
Posledično imam dve obleki samo za 1300 in 600 rubljev in kopalke, sicer pa se grem sončiti v ogromno zame, sram me je, če ljudje okoli🙈
Mimogrede, šokirale so me cene kopalk - 5-krat dražje od moje najdražje obleke iz današnjih nakupov. Vendar se mi je zdel moj, ni drag in lep, saj v športni trgovini ni presenetljivo.
V trgovinah je veliko ljudi, v garderobah je le 7-10 ljudi. Seveda je to v tistih trgovinah (večinoma verižnih), kjer so cene primerne. V tako imenovane butike ne vstopa nihče, vsaj v njih nisem videl nikogar, razen prodajalcev. Naključno sem zašel v enega izmed njih, ko sem videl oznake s cenami - raje teči to.
Medtem ko smo se sprehajali po nakupovalnem središču, smo zamudili strašno nevihto in naliv!
Domov smo se vrnili na večerjo.
Za večerjo sem jedla okroshko, ki sem jo nekaj dni rezala drugi dan.
200 g okroshka, 200 g kvasa in 20 g kisle smetane - 340 kcal.
Kot rezultat, danes imam preveč kalorij - 1515 kcal.
Toda hkrati sem našel za ves čas 16000 koraki, dnevi nakladanja in varanja pa so prikupni.
Imel sem tako dober dan.
Vendar se mi zdi, da sem spil malo vode. Vodo smo vzeli s seboj, jo kupili v nakupovalnem središču, pili doma, vendar se mi zdi, da je še nisem dokončal, vendar se toplota odraža - jutri pričakujem edeme😒.
Kako preživite vikend? Je vreme srečno?
Opomnik:
Video recept za skutine košare s češnjami:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za ovseno kašo.
Recept za tortiljo iz ovsenih kosmičev.