🍒06.08.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Danes ne bom govorila o tem, kako dobro in udobno je izgubljati težo s štetjem kalorij. V opomniku bom pustil povezave do uporabnih člankov in nekaj osnovnih informacij:
Tisti, ki jih najprej zanima njihovo zdravje in seveda harmonija, bodo našli potrebne informacije za začetek poti.
Za primer vam bom povedal svoj jedilnik.
Danes sem si za zajtrk zaželel torto. Nenavadno je, da, ko tisti, ki shujšajo, požrejo torto?) In že dolgo nisem več nenavaden. Jedem torto in shujšam. Niti tega ne. Sem že shujšala, čeprav sem jedla in jedla torto in ne samo to😉
Če se želite mučiti, obstaja eno zelje, ajda in nekvašeni prsi - to je vaša izbira.
Moja izbira je, da uživam v življenju, jem okusno in uravnoteženo, ohranjam in izboljšujem doseženi rezultat, nadzorujem prehrano.
Torta - na osnovi čokoladnih ovsenih kosmičev. Kot krema - jogurt in vrečka sahzam, plast nektarin. Nežen, okusen - napolni vas z razpoloženjem za ves dan.
Uporabila sem: 30 g dolgo kuhane ovsene kaše, jajce, 40 g mleka, 100 g jogurta in 100 g nektarin.
Zajtrk 400 kcal.
Kot prigrizek sem si danes želela le kavo z mlekom (100 g) z dodatkom vanilijevega sirupa (10 g), pa tudi 2 kosa sadnih sladkarij.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 185 kcal.
Po prigrizku sem poslovno zbežal in v enem zamahu odšel po svoje naročilo ter naročil še en sadni marshmallow, medtem ko so na njem ukrepali. Sprva sem si sam ogledoval marshmallow, vendar je bil vsem tako všeč, da kar odleti. Moral sem naročiti več.
Zjutraj ni bilo veliko dela, nekaj dni sem hotel kuhati vse in še več, a sreče ni. Nimamo vode. Kako hudo je brez vode. V takih trenutkih se vedno spomnim, kako so ljudje nekoč živeli brez tekoče vode. In zdaj ni povsod.
Skuhal sem samo ponev piščančje juhe in ločeno rezance TSP.
Kosilo: krožnik piščančje juhe (450 g) z mesom govedovih palčk (50 g) in 70 g kuhane vermičele, paradižnika (100 g) in kruha Darnitsa (30 g) s skuto (10 g).
Kosilo ob 300 kcal.
V zamrzovalniku sem imel v hladilniku ostanke mletega piščanca, zamrznjeno papriko in nekaj skute. Vse to bogastvo sem se odločil uporabiti pri pripravi polnjene paprike. Ker mleto piščančje meso ni sestavljalo samo prsi, obstajala so tudi stegna - vsebnost kalorij je večja in zato se je izkazalo, da je paprika bolj kalorična od tiste, ki so jo pred kratkim kuhali iz mletih piščančjih prsi.
Večerja - 380 g polnjene paprike, 80 g jogurta s česnom (10 g) kot omaka. Zelo okusna!
Večerja za 430 kcal.
Današnjega jedilnika si nisem sestavil vnaprej v števcu kalorij. In zvečer vidim, da sem skoraj dobil dovolj kalorij, najhuje pa je, da sem pridobil le 41 g maščobe.
Zato ga nujno popravite! Večer smo preživeli doma, sprostili se in si ogledali TV-serijo pod arašidi (20 g) - 110 kcal.
Kot rezultat sem dobil 1425 kcal na dan. B11, Zh50, U126.
Nikoli ne pozabim na vodo. Spijem svojo normo (30 ml na 1 kg teže).
Ste pozabili na tehtanje?
Zdi se mi, da so se vsi nekako sprostili in tukaj izgubljajo kilograme za svoje zadovoljstvo! Ne more biti tako! Poškodujete tiste, ki grizejo zelje, stradajo v upanju, da bodo shujšali, tiste, ki jih prelijejo z mlekom in ki ponoči ne morejo biti skuta, tiste, ki se bojijo oglja in so na dieti brez ogljikovih hidratov, tisti, ki mislijo, da se hrana z visokim GI takoj odloži v maščobi in drugih drugi.
V članku, ki bo izšel v soboto, 8. avgusta 2020, strnimo dvotedenske rezultate. Pohvalimo se in bodimo veseli za vse nas😉.
Opomnik.
Video recept za leni kačapuri z nujnim polnjenjem - zelo okusen:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
💖🍒Članek o hvalisanju in zmenkih za tiste, ki želijo klepetati.
Posvetovanje s strokovnjaki je obvezno.