Dober dan vsem in okusnega in nasitnega hujšanja!
Mislite, da je nemogoče jesti okusno in vitko? In vsak dan dokazujem, da nič ni nemogoče.
Dekleta in jaz tukaj jemo okusno hrano, shujšamo in delimo svoje rezultate.
Seznamimo se.
Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu delim svoje izkušnje s hujšanjem (s 132 kg s povečanjem za 172 cm), vsakdanji jedilnik in recepte za jedi, na katerih shujšam.
Trenutno se mi je uspelo znebiti59kg
Rubrika mitov in resnic o hujšanju in prekomerni teži:
Že kdaj vas želim spomniti - za hujšanje je potreben kalorični primanjkljaj (porabiti moramo več energije, kot jo porabimo s hrano). Hkrati si ni treba določiti 1200 kcal ali manj in trpeti lakoto. Le 15-20% kalorični primanjkljaj (od norme) nam omogoča, da shujšamo brez škode za zdravje, in to je najpomembnejše!
Obrnite se na meni za dan.
Danes imam za zajtrk ovsene kosmiče s skuto (30 g) in hladno dimljenim roza lososom (70 g). Še vedno bi bilo lepo, če bi dali liste solate ali celo pekinškega zelja, a žal jih nihče ni prinesel v moj hladilnik😂.
Za ovsene kosmiče sem potreboval 30 g suhe ovsene kaše, 1 jajce, 30 g kisle smetane, ščepec soli in sode.
Zajtrk - 410 kcal.
Po zajtrku sem nekaj opravil, nato pa si rezerviral čas za gospodinjska opravila. S prazniki se mi je vse premaknilo. Ponavadi moj ponedeljek popoldan.
Po vseh gospodinjskih opravilih je ugriznila in spet sedela za delo.
Za prigrizek - kumara (100 g) s skuto (15 g) in hladno dimljeni rožnati losos (30 g) - 100 kcal.
Kosilo - kuhan krompir (180 g), pečen polok v jogurtu (150 g) - vse to je ostalo od včeraj in le ogreti sem ga moral. In zelenjava: poper in kumare (skupna teža 100 g).
Kosilo se je nadaljevalo 320 kcal.
Po kosilu sem malo delal in nato v pečico dal nekaj lenih polnjenih zeljnic.
Ni bilo časa, da bi se z njimi potepal na štedilniku, naredil nadev, se prepričal, da niso zavreli in sem samo slepil polnjeno zelje, namazal 10% kislo smetano, V pekač sem vlil malo vode in jo poslal 30 minut v pečico pri 200 stopinjah in nanje pozabil, šel sem delat zvezek.
Ker imam danes vpis za frizuro (za rojstni dan sem se odločil, da ga malo posodobim), sem zeljne zvitke po 30 minutah le ugasnil in pustil v pečici, za večerjo so bili še vedno mlačni.
In za večerjo imam 300 g lenih zeljnic, pečenih s kislo smetano 10% - 240 kcal.
Pozneje sem pil zeleni čaj s 40 g datljev in pokusil košček sira, ki sem ga kupil danes (25 g) - 200 kcal.
Torej, vsi so si zvečer želeli sira in nisem zaostajal, sploh ker sem to dovolil).
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1270 kcal.
Vsekakor pijem vodo (moja norma je približno 2 litra vode) in telovadim doma.
In hvala za čestitke vsem! Že od jutra so me zasuli s pozornostjo! Hvala, ker ste bili z mano!
Opomnik:
Video recept za skutine vrečke s sirom:
Katalog povezave do receptov.
Jaslice za tiste, ki samo poskušajo shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja.
Učenje štetja kalorij že pripravljena jed na primeru recepta za kruh.
Nega za kožo med hujšanjem.
Odgovori osnovna vprašanja o hujšanju.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!